![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-272x90-3.png "Журнал \"){kind=logo}
![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-mobile-300x60.png "Журнал \"){kind=logo}
Этот подкаст будет полезен тем, кто позволил себе отдохнуть от бега на время межсезонья или вынужденно был лишён возможности тренироваться. Сегодня в гостях у «Марафонца» – Надежда Столярова, сертифицированный тренер по бегу UESCA, фитнес-реабилитолог, амбассадор ASICS FrontRunner и волонтёр фонда «Больше, чем можешь».
Надежда расскажет о том, какими последствиями для организма грозит затяжная зима, когда начинать готовиться к стартам и почему нельзя «забегать» стресс.
Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один приём, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды.
Оживляй мышцы. Активируй энергию!
1:45 Какой ущерб наносит организму затяжная зима
3:00 Почему не получится быстро прогрессировать после долгого перерыва
5:50 Как долго сохраняется базовая форма
7:15 Можно ли наработать упущенное объёмами
9:10 Когда оптимально начинать подготовку к старту
12:00 Какие старты планирует Надежда в 2022 году
14:05 Какие меры по укреплению иммунитета предпринять
16:45 Почему нельзя «забегать» стресс
18:30 Как не поддаться эмоциям и не навредить себе бегом
24:45 Почему мы пренебрегаем простыми упражнениями
25:50 Как грамотно распределить все запланированные на сезон гонки
30:15 Нужно ли отказываться от стартов, чтобы успевать восстановиться
31:30 Какие рекомендации пригодятся к следующему сезону
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!
