16-недельный план подготовки
к марафону на 4:00

Хотите выбежать марафон из 4 часов? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1-2 дня отдыха и 5-6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.

Каждая неделя плана включает в себя:

  • 1-2 дня отдыха;
  • 5-6 беговых тренировок;
  • недельный беговой объём: 42-77 км.

План тренировок в удобном для печати формате. 

Начните тренировки уже сегодня!

Купить план всего за 500 руб

16-недельный план подготовки к марафону на 4:00

Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.

ДРУГИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ ОТ «МАРАФОНЦА»