Подкаст 195. Роман Малых: как сделать зимний бег безопасным

Зима – не повод отказываться от хороших привычек, особенно от бега. Конечно, бег в это время года требует большей концентрации и временных затрат, но в то же время это и хороший способ дать себе необычную нагрузку и укрепить силу воли.

Чтобы зимняя сказка не стала пыткой и причиной травм, нужно принять к сведению несколько важных моментов. О них нам расскажет гость подкаста Роман Малых, МС по лёгкой атлетике, член сборной РФ, многократный победитель и призёр соревнований на средних дистанциях как на шоссе, так и на трейле.

1:50 Какую роль в беге играет покрытие
3:15 Как свести к минимуму зимние «неприятности»
6:00 Как не растерять скорость за зиму
9:30 Насколько похожа работа по глубокому снегу на силовую тренировку
12:00 Правда ли, что зимой можно сжечь больше калорий
14:15 Есть ли ограничения по длительности бега
18:00 Что делать, если страшно убегать далеко от дома
21:45 Как утепляться
25:50 Как делать разминку в мороз
27:30 В чём особенность «зимней» техники дыхания
32:10 Итоги подкаста и наставления тренера

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!