Привет всем, кто решил провести с нами ближайшие минут 40! Это 19-й эпизод подкаста «Марафонец». Меня зовут Костя Фомин, и наконец-таки мы добрались до человека, который поставил себе амбициозную цель – пробежать 1000 полумарафонов! Совсем недавно он преодолел свой юбилейный 200-й полумарафон и выпустил юбилейный 30-й номер журнала «Марафонец». В общем, в гостях у меня сегодня главный редактор журнала «Марафонец», любитель бега и путешествий – Александр Гуляев.

Саш, здравствуй. Как у тебя дела? Успел проснуться или ещё нет?

Да, привет. Проснулся, уже несколько часов как активен.

О том, что нам нужно созвониться, мы с тобой начали говорить в тот момент, когда у тебя на счету было, по-моему, 194 полумарафона. Теперь их 200, с чем я тебя и поздравляю! Это очень круто!

Спасибо.

Недавно ты пробежал свой юбилейный 200-й полумарафон, расскажи о нём: где это было, почему именно на это место пал твой выбор?

Это был забег в Карелии, Ecotrail Ruskeala, очень необычный старт в горном парке вокруг мраморного каньона. Я не хотел, чтобы юбилейный полумарафон был каким-то заурядным, долго искал место, где его пробежать, чтобы этот старт запомнился чем-то особенным. До Карелии, честно говоря, план был бежать 200-й полумарафон в Сингапуре, ещё в апреле. Но планы изменились, пришлось на пару месяцев раньше вернуться в Россию, а тут уже всё растянулось по времени.

Всё для организации массовых спортивных мероприятий

Здесь, в нашей стране, я уже много где поучаствовал, не хотел повторяться, а за границу ехать было не слишком удобно. И выбрал Карелию. Она подошла отлично: там шикарная природа, красивейшие виды, так что она преподнесла мне очень приятный сюрприз и в плане забега, и в целом.

Что в этом полумарафоне запомнилось тебе больше всего?

Он был очень необычный. Трейл – это ведь не шоссейный бег, где ничего особенного не происходит, кроме бега. А здесь был очень причудливый рельеф трассы: за всю дистанцию ты успеешь побегать по траве, по асфальту, по грунту, по камням, по железной дороге, по ступенькам каким-то, даже по скалам полазать. То есть, рельеф меняется очень часто. При этом нет сумасшедшего набора высоты, это не такой жёсткий трейл, какие сейчас популярны: сначала забрался в болото, а потом наматываешь тысячи метров подъёма.

Так что этот забег был больше туристический и очень-очень красивый. Там всего два круга, и первый круг мы бежали, офигевая от открывающихся вокруг видов, а на втором более детально изучали трассу.

За сколько ты пробежал этот полумарафон?

Около двух часов. Это был очень неторопливый забег. Мой личник, который держится до сих пор, получился на 100-м полумарафоне, там я первый раз выбежал из 1:20. А 200-й полумарафон стал таким… вальяжным, что ли.

Народу много было?

Около трёхсот человек на 21,1 км и, наверное, столько же на десятке.

Разноплановый забег получился.

Да. Мы стартовали в 9 вечера, и в этом оказалась своя особая прелесть. Там сейчас как раз сезон белых ночей. И более-менее темно только в период с двух до трех часов ночи, всё остальное время бежишь как будто днём. Это прикольно! За несколько часов до старта все желающие могли поплавать в мраморном каньоне, это тоже было интересно, но я не стал рисковать. Вода холодная, еле-еле +16.

Если не секрет, во сколько тебе обошёлся этот полумарафон? То есть, поездка, проживание, сам забег.

Где-то примерно тысяч 15-20. Если брать в расчёте на одного человека, то дорога выходит 5-10 тысяч и 2-3 ночи в гостинице ещё тысяч на 10.

Подкаст № 19. Александр Гуляев о 200 полумарафонах за пять лет, забегах в Азии и журнале

Ты помнишь свой первый полумарафон? Как он прошёл?

Прекрасно помню. Это было в Сестрорецке, под Питером. Очень жарко, очень мало воды. Я не знал, как бежать, надел баскетбольные шорты и хлопковую футболку. Пробежал за 1:40 и подумал, что сейчас коньки отброшу, потому что было реально очень тяжело, а вода на финише уже закончилась. Ещё помню, что была мотивация бежать быстро, потому что медали раздавали только первым двумстам финишёрам, а участников набралось свыше трёхсот.

Был ли какой-нибудь полумарафон, который ты не финишировал?

Из этих двухсот – ни одного… А вообще было один раз такое. В апреле, в Королёве. Я там схватил вирус, утром проснулся и чувствую, что мне плохо. Побежал – стало хуже. Ну и решил не усугублять, сошёл с дистанции и поехал домой.

А какой полумарафон из тех, что ты пробежал, запомнился тебе больше всех и чем?

Безусловно, сотый полумарафон. Во-первых, потому что он сотый, юбилейный. Потом – мой отец там же пробежал свой первый полумарафон, это было очень приятно. И там же я сделал свой «личник».

А вообще много разных стартов вспоминаю с удовольствием. В недавнем азиатском трипе был поражён красотой Сингапура, например. Там бежишь круг по искусственному парку – а вокруг такая красота неописуемая! Обычно там очень много людей, а ты бежишь в 5 утра, вокруг ни души, солнце встаёт, и атмосфера непередаваемая.

В России тоже много интересных забегов. Прямо любимых-любимых у меня нет, но если начать вспоминать, то у каждого найдётся какая-то фишечка. Например, помню один забег где-то под Москвой. По уровню организации – просто никакой. Зимний старт на 10 кругов, и вся дистанция – по льду. Ещё погода такая мерзкая была, снежно-мокрая. Мы бежали все эти 10 кругов и считали, кто меньше раз упадёт. Такое психологическое испытание получилось.

Мне также нравятся забеги в Европе. Очень рекомендую Будапешт. Там есть разные трассы на любителя, причём дистанция в один круг, а также просто красивые места и виды. Кстати, поездка выходит весьма бюджетной для российского туриста.

Ты говорил, что всю зиму провёл в Азии, принимал участие во многих забегах. Есть разница между стартами европейскими, российскими и азиатскими?

Разница колоссальная и в формате, и в организации. Сейчас расскажу о Юго-Восточной Азии. Китай и Япония – это немножко другое, там забеги больше похожи на наши. А вот старты в ЮВА отличаются. Во-первых, начинаются они очень рано, в 4-5 часов утра. И люди бегут намного медленнее. Для них пробежать десятку за полтора часа – вполне себе такой средний результат.

Почему так? Там тяжело бежать, или они просто сами по себе такие?

И бежать тяжело, и вообще, как по мне, бег в России и бег в Юго-Восточной Азии – это два разных вида спорта. Ну и люди тоже… Они гораздо проще относятся ко всему этому. У нас, например, выходят на старт, чтобы как следует «зарубиться», показать спортивный результат, полностью выложиться. Такое же отношение и к тренировочному процессу. А в Азии… мне кажется, они бегают только на стартах. И то могут стартовать – и сразу же перейти на шаг. Так и идут себе неторопливо всю дистанцию, за полтора часа управляются.

Поэтому сейчас многие европейцы, да и русские тоже, едут участвовать в азиатских забегах, чтобы выигрывать соревнования. К тому же там всегда есть призовые. У нас бывают только изредка, даже не на каждом крупном старте, а там всегда можно получить 5-10-15 тысяч бат (1 бат = 1,9 руб. – прим.ред.). До сих пор не понимаю, почему люди не зарабатывают на этом и не остаются там жить.

Я вырежу этот фрагмент, оставлю его для себя, а потом при возможности свалю в Азию, буду там бегать и на эти деньги жить (смеётся). Слушай, ну а в чём главная особенность азиатских стартов? Понятно, что погода, организация, все дела. А есть что-то такое, чего у нас вообще не встретить?

Наверное, это ночные старты, которых в России не бывает. К этому сложно привыкнуть на самом деле. Я вставал в 2.20 ночи, чтобы к 4.00 приехать на забег – а в 6 утра уже возвращался обратно. Из других особенностей – ни один забег не проводится в несколько кругов, так у них принято. Я пробежал там 15 полумарафонов, и все были либо в один круг, либо маятниковые – туда-обратно. Мне кажется, это прикольно.

На трассе всегда есть холодная вода. Это удивительно. У нас, когда бежишь по жаре, – к пятому километру вода уже горячая. А в Азии какие-то специальные холодильники по дистанции стоят, где вода охлаждается. Это очень приятно.

Но самое главное, чего у нас нет, это еда после финиша. То есть, если в России тебе после забега дадут гречку, можно считать, что это супер-вау забег (смеётся). А в Азии после каждого старта начинается гастрономическая вакханалия. На улице тепло, как раз рассветает, и все садятся есть. Тебе подают курицу с рисом, лапшу со свининой, соки разные, булки, шашлычки какие-то. Я после финиша набирал целый пакет и потом целый день его ел на завтрак, обед и ужин. Вот такой у них культ еды – и это тоже прикольно.

Давай подытожим разговор об азиатских забегах. Сколько это всё приблизительно стоит, если говорить о слотах?

Цены примерно такие же, как у нас. 1,5-2 тысячи за участие. Единственный момент – для иностранцев участие в азиатских стартах обходится в два раза дороже. Это можно как-то обходить, регистрироваться не как иностранец, например. Потому что в Таиланде, допустим, слот стоит 1000 батов (это 2000 наших рублей), а для иностранца тот же слот выйдет в 6000 рублей. В три раза уже выше.

Какой азиатский забег ты бы посоветовал россиянам и почему?

Сингапур. Я участвовал в  Newton Challenge – и это было незабываемо. Вообще можно выбрать любой старт из тех, что проходят в Сингапуре, даже не самый центральный, и поучаствовать. Это будет потрясающий уикенд.

Мне очень понравилось в Боробудуре на острове Ява в Индонезии. Это самый густонаселённый остров мира, сейчас там живёт порядка 130 млн человек. Великолепный буддийский храм, и вокруг него деревенька. Раз в год там проводятся забеги. Приезжает очень много людей, организация просто супер, трасса в один круг, а после финиша можно погулять по территории храма.

В Азии на самом деле очень много забегов. Например, если ты живёшь в Бангкоке, то можешь каждую неделю выбирать себе новый старт из 2-4 предложений. И все они будут проводиться в Бангкоке или в пределах 1,5 часов езды от города. Это как у нас Москва и Подмосковье, так у них Бангкок и … Подбангкокье.

И на всех этих стартах очень много людей? Или по-разному бывает?

По-разному, но обычно много, да. От полутора тысяч и больше. При этом тебе всегда на финише выдают футболку участника. Ещё и не самого плохого качества. В ней реально можно и тренироваться, и просто так ходить. Я из Азии таких футболок привёз 25 штук (смеётся).

Честно говоря, не знал, что в Азии так много бегают.

Я думаю, это потому, что там можно бегать круглый год. Пусть организация не на супер высоком уровне, но всё-таки хорошая. И бегаешь все 12 месяцев, а не как в России: с апреля по октябрь. Ещё, кстати, рекомендую, Чиангмай. Это город на севере Таиланда, на границе с Лаосом. Там шикарнейший климат, непривычный для Азии. Стартуешь в 6.00 и бежишь при температуре +17. После 30-градусной жары это просто сказка какая-то. Да и сам город очень классный. Между прочим, считается Меккой для фрилансеров со всего мира. Люди приезжают туда не по путёвкам, а сами по себе, там очень красиво, прохладно, рядом горы. Очень комфортно бегать. Наверное, единственное место, где можно позволить себе побежать быстрее и не задохнуться (смеётся).

Подкаст № 19. Александр Гуляев о 200 полумарафонах за пять лет, забегах в Азии и журнале

На забеги ты ездишь один, или у тебя есть команда, с которой вы бегаете совместно, или группа поддержки?

Сейчас путешествую со своей девушкой Машей, иногда собираемся небольшими компаниями и куда-нибудь едем.

А ты не думал перед очередным марафоном кинуть клич, собрать команду из читателей «Марафонца» и всем вместе поехать?

Я часто пишу о своих беговых планах, составляю примерный график забегов – но они очень разбросаны по России и за границей, поэтому далеко не все могут присоединиться.

Как ты выбираешь забеги, в которых собираешься принять участие? Назови три главных фактора, которые влияют на твоё решение, бежать или нет.

Сейчас у меня изменились критерии, и я выбираю забеги, в которых раньше не участвовал. То есть, если будет один уже знакомый забег с вау-вау организацией – и второй так себе, но на новом месте, я выберу второй. Потому что это новый опыт, новые впечатления, и это хорошо.

А из тех двух сотен полумарафонов, что ты уже пробежал, были те, которые повторялись?

Конечно. 4-5 лет назад, когда я начинал бегать, стартов было совсем мало, выбирать не приходилось. Даже в Москве было всего 2-3 крупные серии, а уж о регионах и говорить нечего, какие-то умирающие местечковые забеги на 30-50 человек.

Я думаю, что многие наши слушатели в курсе про твой челлендж – пробежать 1000 полумарафонов. Как родилась эта идея и когда ты когда планируешь достичь этой цели?

Идея родилась, когда я пробежал 100-й полумарафон. Надо было найти какую-то цель, поставить перед собой серьёзную задачу. И это и есть моя цель. Мне нравится бегать, нравится путешествовать, не расслабляться. Можно, конечно, нигде не участвовать и жить спокойно, но я ещё ни разу не пожалел ни об одном забеге, на который зарегистрировался. Это опыт, это воспоминания, это эмоции.  

А сколько тебе времени вообще потребовалось на 200 полумарафонов? С какого года начался отчёт?

Первый полумарафон я пробежал 19 мая 2013 года. Таким образом, получается по 40 полумарафонов в год в среднем. Значит, я достигну цели… лет через двадцать (смеётся).

У тебя цель только в количестве, или ты ещё обращаешь внимание на время и скорость прохождения дистанции?

Первая цель была – выбежать из 1:20. И это получилось на сотом полумарафоне. А больше задумок по скорости нет. Чтобы показывать высокие результаты, нужно предварительно уделять этому много времени. А я не сторонник того, чтобы любительский спорт занимал много ресурсов. Достаточно и того, чтобы он оставался в поддерживающем режиме. Каждодневные тренировки – не для меня.

А в целом, как давно ты бегаешь?

Прежде чем пробежать первый полумарафон, я бегал всего два месяца. Так что, получается, пять лет и ещё немного. Я раньше занимался баскетболом, а бегать вообще не любил. Мы тогда проводили время в легкоатлетическом манеже, я смотрел на бегунов и думал, как это вообще возможно, это же ужасно скучно и однообразно. А потом, когда сам влился в бег, понял, что в нём есть своеобразная красота.

А как это случилось? Ты сам по себе решил попробовать или тебе кто-то сказал, то это круто и интересно?

Когда я закончил университет, тогда же завязал и с регулярными тренировками по баскетболу. Но форму как-то надо было поддерживать, и один мой друг посоветовал обратить внимание на бег. Сам он занимается веломарафонами и лыжными гонками. И он дал мне книгу по триатлону. Я как-то очень быстро заинтересовался… Ну и понеслась (смеётся).

Подкаст № 19. Александр Гуляев о 200 полумарафонах за пять лет, забегах в Азии и журнале

У тебя сейчас есть тренер? Ты вообще когда-нибудь занимался с тренером или всё сам?

Нет. Я пробовал месяца четыре назад работать с тренером, но понял, что это не мой формат. Не люблю привязывать себя к чему-то, а с тренером возникает ощущение, будто я на вторую работу хожу, подписываюсь на какую-то жёсткую самодисциплину. А спорт должен быть в удовольствие. Возможно, если у меня появится глобальная цель, к которой нужно будет серьёзно подготовиться, я и возьму тренера на этот период. А пока тренировки у меня идут в режиме «захотел – побегал, не захотел – не побегал». 

Я видел в твоём инстаграме, что ты бегаешь с отцом. И почему-то думал, что это отец тебя привёл в бег. А получается, что наоборот?

Он постепенно начинает бегать, втягивается. Вместе бегать не часто получается, он живёт в другом городе. И в стартах не участвует, только для себя. Может быть, в ближайшее время пробежит свой второй полумарафон. Но без фанатизма, как я (смеётся).

Я тут чуть раньше заикнулся про журнал «Марафонец». Ты главный редактор. Расскажи, пожалуйста, как появился этот журнал, как возникла идея его создания.

Идея возникла примерно тогда же, когда я начал бегать. Сначала завёл блог, начал писать про свои старты, тренировки. Блог тогда так и назывался – «Марафонец». Через какое-то время я заметил, что его посещают уже 200-300 человек в день, и понял, что на данный момент у нас нет никакого информационного поля о беге, о триатлоне, очень мало ресурсов.

Помню, был в Испании, в маленьком городке Торревьеха. И в булочной на заправке обратил внимание на полочку с журналами. Там помимо попсовых автомобильных и кулинарных журналов были также 2-3 журнала про бег. И я тогда подумал, что если у них есть какая-то конкуренция в этой сфере, возможно, и у нас что-то подобное должно быть. Хоть в каком-нибудь виде.

Какой это был год?

Начало 2014-го. И я задумался – а почему бы не сделать нечто подобное в России? И когда уже вернулся, стал этим заниматься.

Саш, для кого этот журнал?

Для тех любителей, кто предпочитает спорт на выносливость. Кто хотел бы принять участие в своём первом забеге, кто хочет следить за расписанием стартов, кому интересны новые форматы гонок, наконец, кто, может быть, мечтает попробовать себя в триатлоне. То есть, он не только для бегунов.

Кто выбирает статьи для журнала?

Я и моя команда. У нас есть авторы, тренеры, с которыми мы работаем. Также врачи. И все они готовы предоставить полную информацию под тот или иной наш запрос.

А ты сам что-нибудь пишешь для «Марафонца»?

Нет. Может быть, одну-две статьи написал за всё время. Я не считаю себя специалистом в какой-то области, я просто любитель, который бегает.

Но может быть, тебе завести постоянную колонку, где ты будешь рассказывать о своих забегах, стартах, которые посетил, делиться информацией, как всё начиналось…

Я не совсем писатель. Есть люди, у которых это хорошо получается. Они делятся эмоциями, погружают читателей в это состояние. А я пишу больше с позиций какого-то сухого остатка от пережитого. Наверное, если и заведу такую рубрику, писать в неё будут другие люди.

А может ли кто-нибудь из наших слушателей писать статьи в «Марафонец»? Вдруг кто-то сейчас услышал, как мы об этом говорим, и подумал, что ему стоит попробовать, что ему это интересно? Куда можно обратиться, кому написать?

Можно написать в любую соцсеть (Вконтакте, Фейсбук, Инстаграм), мне на почту или на сайте. Мы обязательно ответим всем, потому что заинтересованы в новых авторах, и нам очень нужно, чтобы подключались эксперты, чтобы люди, участвующие в каких-то необычных челленджах, делились своими историями и опытом. Мы только за, если вы нам напишете.

То есть, все, кто нас сейчас слышит – вы можете писать, пробовать свои силы, обращаться в «Марафонец», и вам ответят. Саш, и ещё вопрос. А журнал приносит хоть какую-нибудь прибыль и если да, то за счёт чего?

Для меня это один из основных проектов в течение уже нескольких лет. Сейчас журнал собирает большой целевой трафик (бегуны, спортсмены), и поэтому у рекламодателей есть мотивация заявлять о себе именно у нас. Рынок брендов для спортсменов растёт и развивается, а мы предоставляем площадку, где собирается стопроцентная целевая аудитория этих брендов.

Какие планы у журнала на этот год?

Ничего экстраординарного не планируется. Мы сейчас делаем большой акцент на развитие портала, то есть, нашего сайта, где публикуется ещё очень много разной информации помимо той, что выходит в журнале. Хотим сделать содержательный и удобный интерфейс, чтобы каждому человеку было удобно узнавать о новостях, смотреть календари забегов и т.д. Так что вектор развития у нас сейчас на портал.

Что бы ты хотел сказать или пожелать читателям журнала «Марафонец»? Раз уж у тебя сейчас есть такая возможность.

С позиции человека, который уже довольно долго крутится в этой теме, могу сказать, что с возрастом начинаешь относиться к спорту как к хобби. Он должен приносить удовольствие и радость и ни в коем случае не напрягать. Если у любителя случаются травмы, значит, он делает что-то не то. Считаю одной из своих главных заслуг, что пробежал все 200 полумарафонов без единой травмы.

Бег должен быть для здоровья, для новых впечатлений, для опыта, для знакомства с людьми. Но никак не для подрыва собственных сил. Я вообще противник подготовки к марафону за 2 месяца или, например, к айронмэну за полгода с нуля.

Подкаст № 19. Александр Гуляев о 200 полумарафонах за пять лет, забегах в Азии и журнале

Саш, мы не отпускаем своих гостей, пока они не пройдут суперспринт из 5 вопросов. Ты с ними знаком. Готов?

Да.

Если бы не бег, какой вид спорта ты бы выбрал?

Баскетбол или боулинг.

Забег в Азии или в Европе?

В Азии.

Что ты сейчас читаешь?

«Похождения бравого солдата Швейка». Очень длинная книга и очень интересная, только немного однообразная. Я был 3 июня на забеге в Ческе-Будеёвице (Чехия), и в книге как раз описываются эти самые места. Решил почитать ради интереса.

На что тебе не хватает смелости?

Поехать в Америку. Даже не знаю, почему. Мне нравится эта страна, и возможности есть, но почему-то всё не соберусь поехать и принять участие в каком-нибудь старте. Надо бы уже попробовать.

Человек, который тебя вдохновляет?

Таких людей много. Мой отец, например. А также все люди, кто успевает заниматься и бизнесом, и семьёй, и путешествиями, и спортом. Вот такие примеры очень вдохновляют.

Ну и по традиции мы завершаем подкаст любимой песней нашего героя. Расскажи, какая песня стала твоей любимой и почему.

Джастин Тимберлейк «Can’t stop the feeling». Она насыщена позитивом и после прослушивания всегда хочется что-то активно делать. И делать с удовольствием.

Хорошо, тогда её и поставим. Саш, спасибо большое за этот созвон, было очень приятно пообщаться. Я думаю, многие ждали этого подкаста. Тебе желаю, во-первых, побольше хороших результатов на стартах, а во-вторых, побольше читателей журнала «Марафонец».

Спасибо.

До новых встреч.

Счастливо!

Ну вот вам пример того, как сделать свою жизнь интересной, спортивной и разнообразной. У Саши это получилось невероятно круто. И мы обязательно пообщаемся с ним ещё раз, хотя и не знаю пока, по какому поводу. Будет ли это юбилейный 300-й полумарафон или новая интересная страна, где он порекомендует побывать в спортивных целях. А может быть, что-то совершенно иное, но одно могу обещать – в рамках подкаста «Марафонец» мы с Сашей ещё поболтаем.

Ну а кто станет новым героем? Скоро узнаем. Будь к нам ближе, подписывайся на наш подкаст на Sound Cloud и iTunes подкаст, а также оформляй бесплатную подписку на журнал «Марафонец». Это был Костя Фомин. Адьёс!