Подкаст 241. Врач спортивной медицины Евгений Кадлубинский: лечение беговых травм нужно начинать с головы

В новом выпуске подкаста со спортивным врачом и реабилитологом Евгением Кадлубинским мы поговорили о главной причине травм в спорте. И это оказалась не техника бега и даже не слабые мышцы. Врач считает — всё дело в голове. В психологии, отсутствии осознанности, цикличных негативных мыслях.

Разобравшись с собой и стрессом, можно разобраться и с травмами.

В подкасте обсудили, как за 5 минут в час при офисной работе можно «включить» и проработать суставы и мышцы, как не дать суставам «заржаветь» и зачем бегуну практиковать другие виды спорта.

Ведущий подкаста — Максим Март.

Этот выпуск был записан при поддержке компании SmartLife. Попробуйте новинку бренда — коллаген с липосомальным витамином C для поддержки гибкости и здоровья суставов. Узнать подробности и приобрести коллаген можно на сайте smartlife.bio.

00:02:21 Главная причина беговых травм — невротические состояния.

00:08:25 Чтобы достигать рекордов и не травмироваться, нужно для начала разобраться в себе.

00:11:45 Что делать, если часто травмируешься, а лечение не помогает.

00:13:45 Лучшие результаты можно показать только в расслабленном состоянии ума.

00:16:25 Правильная мотивация «изнутри» снижает риск травм.

00:23:08 Всего 5 минут лечебной физкультуры (ЛФК) в час на работе — это 50 минут полноценной тренировки в день.

00:24:15 Главный минус бега — цикличные мысли на тренировке, которые со временем трансформируются в травмы. Важно переключаться на другие виды спорта.

00:30:10 Тело — это машина, где мотор — сердечно-сосудистая система, а кузов — опорно-двигательный аппарат. Важно сначала прокачать «кузов» и только потом увеличивать мощность «мотора».

00:39:55 Подробнее о 5-минутной ЛФК. Зачем и как правильно делать. Шаг первый — расслабить мышцы.

00:47:01 Шаг второй — «включить» суставы, проработав все возможные амплитуды движения.

00:48:40 Закон биомеханики — «Используй или потеряешь». Как не дать суставам «заржаветь».

00:50:10 Сидячая работа, стресс и тренировки с мотивацией «надо» — прямой путь к травмам.

00:55:19 Почему важно быть осознанным и в беге, и в жизни.

01:01:30 О проекте Евгения Кадлубинского Sportdoc.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Реклама. Erid: 2SDnjdsrPtN. ООО «Смартлайф». ИНН 7714977147. БАД. Не является лекарственным средством.