Отчёт о Парижском марафоне 2023: Дарья Лукина о долгом пути к беговой мечте

Парижский марафон — один из крупнейших в мире марафонов. Ежегодно в столицу Франции приезжают десятки тысяч участников со всех концов планеты. И это неудивительно: Париж — красивейший город с неповторимой атмосферой и архитектурой, город романтиков.

По численности Парижский марафон превышает многие марафоны-мейджоры. В 2023 году в нём приняли участие 52 000 спортсменов. При этом его отличие от мейджоров в том, что не нужно участвовать в лотерее, чтобы здесь пробежать. Достаточно зарегистрироваться, подготовиться и, конечно, добраться до Парижа в дни проведения марафона.

В 2023 году Парижский марафон финишировали в том числе и российские спортсмены-любители. Среди них Дарья Лукина, которая ранее рассказывала о своём участии в Берлинском марафоне. Теперь Дарья поделилась с нашими читателями отчётом о марафоне в Париже. Передаём ей слово.

Как появилась мечта о марафоне в Париже

Как и у каждого марафона, у моего Парижа есть своя история. Забег в столице Франции должен был стать моим первым марафоном и состояться в 2020 году. У меня были куплены слот и билеты на прямой рейс в Париж.

Почему Париж? Всё очень просто: я люблю этот красивый город и при каждой возможности стараюсь туда попасть. Когда я приняла решение пробежать марафон, решила, что должна сделать это именно там, чтобы получить максимальное удовольствие от красоты.

Я много готовилась — начала свою подготовку осенью 2019 года — и под марафон поменяла весь свой режим и образ жизни. А дальше случилась драма.

Ровно за месяц до марафона, в марте 2020-го, я сломала ногу! Помню, что плакала 2 дня подряд. Но не из-за сломанной ноги, а из-за того, что я так много тренировалась, не пропускала зимние тренировки в метель, настраивалась и очень ждала старта.

Я безумно переживала, ведь первый марафон — это почти как первая любовь, воспоминания останутся навсегда

В итоге тот марафон и вовсе отменили из-за пандемии, но история с Парижем не отпускала меня ещё 3 года. Вместо Парижа в 2020-м я всё-таки пробежала свой первый марафон, сделав это в Москве — сумела восстановиться после перелома и, сбегав контрольные 30 км, получила разрешение от тренера на официальные 42,2 км.

Ещё через год, когда пандемия продолжала свирепствовать и отменила Московский марафон, я пробежала ноябрьский марафон в Стамбуле. Затем выиграла слот на заветный Берлинский марафон, который возглавил список моих беговых целей 2022 года.

Пандемия, сложности с перелётами и подготовка к Берлину отодвигали мою французскую мечту всё дальше.

Успешно пробежав в 2022 году Берлин, я задумалась, что делать дальше. В этот момент перед глазами вновь встал Париж, и я поняла, что пора закрывать гештальт. История, которая началась ещё в 2019-м году, пошла на свой новый виток.

О зимней подготовке к весеннему марафону и о том, чему она научила

В 2023 году Парижскому марафону исполнилось 47 лет. Наряду с марафонами серии Abbott World Marathon Majors (Берлин, Токио, Лондон, Чикаго, Нью-Йорк и Бостон) Париж считается одним из самых известных и крупных марафонов в мире. А по количеству участников он даже превосходит некоторые из названных мейджоров, например, Бостон, Берлин и Токио.

Читать по теме: Гид по серии World Marathon Majors: как попасть на марафоны-мейджоры

Я долго думала, стоит ли ехать. Каково это — бежать весенний марафон? Раньше марафоны я бегала только осенью (Москва, Стамбул и Берлин), и тренировки приходились на комфортные весну-лето. А тут получалось, что основные тренировки выпадут на январь-февраль.

Да, у меня есть опыт регулярных зимних тренировок в сезоне 2019-2020, но это было достаточно давно, чтобы успеть отвыкнуть от марафонского режима тренировок. А так как манеж я не люблю, перспектива бегать в -20 меня совсем не радовала.

В декабре я бегала мало, особенно к концу этого месяца — из-за ежедневных отмечаний предстоящего Нового года. В остальное время это была моя первая зима, когда я бегала действительно в любую погоду.

Я поняла для себя, что мороз — не повод пропускать тренировки

В беговой группе мы не провели ни одной тренировки в манеже, а контрольные 30 км я бежала одна по лесу, что стало отличной подготовкой на выносливость. Раньше я никогда не выходила на пробежку при погоде ниже -8 градусов, на этот раз -21 не стали препятствием. Для меня было главным — научиться правильно дышать.

Однако в один момент организм не выдержал, и за месяц до марафона я свалилась с острым бронхитом. Видимо, так организм попросил передышку, и я на какое-то время выпала из подготовительного процесса.

Как выздоровела, тренер запретила бежать марафон «на последние деньги» и велела не высовываться за отметку пульса 150-155. Поэтому я решила, что даже не буду смотреть на часы, и впервые не поставила себе никакой цели по времени. Цель была другая: наслаждаться и смотреть по сторонам, а не погружаться в одну долгую медитацию, как я обычно делаю.

Читать по теме: Бег и медитация: как одновременно тренировать не только тело, но и мозг

Парижский марафон: регистрация, виза, оплата и логистика

Слот на этот марафон можно купить на официальном сайте — ни в какой лотерее участвовать не нужно.

Я купила слот в январе, а ровно через неделю увидела пост в социальной сети о том, что все места SOLD OUT! Так что, если будете планировать данный марафон, не откладывайте покупку слота на потом. Места на самом деле быстро заканчиваются. Кстати, слот я приобретала заново: в 2020-м организаторы вернули деньги, поскольку из-за пандемии забег был отменён.

Важный и довольно редкий нюанс: организаторы требуют медицинский сертификат на английском языке, который должен быть заранее загружен на сайте. Оригинал также просят привезти с собой. Не забудьте сделать сертификат и пройти медицинское обследование перед марафоном.

Знаю, что многие думают, что сейчас сложно и опасно путешествовать. Но я считаю, что люди сами загоняют себя в ограничивающие страхи и убеждения. Я лично не вижу никаких препятствий. Особенно — на пути к мечте.

Виза во Францию

Визы не дают сейчас на долгий срок, но получить их вполне возможно. Испанцы дали мне визу на 3 месяца, французы дают на более долгий срок, но в момент, когда я собиралась подавать документы, слотов на запись не было.

Перелёт во Францию

Свои перелёты в Европу я запланировала через Стамбул — они очень комфортные (всего одна пересадка до места назначения), но цены, конечно, кусаются. Если начать планировать свою поездку заранее, желательно не позднее, чем за полгода, то можно распределить финансовую нагрузку.

Как платить за границей

Все мои знакомые, которые любят путешествовать за границей, уже давно сделали себе карты иностранных банков. У меня есть карты банков из Таджикистана и Беларуси и также онлайн-карта казахского банка. Всё это оформляется за несколько дней, никуда лететь не нужно.

На карту банка из Таджикистана можно спокойно переводить деньги со Сбербанка, и она везде работает отлично. На всякий случай я брала с собой наличные деньги, но везде можно было обойтись и картой.

Поездка совпала с митингами в Париже из-за пенсионной реформы. Единственное, из-за чего я переживала — это моя безопасность. Забегу вперёд и скажу, что митингов я в городе не застала, не было никаких баррикад из мусора, и везде я чувствовала себя в безопасности.

Проживание во время марафона

Я очень долго выбирала отель. Жить у Триумфальной арки, где находятся и старт, и финиш, очень удобно, но там и самые дорогие отели, которые, к тому же, оказались заняты.

Я летала в Париж летом 2022 года в самый пик сезона и поэтому могу сказать, что цены на бронирование в период проведения марафона выше в 1,5 раза! Очень советую позаботиться о бронировании заранее.

Идеальным для меня стало решение жить на той ветке метро, которая идёт по прямой до Экспо и до Триумфальной арки — в день старта на такси будет проблематично добраться. Вообще в Париже прекрасно работает Uber (можно и наличкой платить), здесь же довольно понятное метро (Google maps в помощь).

В этот раз в Париже я остановилась в районе Монмартра. Если вас не смущает бесконечное количество лестниц, этот район прекрасен и довольно безопасен. Хотя я думаю, что весь Париж потрясающий — в большинстве районе есть какая-то магия и романтика!

Экспо Парижского марафона: сравнение с Берлином

После Берлинского марафона я поняла, что лучше всего прилетать в четверг и идти на выставку в пятницу. Именно в этот день меньше всего людей, и у вас будет время прийти в себя после долгого перелёта.

Пока я была на Экспо Парижского марафона, в голове постоянно сравнивала его с Берлином. Берлин — это определённый эталон, и по организации его сложно переплюнуть. Я постоянно вспоминала мультик, который организаторы Берлина сделали для тех, кто так и не смог разобраться, куда идти в день старта и что делать. Мультик был удивительный и одновременно понятный, и я считаю, что на Берлинский марафон нужно поехать хотя бы потому, что там всё организовано так, что хочется, чтобы это не заканчивалось.

При всей любви к Парижу, про французов и их организацию такого сказать я не могу: меня не покидало чувство, что у меня нет всей необходимой информации.

Читайте также отчёт Дарьи о Берлинском марафоне.

На выставку я поехала днём в пятницу. Первое впечатление было неприятным: нет указателей, непонятно, что и где забирать. Справки не проверяли, хотя было заявлено, что без них номер не выдадут. Наконец, я нашла зону выдачи стартовых пакетов. Каждый участник получил рюкзак и стартовый номер.

На Экспо мне очень понравились несколько зон для фотографий в стиле Парижа с Триумфальной аркой и с надписью «Парижский марафон». Передо мной фотографировался мужчина, и у него было с собой 17 медалей с Парижского марафона, он бегает их каждый год!

Самый классный зал был от одного из главных спонсоров — Asics. Сначала вы проходите по длинному тёмному коридору с мерцающим светом и громкой музыкой и выходите к стене, где написано: Nothing feels better than running (Нет ничего приятнее, чем бег), а потом — в огромный зал Asics. Там выставлены их кроссовки, зона для тестирования и беговые дорожки.

Звездой этой выставки были новые беговые кроссовки, выпущенные специально для Парижского марафона. Они потрясающе красивые, лёгкие и удобные, а в одном из кроссовок на стельке нарисована Эйфелева башня. Конечно же, я их купила — как я могла себе отказать в такой памятной красоте. Свой следующий марафон я побегу именно в них.

Дальше был огромный выставочный ангар с различными товарами, одеждой и всем тем, что обычно есть на выставках. Там же проводили брифинг, правда, на французском языке.

Был классный стенд для болельщиков, информирующий, на каком километре дистанции находится та или иная станция метро. Это помогает следовать по городу за любимым бегуном и поддерживать его на трассе. С помощью метро можно было по нескольку раз перехватить бегуна на разных участках дистанции.

Погода в Париже

Отдельно скажу про погоду. Она удивила многих. На улице было +5 градусов, шёл небольшой дождь. Ветер был настолько ужасный, что я решила бежать в кофте, хотя планировала другую экипировку.

Поэтому будьте готовы, что погода может измениться, берите с собой одежду под разные погодные условия.

Забег за день до марафона и мальчик с протезом

За день до марафона организаторы проводили благотворительный забег Run for All. Участие в нём оплачивалось отдельно и предлагалось всем участникам основного забега. Старт был от Лувра, проходил по набережной, а финишную арку расположили у Эйфелевой башни.

На этом забеге нас сопровождали марафонские пейсеры, чемпион мира по паратриатлону и мальчик Рафаэль с беговым протезом на ноге, который был как раз спонсирован данной благотворительной организацией Run for All.

Могу сказать откровенно, я прослезилась не один раз за этот забег! Я бежала следом за этим мальчиком, и он так стойко держался, что я в очередной раз поняла, что в этой жизни возможно всё и что бег — это больше, чем про бег! И для некоторых не существует никаких границ!

Один из памятных моментов забега: у Рафаэля развязались шнурки, и организаторы просто остановили забег, пока он эти шнурки завязывал! Никто не сказал ни слова! Никто не бросился ему помогать — он сделал всё сам, и мы побежали дальше.

Ну и самое прекрасное — французы не были бы французами, если бы на финише не раздавали круассаны. Забег однозначно того стоил. Всего 4 км, а так много тёплых и сильных воспоминаний.

День старта Парижского марафона

До сдачи вещей нужно немного прогуляться. Никаких пакетов или сумок не предоставляют, так что об этом надо позаботиться заранее. И вот вы уже идёте к своему кластеру, все они разделены по цветам. У меня был фиолетовый на 3:45, хотя по итогу я пробежала гораздо медленнее — пропуски из-за болезни не могли не сказаться на результате.

Утро было очень холодным, мне кажется, что до стартового выстрела продрогли все. Поэтому если побежите, сверяйтесь с прогнозом погоды и берите с собой накидку. Но и этого того стоило, ведь за спиной — Триумфальная арка, и вы понимаете, что всё вот-вот начнётся. Неужели я сейчас осуществлю свою трёхлетнюю мечту?!

Выходишь из метро, а у Триумфальной арки — 52 000 человек! Это очень завораживает!

Было пасмурно: ни одного лучика солнца за весь марафон, но ведь это самая комфортная погода для бега! Всю дорогу мне казалось, что я бегу вниз. Очень странно, что я потом услышала от ребят, как их измучили горки, которые я почти не ощущала. Напротив, я всю дорогу думала: «Не может быть так просто, это какое-то читерство, чтобы всё время бежать вниз».

Безусловно, всё зависит от выбранного темпа. Если вы бежите на пределе, то будете чувствовать малейшую горку. Если же ваша цель — осматривать на бегу достопримечательности города, как это было у меня, трасса будет очень комфортной.

Первый километр, и вы — у Place Vandome. Затем огибаете Оперу Гарнье, бежите по улочкам Парижа, а где-то на 11-м км вбегаете в огромный парк Bois de Vincennes. Я никогда не была там прежде, а бежать там — одно удовольствие. Там очень просторно, красиво и пахнет свежестью. Здорово бежать в парке после дождя, ещё и в такой приятной компании марафонцев.

Где-то с 27-го км начинается серия туннелей. Помню, как-то давно мне про них рассказывали, наверное, ещё в 2019 году во время презентации Парижского марафона, но я совершенно про них забыла.

Один туннель казался бесконечным, длиной, наверное, больше километра. Вы не видите ни конца, ни края, снаружи играет громкая музыка, которая бьёт по голове, и вам начинает казаться, что из этого туннеля уже не выбраться. Поэтому тем, кто страдает клаустрофобией, это будет серьёзным испытанием.

Точно не могу сказать, сколько всего туннелей было. Возможно, это самое неприятное на Парижском марафоне. Так совпало, что до этого у меня сильно разболелся живот, и пришлось бежать очень медленно, чтобы чуть прийти в себя.

И вот заканчиваются туннели, проходит живот, и наступает тот самый момент, который я так ждала. 31-й километр и Эйфелева башня! Она находится не очень близко, но когда вы её видите, это придаёт много сил. Я сняла очки, вытащила наушники, хотя обычно так не делаю, и действительно побежала быстрее.

С этого момента я начала кайфовать ещё больше, а ведь это и была моя цель! Потом мы бежали по потрясающему Булонскому лесу, где тоже было очень красиво. На 37-м км я впервые ощутила, что не хочу, чтобы этот марафон заканчивался. Настолько мне было хорошо, и так отлично я себя чувствовала.

Читать по теме: Эйфория бегуна: почему мы кайфуем от бега

На трассе была колоссальная поддержка, очень много людей, много плакатов и восторженных криков. Это были самые отзывчивые болельщики из всех марафонов, что я бегала! Было много музыкантов, диджеев, а где-то даже играл французский рэп.

Пункты с водой поставили на каждых 5 км. Еду я не ела, но на трассе она тоже присутствовала.

И вот я заворачиваю на финишную прямую, вижу надпись «Bravo» и думаю: «Неужели всё? Так быстро? И как же это было красиво! 3 года ожидания того стоили!». Финиш.

После финиша марафона: из Парижа с любовью

Отдельных слов заслуживает футболка марафона. Обычно её кладут в стартовый пакет. Но французы решили, что футболки финишёра заслуживает только тот, кто действительно пробежал марафон! И её выдают уже на финише, вместе с медалью.

А медаль, наверное, самая красивая из всех, что у меня есть!

На следующее утро в киосках Парижа можно было купить газету с фамилиями всех финишёров. Её я тоже взяла — сувенир на память, который останется со мной. Финишировали, конечно, не все бегуны: из 52 000 участников 1000 человек не смогли закончить свою дистанцию.

Подводя итог, хочется вспомнить потрясающую фразу: «У желания — тысяча возможностей, у нежелания — тысяча причин». Уже понятно из моего восторженного рассказа, что Париж — самый красивый марафон, самый душевный и очень романтичный. Он такой разный, со своими горками, туннелями, промозглой погодой, но с огромной теплотой, что хочется пробежать его когда-нибудь ещё.

Кстати, регистрация на Paris Marathon 2024 уже открыта. Вы знаете, что нужно сделать, чтобы получить столько потрясающих эмоций.

Мой девиз по жизни: возможно абсолютно всё. В том числе пробежать марафон в Париже. Это будет первый раз, когда я запланировала себе два марафона за год. Мне улыбнулась удача: я выиграла слот на Чикаго и надеюсь, что осенью 2023 года мне удастся туда попасть. А если это будет не Чикаго, то я обязательно придумаю что-то не менее красивое и увлекательное и обязательно расскажу об этом.

Paris, je t’aime.