Главная Подкаст Подкаст 200. Алёна Затонская и Анна Рулевская: к чему ведут ограничения в...

Подкаст 200. Алёна Затонская и Анна Рулевская: к чему ведут ограничения в питании спортсмена

1431

Стремясь сбросить вес, некоторые атлеты целенаправленно урезают суточное потребление калорий, чтобы получить желаемое в кратчайшие сроки. Но с увеличением дефицита калорий растёт и риск незаметно перейти ту грань, за которой начинается нехватка ресурсов для нормальной работы организма.

Гостями нового выпуска подкаста «Марафонец» стали Алёна Затонская, МСМК по лёгкой атлетике, тренер и нутрициолог, и Анна Рулевская, опытный триатлет, тренер и спортивный психолог.

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один приём, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды.
Оживляй мышцы. Активируй энергию!

2:40 Насколько актуальна тема недоедания для спортсменов
4:00 Как индустрия красоты оказывает психологическое давление на пользователей соцсетей
6:15 Что такое удельный вес и индивидуальное понимание «идеальной» фигуры
9:10 Почему после радикальных диет организм берёт своё и возвращает вес
13:20 Какой из макронутриентов урезают чаще всего и почему
16:00 К чему ведёт дефицит белка в спорте на выносливость
19:20 Работают ли кето-диеты в долгосрочном периоде
21:50 Безопасно ли интервальное голодание
26:50 Может ли двухразовое питание подойти всем спортсменам
30:40 Можно ли вводить в практику разгрузочные дни и дни голоданий «на воде»
34:20 Как сгонка веса влияет на здоровье и результаты атлета
39:50 Как оставаться в форме без «качелей» и РПП

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunesSoundCloudЯндекс.МузыкеSpotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале