Почему мужчины бегают быстрее женщин

Почему такая существенная разница между мужскими и женскими рекордами? Почему хорошо подготовленный бегун-любитель мужского пола способен пробежать быстрее профессиональных спортсменок? Почему разница в скорости на трассе очевидна, если мужчины и женщины придерживаются одной диеты, одних и тех же упорных тренировок и способов восстановления?

Мы собрали в этой статье различия между мужчинами и женщинами и объяснили их влияние на спортивные результаты.

Как отличаются мировые рекорды у мужчин и женщин

Давайте сравним рекорды — мужские и женские.

	Мужчины	Женщины	Разница в %
100 м	9,58 с	10,49 с	9,49%
200 м	19,19 с	21,34 с	11,2%
400 м	43,03 с	47,60 с	10,62%
800 м	1:40.91	1:53.28	12,25%
1 миля	3:43.13	4:12.33	13%
5000 м	12:35.36	14:11.15	12,71%
10 000 м	26:11.02	29:01.03	10,82%
21,1 км	57:31	1:02:52	9,3%
42,2 км	2:01:09	2:14:04	10,66%
100 км	6:09:14	6:33:11	6,48%
Суточный бег	319,6 км	270,1 км	15,52%

Какой-то тенденции, чтобы по мере увеличения дистанции женское отставание сокращалось, мы не видим. Преимущественно разница в мировых показателях между мужчинами и женщинами держится в пределах от 9% до 15%. Только в случае 100 км женщины не сильно далеко убежали от мужчин.

Интересно, что в классическом спринте на 100 метров отличие между мировыми рекордами не столь существенно, если сравнить в контексте других спринтерских дистанций.

Сложный вопрос, как в 1988 году Флоренс Гриффит-Джойнер смогла установить мировой женский рекорд на этой дистанции, который так и остаётся непревзойдённым. За это время мужской рекорд мира на «сотне» обновился 11 раз!

Одни говорят, что исторический забег Флоренс проходил с сильным попутным ветром, другие сомневаются в чистоте атлета. В любом случае, этот результат заметно отличается от других спринтерских дистанций, где отставание женщин составляет 11-12,5%.

Вместе с тем и в выносливости результаты женщин за последние годы сильно выросли. Так, в марафоне спустя более чем 15 лет после рекорда англичанки Полы Рэдклифф (2:15:25) три спортсменки за три года превысили её результат и пробили планку в 2:15.

Хотя здесь, безусловно, мог сыграть технологический фактор — за 15 лет кроссовки стали легче и обрели новые возможности по отталкиванию и возврату энергии, а также появились прогрессивные способы восстановления спортсменов.

Читайте по теме: 10 самых быстрых марафонцев

То же самое и в полумарафоне. В 2021 году эфиопка Летесенбет Гидей «взорвала» мир новостью о небывалом рекорде в 1:02:52, хотя ранее женщины не могли превысить лимит в 1:04. 

Преимущества у мужчин перед женщинами, позволяющие бегать быстрее

Биологические факторы

Размер тела

Среднестатистические мужчины по своим размерам больше или, если хотите, крупнее женщин — это очевидный факт. Женщины в среднем на 13 см ниже и на 16 кг легче мужчин. Разница в росте объясняется тем, что период полового созревания у женщин короче, и они перестают расти раньше мужчин.

Выше рост — длиннее ноги. Благодаря этому у мужчин и больше масса мышц в ногах, и длиннее шаг. При одинаковой частоте шагов с женщиной мужчина убежит дальше.

У женщин же, как правило, более широкие бёдра, но эволюция их предусмотрела вовсе не для бега, потому что квадрицепсы в этом случае работают менее эффективно по сравнению с узкими бёдрами, как у большинства мужчин. При узких бёдрах квадрицепсы работают по прямой линии и в том же направлении движения, что бегун, а когда бёдра широкие, мышцам приходится двигаться немного наискосок.

Мышечная масса

Мальчики и девочки имеют одинаковую мышечную массу до 12-13 лет. А во взрослом возрасте, несмотря на то, что женщины легче мужчин, жировых отложений у первых в среднем на 3-6 кг больше. 

Ноги мужчины состоят примерно на 80% из мышц, у женщин же эта цифра равна примерно 60%. Помимо прочих факторов, эти дополнительные мышцы помогают мужчинам бегать быстрее. Кроме того, мужские мышцы, как правило, имеют более крупные быстросокращающиеся мышечные волокна, используемые для мощных и скоростных движений.

В довершение всего мужчины способны хранить больше гликогена в своих мышцах, чем женщины. Гликоген — то, что нужно для бега в высоком темпе.

Таким образом, мужчины имеют более высокую мышечную массу и более низкую жировую. Получается, что у женщин меньше мышц для переноски большего количества жировой ткани, что сказывается на каждом их шаге в беге.

Гормоны

До того, как девочки и мальчики достигнут половой зрелости, их тела довольно похожи. Когда начинается половое созревание, в организме девушки вырабатывается больше эстрогена, который развивает область таза и стимулирует рост подкожной клетчатки, другими словами, жира. В организме юноши производится тестостерон, который способствует увеличению костной и мышечной массы тела.

Да, в женском организме тоже вырабатывается тестостерон, однако для мужчин этот показатель может быть в 20 раз больше!

В результате эти гормоны так влияют на представителей своего пола, что жир составляет от 15 до 20% массы тела у мужчин по сравнению с 20-25% у средней женщины.

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Мышцам для работы нужен кислород. И в этом тоже есть различия между мужчинами и женщинами.

МПК (или ещё VO2 Max) для среднего мужчины будет составлять от 45 до 50 мл/мин/кг по сравнению с 35-40 мл/мин/кг для средней женщины. У профессиональных спортсменов эти цифры, разумеется, выше.

Здесь закономерность та же: показатели МПК элитных спортсменов-мужчин намного опережают МПК элитных спортсменок. Это, вкупе с другими преимуществами, делает представителей мужского пола быстрее женщин.

Если в любительском беге лучше подготовленная женщина обгоняет мужчину, и это обычное дело, то в профессиональном беге на классических дистанциях этого не наблюдается. Исключением могут быть мировые рекордсменки типа Летесенбет Гидей — она способна бежать быстрее спортсменов-мужчин, которые не относятся к элите мирового спорта. Напомним, лучший результат Гидей на полумарафоне — 1:02:52.

Более низкое содержание гемоглобина в крови — это тоже про женщин. А именно гемоглобин помогает организму через систему кровообращения переносить кислород из лёгких к другим тканям организма, включая мышцы.

Читайте по теме: Дефицит железа у бегунов: как определить и не допустить

Чтобы компенсировать этот недостаток кислорода, женский организм приспособился жить с более частым количеством ударов сердца в минуту. Проще говоря, частота сердечных сокращений у женщин в среднем выше. Принцип здесь такой: если для транспортировки каждого удара доступно меньше кислорода, количество ударов увеличивается. Средняя максимальная ЧСС для женщин составляет 174 удара в минуту по сравнению со 169 для мужчин.

Вмешивается сюда ещё и то, что сердечная мышца женщины в среднем на 30% меньше, чем у мужчины, а значит и ударный объём сердца тоже будет меньше. Для мужчин количество насыщенной кислородом крови, которое левый желудочек сердца выкачивает за один удар, больше. Это означает, что к мышцам бегуна-мужчины поступает больше крови и больше кислорода, а женского учащённого сердцебиения недостаточно, чтобы уравновесить более низкий ударный объём.

Меньший, по сравнению с мужчинами, размер тела женщин диктует и более маленькие по размерам лёгкие. Лёгкие меньше — максимальное потребление кислорода ниже.

При написании главы использовались данные livescience.com

Читайте по теме: Медицинские анализы и обследования, необходимые бегунам

Социальные и психологические факторы

Итак, мы уже знаем, что разница в росте, мышечной массе, размерах внутренних органов и гормональном составе даёт мужчинам преимущество в видах спорта, требующих силы и скорости. А какое влияние на спорт для мужчин и женщин оказывает социум, его устои и психологические характеристики полов?

1. По мере взросления девочек для них сложнее обеспечить качественные условия. Помещения могут быть не так хороши, как для мальчиков, многие тренеры ориентированы на программы тренировок для мальчиков и не учитывают особенности женского организма.

2. Оборудование и даже спортивная форма для девочек не финансируются на том же уровне, что и для мальчиков. Часто в девочек вкладывают меньше, ожидая, что они не продолжат заниматься спортом во взрослом возрасте из-за того, что заведут семьи, а значит и олимпийских чемпионок из них, скорее всего, не вырастить.

3. Нынешних девушек «засыпают» образами внешней красоты, а не образами уверенных в себе, сильных женщин-спортсменок. Обратная ситуация у юношей: тиражируемый положительный пример для них — это чаще всего спортсмен. Мужской спорт получает значительно большее освещение на телевидении и в других СМИ.

Отсутствие положительных примеров для подражания тоже может сказываться на желании девушек продолжать заниматься спортом. К этому примешивается давление со стороны сверстников, где первая красавица школы вряд ли проводит свои дни на стадионе.

4. Девочки-подростки часто переживают кризис уверенности в себе. Мальчики, как правило, становятся более уверенными по мере взросления, в то время как у многих девочек может происходить обратное.

5. Девочки меньше терпят плохое отношение к себе. Токсичная среда, будь то оскорбления тренеров, судей, родителей или просто разлад в команде, может оттолкнуть девочек от занятий спортом.

6. Основное место, где девочки и мальчики узнают о гендерных ролях, — это семья. Семьи по-прежнему склонны, возможно, бессознательно, формировать гендерные стереотипы: девочки по своей природе менее спортивны, чем мальчики, спорт для девочек менее важен.

Многим семьям трудно представить себе финансово жизнеспособную женскую спортивную карьеру. И девочкам, скорее, уготована роль будущей матери, а не профессиональной спортсменки, чьи нагрузки для большинства воспринимаются как вредные для деторождения.

7. Общество «обучено» думать о спорте с точки зрения «гендерности». Мальчиков поощряют и учат заниматься напряжёнными, агрессивными, скоростными видами спорта, в то время как девочек обычно направляют на эстетически приятные виды, такие как гимнастика, фигурное катание и синхронное плавание.

Читайте по теме:

Польза бега для женщин и женской фигуры
В чём польза бега для мужчин, и как он влияет на потенцию

Насколько сильно влияет социум на женский бег

Массовое увлечение бегом характерно для стран, где традиционные уклады — это уже часть истории. Не будем углубляться в тему социального неравенства или равенства полов, но заметим, что в странах с развитым любительским спортом на выносливость над женщинами меньше довлеют факторы, мешающие заниматься бегом либо другим циклическим видом спорта. Это, в том числе, позволяет делать бег более доступным и, соответственно, популярным видом.

Во все времена женщинам и девушкам приходится противостоять ограничивающим концепциям, согласно которым они не должны заниматься спортом, соревноваться, потеть. Однако с тех пор, как полвека назад женщинам официально разрешили бежать марафон наравне с мужчинами, дела с женским спортом стали постепенно улучшаться.

Ныне в Европе и США продвигается идея включить в определение женственности физическую силу и атлетическое мастерство. В результате традиционные стереотипы о женщинах как о «хозяйках домашнего очага» постепенно меняются в сторону того, что женщинам не нужно выбирать между спортом и женственностью. Это можно совмещать.

В России также становится больше спортсменок-любителей, которые показывают высокие результаты. Возможно, спорт как раз и подчёркивает женственность.

Разумеется, улучшение социальных связей и отношения к женщинам способствуют их спортивному прогрессу. За прошедшее столетие результаты женщин в беге улучшились гораздо весомее результатов мужчин.

Например, в 1922 году рекорд в беге на 100 м среди женщин был 13,6 с. С тех пор он стал быстрее на 29,64%! Для мужчин это значение намного скромнее — 8,55%. Всё это происходит благодаря тому, что в спорт стало приходить гораздо больше девочек и девушек, а элитным спортсменкам доступны те же технологические условия, что и мужчинам.

Правда ли, что мужчины быстрее, а женщины выносливее

В начале статьи мы показали, как различаются мировые рекорды у мужчин и женщин. Если более внимательно посмотреть на эти рекорды, можно увидеть, что после 5000 м отставание женщин от мужчин перестаёт расти и даже немного сокращается.

Вопрос, обладают ли женщины более развитой выносливостью, очень интересен, и мы посчитали несправедливым рассматривать его в рамках одного из блоков этой статьи. По этой причине мы подготовили отдельную статью по теме «Кто выносливее: мужчины или женщины?».

Какие физические преимущества есть у женщин перед мужчинами

Теперь вы знаете, почему мужчины бегают быстрее женщин и, в частности, почему спортсмен-любитель может тренироваться менее тщательно, но всё равно опережать спортсменку, даже если она занимается спортом на профессиональном уровне.

К счастью для женщин, скорость и сила — не единственные критерии, важные для спортивных дисциплин. У женщин есть много других физических преимуществ:

• более низкий центр тяжести
• более гибкие мышцы и сухожилия
• лучшая проприоцепция
• лучший баланс.

Эти качества позволяют женщинам конкурировать с мужчинами в других видах спорта. В каких именно?

Дайвинг

Более высокий процент жира в организме делает женщин более плавучими. В дайвинге, например, женщины лучше защищены от холодной воды. А ещё их погружения более успешные, потому что женщины больше заботятся о безопасности и меньше рискуют.

Поскольку женщины эффективнее передвигаются в воде и имеют меньшие по размеру лёгкие, они, как правило, используют меньше воздуха, чем мужчины. Это позволяет им находиться под водой дольше.

Плавание

В плавании некоторые стили больше подходят женщинам. Десятилетие за десятилетием женщины сокращают отставание от мужчин в плавании на спине и вольным стилем. Благодаря лучшей плавучести они тратят меньше энергии, а их более узкие плечи испытывают меньшее сопротивление воды.

Ультрамарафоны и многодневки

Сверхдлинные забеги уравнивают женщин с мужчинами. Если в абсолютном зачёте на популярном марафоне вы никогда не увидите женщину-победителя, то для ультрамарафонов, в особенности, многодневных соревнований — это не редкость.

Это интересно: Гандикап в беге: что это, как рассчитывается, на каких стартах используется

Гимнастика

Мужчины-гимнасты уступают гимнасткам в гибкости и лёгкости, именно поэтому в мужской гимнастике доминируют сила и ловкость.

Спортивная стрельба

В спортивной стрельбе из пневматической винтовки женщины так же хороши, как мужчины, если не несколько лучше. Женщины-стрелки стабильно набирают равное или большее количество баллов.

Некоторые из тех же физических характеристик, дающих мужчинам преимущество в большинстве видов спорта — высокий рост с более массивной мускулатурой верхней части тела, которая обеспечивает силу, узкие бёдра, позволяющие сделать бег более эффективным, — работают против них в стрельбе из винтовки стоя. Это связано с тем, что в этом виде спорта человеческая анатомия используется как опора для поддержания равновесия.

У женщин более низкий центр тяжести и более широкие бёдра. Всё это помогает держать равновесие в положении стоя. Забавно, что при этом стрельба для мужчин — часть их генетического багажа.

Конный спорт

В конном спорте даже нет разделения на гендерные категории, и мужчины с женщинами соревнуются напрямую, а некоторые эксперты ставят вопросы о будущем мужчин в выездке: большинство участников Олимпийских игр для данного вида спорта — женщины.

В конном спорте производительность не ограничивается физическими способностями, а вот мастерство является преобладающим атрибутом успеха.

Заключение

В этой статье мы попытались наиболее полно объяснить, почему женские итоговые цифры в протоколе уступают мужским. Природа устроена так, что при равных условиях подготовки элитные спортсмены-мужчины будут превосходить спортсменов-женщин. Но и здесь есть оговорки, о которых стоит напомнить.

Мировые рекордсменки могут составить высокую конкуренцию профессиональным спортсменам, которые не показывают результатов спортсменов мирового уровня. Особенно это проявляется на дистанциях, где ключевой фактор — выносливость.

Женщины-любители, которые серьёзно тренируются и желают прогрессировать, также могут показывать более высокие результаты, чем мужчины-любители, которые отдают тренировкам меньший приоритет. Поэтому не удивительно, что в итоговом протоколе некоторые женщины показывают значительно более высокий результат, чем большинство мужчин.

Но в конечном счёте мужчины наделены гораздо большими физиологическими возможностями, чтобы показывать результаты более высокие, чем у женщин. В этом бесспорное преимущество мужчин в беге на классические дистанции.

А если мы посмотрим на статистику бегающих людей, то поймём, что популярность бега сильно зависит от женщин. Если возьмём оздоровительный бег, число бегающих женщин в нём явно больше мужчин. Потому что неважно, кто из нас быстрее, когда бег — это просто, доступно и красиво.

Читайте далее: 20 причин принять участие в забеге, даже если вы бегаете медленно