Подкаст 68. Сколько калорий сжигается при беге

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как превратить бег в эффективный инструмент для похудения, каким образом влияют аэробные и анаэробные тренировки на расход калорий и из какого «топлива» эти калории берутся.

1:30 Как работает дефицит калорий
2:10 Бег для похудения: сколько калорий сжигает пробежка
3:00 Расход калорий при беге в 15, 30, 45 минут и 1 час
3:35 Расход калорий за 1 км бега
4:05 Откуда берутся калории
5:05 Расход калорий при повышенной интенсивности бега
5:30 Калории сжигаются и после бега
6:40 Почему нельзя злоупотреблять анаэробными тренировками
7:10 Как правильно питаться

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!