Плавание на открытой воде: история, разряды, правила, марафонские заплывы

Плавание в открытых водоёмах — навык, которым обладали ещё наши давние предки. Тем удивительней, что плавание на открытой воде было признано самостоятельной дисциплиной лишь в конце XX века. А сегодня сотни тысяч людей по всему миру участвуют в таких соревнованиях, мечтают преодолеть вплавь какой-нибудь пролив или совершить марафонский заплыв.

В этой статье мы поговорим о плавании на открытой воде: какие есть дистанции и что нужно для получения разряда, чем принципиально отличается плавание в бассейне от открытой воды. И, конечно, упомянем о рекордах в этом виде спорта и популярных марафонских заплывах в России и в мире.

Читайте также: Как преодолеть страх открытой воды: 7 рекомендаций для пловцов и триатлетов

Плавание на открытой воде: история спортивной дисциплины

Плавание на открытой воде — это плавание в открытых водоёмах: озёрах, реках, морях и океанах.

Как соревновательную дисциплину, плавание на открытой воде регулирует FINA (от фр. Fédération internationale de natation). В тех случаях, когда плавание — часть триатлона и его дисциплин, его курирует Международная федерация триатлона.

Плавание на открытой воде входит в программы крупнейших соревнований, включая летние Олимпийские игры.

Сначала официальные соревнования проводились в открытом водоёме — бассейны не были так распространены. На первых трёх современных Олимпийских играх (1896, 1900, 1904 годы) соревнования по плаванию проводились на открытой воде.

Первые современные игры в Афинах проходили в апреле 1896 года. Температура воды в водоёме была достаточно холодной, около 13°C, что по современным меркам можно было считать разновидностью зимнего плавания.

Соревнования проводились в открытой гавани Зея города Пирей. На берегу собрались около 40 000 зрителей, а в самом заплыве приняли участие 25 спортсменов из 6 стран.

В программе олимпийского плавания на первых Играх использовался вольный стиль — спортсмены-любители могли плыть любым образом. Самая короткая дистанция была 100 м, самая длинная — 1200 м.

Наибольших успехов тогда достиг венгр Альфред Хайош — он выиграл заплывы на 100 м и на 1200 м. Австриец Пауль Нойман взял золото в заплыве на 500 м, а грек Иоаннис Малокинис выиграл заплыв на 100 м среди греческих моряков — согласно правилам, нужно было плыть в одежде матроса.

В 1904 году открытая вода надолго «покинула» Олимпийские игры и потеряла покровительство FINA. Только в конце XX века, в 1986 году, FINA снова официально признала этот вид спорта и добавила его в календарь международных соревнований. На чемпионате мира по водным видам спорта заплывы на открытой воде проводятся с 1992 года.

Даже триатлон сумел раньше пробиться в список олимпийских дисциплин — первые соревнования по триатлону в рамках Олимпиады прошли в 2000 году. Заплыв на открытой воде на 10 км попал на Олимпиаду в Пекине в 2008 году.

Читайте по теме: Виды и дисциплины плавания

Дистанции в плавании на открытой воде

На международном уровне официально признаны следующие дистанции в плавании на открытой воде:

• 5 км — дисциплина чемпионата мира с 1998 года
• 10 км — дисциплина чемпионата мира с 2001 года и олимпийская дисциплина с 2008 года
• 25 км — дисциплина чемпионата мира с 1991 года
• смешанная эстафета 4х1,5 км либо 4х1,25 км — дисциплина чемпионата мира с 2011 года.

В России, согласно правилам Всероссийской Федерации плавания, официальные дистанции в плавании на открытой воде установлены такие:

• 3 км
• 7,5 км
• 16 км.

На всех дистанциях существуют ограничения по времени финиша для участников — оно отсчитывается от времени победителя. Отставание не должно превысить:

• для 3 и 5 км — 15 минут
• для 7,5 км — 22 минуты 30 секунд
• для 10 км — 30 минут
• для 16 км — 60 минут
• для 25 км — 75 минут
• для дистанций свыше 25 км — 120 минут.

В плавании на открытой воде вне Олимпийских игр, чемпионата мира и региональных первенств есть соревнования на абсолютно любую дистанцию от километра до нескольких десятков километров.

Спортивные разряды в плавании на открытой воде

На открытой воде нет контролируемых условий бассейна. Эта причина определяет то, почему в этом виде спорта разряды не присваиваются согласно цифрам в протоколе. 

Для получения спортивного звания КМС, МС или МСМК нужно занять определённое высокое место на крупных официальных соревнованиях. Трасса заплыва должна быть проложена так, чтобы одна половина преодолевалась по течению, другая — против. 

Нормативы для присвоения КМС и МС (с 14 лет)

Статус турнира	Пол, возраст	Спортивная дисциплина	Место
			КМС	МС
Чемпионат России	Мужчины и женщины	Открытая вода 5 км		1-8
		Открытая вода 10 км
		Открытая вода 16 км
		Открытая вода 25 км и более
		Условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более чем: 5 км — 10 мин, 10 км — 20 мин, 16 км — 32 мин, 25 км — 50 мин.
		Открытая вода — эстафета смешанная 4х1250 м		1
		Условие: участие не менее 10 эстафетных команд
Первенство России	Юноши, девушки (14-15 лет)	Открытая вода 5 км	1-8
	Юноши, девушки (16-17 лет)	Открытая вода 7,5 км	1-10
	Юниоры, юниорки (18-19 лет)	Открытая вода 10 км	7-10	1-6
	Условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более чем: 5 км — 10 мин, 7,5 км — 15 мин, 10 км — 20 мин
Другие всероссийские соревнования, включённые в ЕКП	Мужчины, женщины	Открытая вода 5 км	2-3	1
	Условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более чем на 10 мин.

Нормативы для МСМК

Статус спортивных соревнований	Пол	Спортивная дисциплина	Место
Олимпийские игры	М/Ж	Эстафета	1-8
Чемпионат мира	М/Ж	Эстафета	1-6
		Открытая вода	1-7
Чемпионат Европы	М/Ж	Эстафета	1-3
		Открытая вода	1-6
Другие международные спортивные соревнования, включённые в ЕКП	М/Ж	Эстафета, открытая вода	1*
		Эстафета, открытая вода	1-3
		*Если спортивное соревнование проводится по регламенту Кубка мира

Читайте по теме: Как получить разряд по плаванию

Правила соревнований по плаванию на открытой воде

Место для соревнований

Это должен быть открытый естественный водоём: море, озеро, спокойная река (заводь), океан.

В свою очередь, водоёмы должны соответствовать требованиям:

• температура воды во время соревнований должна быть не ниже 16 градусов и не выше 31 градуса;
• минимальная глубина по линии заплыва — 1,4 м;
• соревнования могут проводиться как в солёной, так и в пресной воде.

Экипировка

Пловцам на открытой воде запрещено использовать любые предметы экипировки, которые могут помочь им в плавучести, включая гидрокостюмы. Да, в триатлоне гидрокостюмы при определённой температуре воды разрешены или даже обязательны, но в гонках FINA иные правила. Купальные костюмы должны иметь пометку, что они соответствуют требованиям федерации.

Читайте также: Как выбрать очки для плавания на открытой воде

В отличие от бассейна в гонках на открытой воде мужские и женские купальные костюмы могут доходить до щиколотки, но не должны заходить за плечи и/или закрывать шею. В этом виде спорта длинный купальник важен, потому что для пловцов потенциальной опасностью становятся ожоги от солнца и медуз.

Отметим, что существующие ограничения в экипировке не распространяются на массовые заплывы, популярные среди любителей открытой воды.

Читайте по теме: Гид по заплыву через Босфор

Использование гидрокостюмов в таких соревнованиях также остаётся на усмотрение организатора соревнований. Однако во всех заплывах точно будут запрещены ласты, дающие огромное преимущество их пользователю.

Из разрешённого на соревнованиях FINA: спортсмены могут использовать мази или другие подобные продукты. Когда температура воды низкая, пловцы наносят специальные мази на тело, чтобы обеспечить дополнительный слой изоляции тела в холодной воде. Смазка помогает также от натирания. К тому же, разрешено пользоваться зажимом для носа и берушами.

Из правил Всероссийской Федерации плавания следует, что:

• гидрокостюмы допустимы к использованию при температуре воды ниже 18 градусов;

• гидрокостюмы как для мужчин, так и для женщин должны полностью закрывать туловище, спину, плечи и колени; они не могут выходить за пределы шеи, запястий и лодыжек;

• использование гидрокостюма не допускается на соревнованиях с температурой воды 18 градусов и выше.

Читайте по теме: Как выбрать гидрокостюм для триатлона и плавания на открытой воде

Возраст

Минимальный возраст спортсменов в плавании на открытой воде варьируется от 14 до 16 лет. Юношеская (самая младшая) категория для девушек начинается с 14 лет, а для юношей с 15 лет. Таким образом, юноши допускаются на открытую воду на год позже девушек.

В заплывах для любителей возрастной порог может быть ниже в зависимости от условий, при которых проходят соревнования.

Правила во время заплыва

1. Старт гонки может даваться с платформы или с воды. Во втором случае все пловцы должны находиться на достаточной глубине, чтобы сразу плыть после стартового сигнала.

2. Все соревнования на открытой воде проводятся вольным стилем — кролем на груди. Стояние в воде допустимо, однако ходить или прыгать — запрещено.

3. Представители спортсменов, находящиеся в лодках сопровождения, не могут помогать и направлять своих пловцов. Это разрешено только тогда, когда участники гонки находятся на платформе питания.

Подробнее о правилах читайте на сайте Всероссийской Федерации плавания.

Техники, используемые в заплывах на открытой воде

Стиль плавания

Основной стиль плавания для открытой воды — кроль на груди. Он наиболее эффективен в отношении затрат энергии к скорости. В массовых заплывах допустимо плавание на спине и брасс, если они не создают помех другим участникам.

Читайте по теме: Стили спортивного плавания: история и техника

Прицеливание

Плавание на открытой воде примечательно тем, что спортсмен должен уметь прокладывать курс в воде от буя к бую. С него легко сбиться из-за течения, волн, ветра и плохой видимости. Поэтому каждый, кто плавает в открытой воде, должен уметь следить за курсом, поднимая взгляд и не прерывая гребки, а также ориентироваться по объектам на суше.

Драфтинг

Старт в открытой воде массовый, поэтому контакт с другими пловцами неизбежен. Вы должны уметь эффективно и безопасно плыть рядом с другими людьми.

Здесь же появляется преимущество драфтинга — то есть следования за пловцом впереди, что уменьшает сопротивление воды. Скорость выше, усилий меньше, порой до 40%.

Однако не все организаторы соревнований разрешают драфтинг, и пловцы могут получить дисквалификацию, если судья заметит нарушение.

Марафонское плавание: что это такое

Это плавание в открытой воде на дистанции от 10 км. В качестве открытой воды подойдёт всё — от реки до океана. На летних Олимпийских играх представлено именно марафонское плавание.

Профессиональным спортсменам-мужчинам обычно требуется порядка 1 часа 50 минут для преодоления 10 км, женщинам — немногим более двух часов.

Но есть плавательные марафоны и на 4, и на 6, и на 10-20 часов. На марафон 25 км, присутствующий на чемпионате мира, элита тратит 5-5,5 часов.

Один из первых марафонских заплывов был совершен в 1875 году капитаном Мэтью Уэббом — он стал первым человеком, переплывшим Ла-Манш. 

Пожалуй, самый известный марафонский заплыв был совершён в 1926 году Гертрудой Эдерле — она стала первой женщиной, переплывшей Ла-Манш. Тогда ей было всего 19. При этом она на два часа побила действовавший тогда мировой рекорд, применив вольный стиль.

Читайте по теме: От новичка до ультрамарафонца в плавании: Юлия Оводкова о том, как переплыть Ла-Манш

Известные марафоны на открытой воде в мире

«Тройная корона» плавания на открытой воде включает в себя три самых известных марафонских заплыва:

• 34 км через Ла-Манш;
• 32,3 км между островом Каталина и материком в Южной Калифорнии, США;
• 45,9 км вокруг острова Манхэттен в Нью-Йорке, США.

В марафонском плавании есть ещё одна вершина, к которой стремятся самые выносливые пловцы. Это «Семь океанов» — аналог альпинистских «Семи вершин».

1. Северный пролив

• Где: между Ирландией и Шотландией.
• Дистанция: 21 миля. Этот марафон считается самым трудным в мире.

2. Пролив Кука

• Где: между Северным и Южным островами Новой Зеландии.
• Дистанция: 16 миль. Но есть нюанс — ледяная вода и акулы.

3. Пролив Молокаи (Каиви)

• Где: между островами Оаху и Молокаи на Гавайях.
• Дистанция: 42 км. Тот же нюанс — есть акулы. А ещё «португальские кораблики».

4. Ла-Манш

• Где: между Великобританией и Францией.
• Дистанция: 21 миля. Один из наиболее популярных марафонских заплывов.

5. Канал Каталина

• Где: между островом Санта-Каталина и Южной Калифорнией.
• Дистанция: 21 миля.

6. Пролив Цугару

• Где: между островами Хонсю и Хоккайдо в Японии.
• Дистанция: 19,5 км.

7. Гибралтарский пролив

• Где: между Испанией и Марокко.
• Дистанция: 15 км.

Ирландский пловец Стив Редмонд стал первым человеком, собравшим всю коллекцию из семи проливов после прохождения Цугару 15 мая 2012 года.

Известные марафоны на открытой воде в России

В России есть Grand Swim Series — серия соревновательных заплывов в бассейне и на открытой воде. Особенно вдохновляюще выглядят марафонские заплывы. Ниже перечислим наиболее известные.

1. 13 мостов

• Где: Санкт-Петербург
• Дистанция: 27 км
• Описание: заплыв проходит по Неве под 13 мостами до Финского залива.

2. Котлин

• Где: Санкт-Петербург
• Дистанция: 25 км
• Описание: заплыв через Финский залив до острова Котлин, где располагается Кронштадт.

3. Нева

• Где: Ленинградская область, Санкт-Петербург
• Дистанция: 77 км
• Описание: марафон стартует в устье Невы возле Шлиссельбурга от крепости Орешек и продолжается через всю Неву до Финского залива.

4. Grand Swim Challenge 100

• Где: Санкт-Петербург
• Дистанция: 100 км
• Описание: настоящий ультрамарафонский заплыв. Он соединяет крепость Орешек в Шлиссельбурге и остров Котлин с Кронштадтом. Объединение двух заплывов в одном — Котлин и Нева. Начинается заплыв в устье Невы, завершается в Финском заливе. На момент публикации статьи (1 февраля 2024) Grand Swim Challenge 100 финишировали всего 8 участников, при этом только двое — в индивидуальном заплыве.

5. Байкал

• Где: на границе между Иркутской областью и Республикой Бурятия
• Дистанция: 35 км
• Описание: один из самых холодных стартов этой серии. Заплыв начинается от байкальского побережья Бурятии возле посёлка Танхой и завершается на иркутском побережье в Листвянке. Таким образом, участники пересекают озеро Байкал. На момент публикации статьи (1 февраля 2024) всего 6 человек финишировали этот заплыв в рамках серии Grand Swim.

Рекорды и интересные факты о плавании на открытой воде

FINA не ведёт учёт мировых рекордов по плаванию на открытой воде просто потому, что условия могут быть очень разными — температура воды и воздуха, течение, фактическая длина дистанции и тому подобное. Но, как и везде, в этой дисциплине есть свои мировые достижения.

1. Рекорды безостановочного плавания в море

В сентябре 2023 года такой рекорд установил бельгиец Матье Бонн. В Коринфском заливе в Греции он плавал без остановок в течение 60 часов 55 минут.

Но если обратиться к заплывам, в которых делались остановки, то рекорд будет за Пабло Фернандесом из Испании, который совершил самое длинное и самое быстрое плавание в океане.

250 км за 26 часов 36 минут и 18 секунд — самое длинное и быстрое плавание в океане

Показанное время — не ошибка, а помощь течения Гольфстрим, которое несло пловца быстрее олимпийских спринтеров-мужчин. Таким образом, Фернандес в среднем проплывал по 9,5 км за час.

Читайте по теме: Скорость плавания: средняя, максимальная, мировые рекорды

Вообще в рекордах по плаванию на открытой воде очень много подкатегорий: одиночное плавание или нет, море, океан, река или озеро, присутствие течения или его отсутствие, без остановок или с ними. Легко запутаться.

Однако считается, что самый длинный заплыв без течения совершила американка Сара Томас в озере Шамплейн (США) в 2017 году. За 67 часов 16 минут Сара преодолела 168,3 км.

2. Рекорды по числу заплывов через Ла-Манш

Пересечение пролива Ла-Манш — самый популярный марафон для пловцов со всего мира. А вот австралийка Хлоя Маккардел переплывала его в одиночку 44 раза! В том числе три раза за одну неделю.

Сара Томас, переплыв тот же Ла-Манш, решила не останавливаться и пересекла его четыре раза в рамках одного заплыва. Потратила она на это 54 часа 10 минут и обеспечила себе звание первого человека, который без остановок переплыл канал четыре раза.

3. Рекорды по скорости заплыва через Ла-Манш

• 6 часов 55 минут — Трент Гримси (Австралия)
• 7 часов 25 минут 15 секунд — Иветта Главакова (Чехия). 

4. Самый массовый заплыв в открытой воде

Звание крупнейшего в мире заплыва на открытой воде принадлежит карнавалу на озере Сан-Мун в Тайване. Здесь нет умопомрачительных дистанций, они ограничены 10 км, но число участников поражает: из точки А в точку Б плывёт 25 000 человек.

Бассейн и открытая вода: в чём разница для пловца

Всякий ли успешный пловец из бассейна будет также успешен на открытом водоёме? Ведь плавание есть плавание, так? И да, и нет.

Конечно, есть некоторые навыки, которые легко перенести из бассейна в плавание на открытой воде. И тем не менее открытая вода требует дополнительных умений и знаний.

Например, в бассейне не нужно беспокоиться об ориентировании, о ветре, течении, морских обитателях и растениях, а также о других условиях окружающей среды, которые влияют на то, насколько комфортно и быстро получится плыть.

Рекомендации для безопасного плавания в водоёмах

1. Выбирайте разрешённые для купания места.

2. Старайтесь плавать с группами других пловцов и триатлетов.

3. В контролируемой среде бассейна попрактикуйте навыки, необходимые для плавания на открытой воде:

• прицеливание — чтобы плыть прямо и не сбиться с пути; в бассейне же достаточно приподнимать голову через каждые несколько гребков;
• совершенствуйте брасс, плавание на спине и вольный стиль;
• тренируйте поворот в воде без потери инерции — понадобится, когда вы будете оплывать буй.

4. Перед заплывами сообщайте близким и друзьям, где и когда вы плаваете, как долго вас не будет и когда вы планируете вернуться.

5. Не приравнивайте дистанции в бассейне к тому, что предстоит проплыть на открытой воде. Из-за различий между плаванием в бассейне и на открытой воде, в том числе из-за того, что оно непрерывное, без опоры на стенку бассейна, в водоёмах лучше попробовать сначала более короткие дистанции и постепенно продвигаться вверх.

Пригодится: Как подготовиться в бассейне к заплыву на 5 км на открытой воде

6. Научитесь дышать на обе стороны во время плавания вольным стилем. Не всегда получится дышать на удобную сторону: могут помешать светящее в глаза солнце, волны, другие пловцы. Практикуйте дыхание при каждом третьем гребке.

7. Плавая в открытой воде, вы должны быть хорошо заметны. Обязательно носите яркую шапочку для плавания и подумайте об использовании личного плавательного буя, привязанного к талии.

Читайте по теме: 13 правил безопасности при плавании на открытой воде

Марафонские заплывы и похудение

Выше мы приводили цифры, как долго могут длиться марафонские заплывы. Учитывая, что использование гидрокостюмов часто запрещено, то это колоссальный расход энергии на протяжении многих часов.

В среднем пловец-марафонец может потерять около четырёх килограммов за время плавания. Нет, это не похудение в процессе тренировок. Это происходит во время длительного пересечения какого-либо пролива или во время марафонского заплыва на десятки километров.

Полезный материал: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

Заключение

Если вы полюбили плавание в бассейне, следующий этап — полюбить и освоить плавание на открытой воде. Здесь есть вдохновляющие заплывы, в которых обязательно нужно поучаствовать хотя бы раз в жизни. Начинайте с заплывов на небольшие дистанции, развивайте силу и выносливость и планируйте марафонские старты.

Читайте далее:

• Плавание на открытой воде: безопасность, экипировка, лайфхаки
• Плавание на открытой воде: планирование тренировочного процесса