Подкаст 189. Артём Куфтырёв: как сохранить форму во время затяжных праздников

Новогодние праздники порой становятся настоящим испытанием нашей силы воли и здоровья: мы сбиваем режим дня, много едим, тренироваться не хочется – и в результате теряем спортивную форму, которую месяцами нарабатывали упорным трудом.

Как противостоять соблазнам и не выпасть из тренировочного плана на неделю и больше? На этот и другие вопросы ответит гость сегодняшнего эпизода подкаста – Артём Куфтырёв, опытный тренер, мастер спорта в марафонском беге и основатель онлайн школы InstaRun.

Советуем прослушать этот выпуск до 31 декабря, чтобы долгие праздники не поглотили вашу физическую форму и потом не пришлось мучительно возвращаться обратно в тренировочный процесс.

2:15 Новогодний тренировочный план героя подкаста
3:00 Почему бегуны выходят на тренировки в праздники
5:20 Как грамотно сформировать план пробежек
7:40 Насколько необходимо чётко следовать плану в праздничные дни
12:40 Как бороться с искушением и проводить профилактику новогодних «последствий»
14:00 Совместим ли алкоголь с физическими нагрузками
17:15 Чем заняться в новогодний вечер, чтобы не переедать
19:05 Как вернуться к тренировкам, если «загул» всё же случился
21:00 Советы тренера на праздники

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!