Подкаст 240. Евгений Пищалов: почему бегунам важно делать силовые упражнения

Чтобы показывать результаты, нужно не только бегать, но и обращать внимание на ОФП. Проще говоря, заниматься силовыми упражнениями: качать ноги, укреплять пресс и другие мышцы кора.

Гостем этого выпуска подкаста стал Евгений Пищалов, мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер. Обсудили с ним, как часто и сколько по времени делать силовые упражнения, какие ошибки чаще всего совершают спортсмены и бывают ли противопоказания. И, пожалуй, главное — как вписать ОФП в свой график и сделать эти занятия привычкой, если совсем нет времени.

Беговой проект Евгения — RocketScienze
Ведущий подкаста — Максим Март

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

01:13 Что такое силовые упражнения, и зачем они нужны бегунам?
02:44 Что такое СБУ?
05:01 Как влияют силовые тренировки на результат?
07:39 Правда ли, что силовые упражнения и СБУ помогают улучшить технику бега?
09:09 Восемь видов силовых упражнений.
12:10 Все ли бегуны должны делать силовые тренировки?
13:40 Насколько отличаются тренировки в подготовке к разным стартам?
17:20 Про пользу и вред от разминок и заминок. 
18:49 Что делать до тренировки?
19:51 Как избежать травм?
21:38 Про усталостный перелом.
26:25 Сколько силовых тренировок должно быть в программе подготовки?
30:15 Когда проводить силовую?
31:06 О домашних тренировках. 
32:13 Нужен ли тренер для выполнения силовых упражнений?
33:55 Чем разнообразить тренировку?
34:17 Насколько важно делать заминку?
35:57 Про ошибки во время выполнения силовых упражнений.
38:01 Какие бывают противопоказания к тренировке?
39:17 Про плюсы и минусы гаджетов.
40:56 Как понять, что ты близок к перетренированности?
43:59 Как понять, что надо сойти с дистанции?
45:42 Правда ли, что силовые упражнения — это больно?
47:04 Советы спортсменам.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!