Марафон в Сиднее: отчёт об австралийском мэйджоре от Евгении Шимко

Евгения Шимко — «бегущий кондитер», бегун-любитель с личным рекордом на марафоне 2:55:36, финишёр всех семи марафонов-мэйджоров. В Токио она бегала вокруг дворца императора и даже смогла увидеть главу государства. В Берлине стартовала одной волной с самим Кипчоге. А Сидней запомнился потрясающей поддержкой местных болельщиков.

Интересно, что дистанция 42,2 км в жизни Евгении планировалась только одна — в Нью-Йорке. А потом что-то пошло не по плану, и вот Евгения здесь: пробежавшая семь крупнейших марафонов на трёх материках и получившая престижную медаль-семерёнку за своё достижение.

Последним в её коллекции мэйджоров стал марафон в Сиднее, который состоялся 31 августа 2025 года.

Как это было? Что интересного есть на Экспо и на трассе? И чем ещё заняться на другом краю мира, кроме марафона? Передаём слово Евгении.

Этой весной я пробежала Лондонский марафон и получили долгожданную медаль-шестерёнку как финишёр 6-ти лучших марафонов мира. Казалось бы, можно уже расслабиться и сконцентрироваться на любимой работе (я кондитер), но новость о внесении Сиднея в список мэйджоров не давала спокойно спать.

Это же путешествие на другое полушарие! Да и физическая форма была на пике. Мне почти 39 лет — когда бежать, если не сейчас?! И я поставила себе амбициозную цель: стать самой быстрой женщиной на постсоветском пространстве, пробежавшей семь марафонов-мэйджоров.

Спойлер: и стала!

Как попасть на марафон в Сиднее

Вариантов было пять. Перечислю их все.

1. Лотерея

Шансов очень мало, так как попытать удачу решили все обладатели «6 звёзд». В случае выигрыша цена слота была бы 250 австралийских долларов (13 300 руб.).

2. Благотворительность

Благородный способ, очень эффективно работающий в США.

3. Квалификация

Для женщин это sub3 — одно из самых строгих квалификационных требований на марафонах.

4. Розыгрыши от спонсора

И мелким шрифтом добавлено, что участвовать могут только граждане Австралии.

5. Поездка от турагентства

Это и был мой вариант (через агентство из Казахстана 41mnts).

Приобрести слот — это только первый шаг к марафону. Нужно ещё получить визу

Считается, что австралийская виза — одна из самых сложных для получения. Но у нас хорошая визовая история, серьёзная причина для поездки и опыт самостоятельной подачи документов на визу. Через две недели мы уже получили письма с электронными визами.

К сожалению, в паспорт ничего не вклеивают. И даже печати о прохождении границы не будет.

Как только мы получили одобрение виз, сразу купили авиабилеты. Из любопытства я мониторила динамику цен. За сутки до дня полёта они опустились, но стоит ли так рисковать — решайте сами.

Как я готовилась к марафону

У меня было меньше трёх месяцев на подготовку, но форма после апрельского Лондонского марафона оставалась хорошей. И на эту базу уже накладывались тренировки.

Но ещё нужно было учитывать рельеф будущего марафона. Это самый холмистый мэйджор. Я продолжила выполнять силовые дважды в неделю. Добавила плиометрику и поменяла маршрут длительных, чтобы приучать ноги к горкам.

Раз в две недели устраивала себе более агрессивный набор высоты на длительных тренировках.

Боролась со страхом спуска на большой скорости — и научилась отпускать его. Это был выход из зоны комфорта, но никогда ещё я не чувствовала себя такой быстрой и мощной. И когда все вокруг говорили, что «Сидней не для личников», я только загадочно улыбалась.

Как добраться до Сиднея и где там остановиться

Дорога туда

Дорога до Сиднея — это квест длиной в 26 часов. Уже огромный стресс для организма, а тут ещё и 7-часовая разница во времени.

Поэтому мы приняли решение приехать за 10 дней, так как я была нацелена на быстрый результат, а для этого требовалось пережить акклиматизацию.

Формула: сколько часов разница во времени, столько дней нужно организму для возвращения к привычному функционированию.

Перелёт вышел 1240 долларов США туда-обратно на человека из Турции (мы в тот момент там находились) с пересадкой в Стамбуле и технической остановкой в Куала-Лумпуре. Из Москвы будет чуть дороже.

Мы выбрали Turkish Airlines, так как у них было лучшее соотношение цена-качество. Кормили отлично и очень много.

Имейте в виду, что из самолёта не технической остановке выходят все с ручной кладью, а экипаж полностью меняется. У нас было порядка 1,5 часов на прогулку по аэропорту.

Мои лайфхаки для таких сложных перелётов:

• надеть компрессионные колготки (не гетры, а именно колготки, разница между ними огромная);
• пить много воды весь полёт;
• сократить углеводы;
• регулярно делать зарядку стоя;
• устраивать сеансы самомассажа ног снизу вверх.

Я не очень понимала, что с собой брать для марафона, так как, с одной стороны, Сидней — это огромный современный мегаполис, а с другой стороны — далёкий от всего остального мира.

Но оказалось, что в Сиднее есть всё: от энергетических гелей всех крупных производителей до последних моделей кроссовок. При этом цены на обувь в перерасчёте с австралийского доллара — одни из самых низких в мире.

И да, лучше лишнее с собой не везти, чтобы не было проблем с таможней. Австралийская таможня строгая. Они очень оберегают свое сельское хозяйство — и запрещают провоз буквально любых семян, фруктов, овощей, многих продуктов питания, лекарств. Нужно либо всё декларировать, либо не рисковать и ехать налегке.

Район проживания

Район мы выбрали по рекомендации друзей — Бондай. Безопасно, на океанском побережье, дешевле, чем в центре, удобная транспортная развязка, 30 минут до центра. Минус здесь только один: до старта пришлось добираться с пересадками.

А так это район с самыми красивыми пляжами, активными людьми, которые так и пышут здоровьем. Нигде не видела такую концентрацию спортивных фигур.

Остановились мы в апартаментах через Airbnb. Цены на апартаменты — от 80 долларов США и до бесконечности. За 100 долларов в сутки можно жить очень комфортно: в квартире будет современная бытовая техника, кофемашина, просторная спальня с хорошим матрасом, гостиная с балконом с видом на океан.

Для сравнения: в центре аналогичное жилье вышло бы в 1,5 раза дороже.

Кстати, на booking.com есть очень милые отели по цене апартаментов. Но для меня было принципиальным иметь кухню, чтобы готовить привычные завтраки и не экспериментировать с питанием за пару дней до марафона.

Что было на Экспо и в стартовом пакете

Мне очень понравилось, что регулярно приходили рассылки с полезной информацией. Приложение запустили очень информативное и функциональное. Правда, оно глючило в день марафона, сложно было отслеживать участников.

Экспо

Мне есть с чем сравнивать. Лучшие Экспо на моей памяти — американские. Но Сидней уступал только размером. А так всё необходимое я нашла, получила много подарочков (от помады до недельного запаса протеиновых йогуртов), сделала красивые кадры.

Что хочу сказать: не повторяйте моей ошибки, не идите на Экспо в первый день до обеда. Очереди на вход огромные! Мои друзья были там на второй день, и всё прошло гораздо комфортнее.

Стартовый пакет

В стартовом пакете были футболка финишёра, номер с чипом и рукава с символикой 7-го мэйджора в тон футболке. Сувениры вы можете выиграть на Экспо, подписываясь на соцсети спонсоров или участвуя в их онлайн-опросах.

Удивила строгость организаторов: они не разрешают получать номер за другого человека, даже с его доверенностью. Например, в Лондоне это не запрещено. Когда мне отказали в визе в 2024 году, друзья получали мой стартовый пакет, чтобы передать мне на память.

А если вы не можете бежать (по любой причине), слот сгорает. Его нельзя перенести на следующий год даже с доплатой.

Чего ожидать в день старта

Август в Австралии — это зима. Погода очень непредсказуемая: то ливень, то яркое, обжигающее солнце. И частые ветра с океана. Но нам повезло: идеальные +9 на старте, переходящие в +14. Именно при такой температуре ставятся рекорды на марафонах. 

Не повторяйте мою ошибку и не вызывайте uber к старту. Он не приедет из-за перекрытых дорог, а вы будете в панике искать вариант Б. Лучше всего воспользоваться метро.

Стартовый городок очень компактный. Сдачи вещей там нет, их можно оставить заранее на Экспо.

На старте я традиционно была в костюме маляра (одноразовый, защищает от осадков и ветра). А на финише меня ждал муж со сменной одеждой. Ну или можно надеть то, что вы будете готовы сдать на благотворительность на старте.

Единственное, что мне очень не понравилось — это ситуация с туалетами. Их явно не хватало. Простояв в недвигающейся очереди минут двадцать, я подошла к её началу и попросила уступить мне место, так как мой кластер стартовал уже через четыре минуты. Пустили! Спасибо беговой взаимовыручке!

Конечно, я всё равно опоздала и стартанула между пейсерами на 3:20 и 3:25. Хотя план был sub3. Но не зря же я изучаю так много книг и статей о психологии спортсменов. Смогла собраться, настроиться, подышала диафрагмой — и помчалась за своим личником. Да, не было пачки, зато было приятное чувство, что всю дистанцию я обгоняю людей.

Чем интересна трасса

Трасса марафона в Сиднее довольно специфичная: сначала долгий спуск, потом затяжные наборы и развороты. Поэтому я выбрала положительный сплит: первые 10 км очень быстро, затем ровный темп до конца дистанции. Это было осознанное решение — и оно сработало!

Трасса не самая удобная: есть узкие участки, есть неровности на дороге (на моих глазах один из участников сильно подвернул ногу), постоянные развороты и повороты, сбивающие с ритма. Но это компенсируется потрясающими видами.

Марафон лучше любой экскурсии — включает все самые знаковые локации Сиднея, те самые, которые вы видите на страницах путеводителей

На маршруте есть участки с пробелами в GPS. Либо делайте отсечки вручную, либо подстрахуйтесь со специальным датчиком, улучшающим ловлю сигнала (у меня Coros pod2).

Поддержка болельщиков

Отдельно отмечу поддержку на трассе. Почти на всех участках были зрители. Они кричали комплименты, слова поддержки, показывали забавные плакаты.

Теперь Сидней для меня второй после Нью-Йорка мэйджор по уровню вовлечённости местных.

А ещё спасибо Nike за билборды по всему городу на околобеговую тему. Самые мотивирующие стояли, конечно, вдоль трассы марафона: «Ты уже отбегал сотни километров для этого дня, сегодня надо преодолеть только 42» Это было очень вовремя!

Пункты питания

Пункты питания были установлены не идеально. Только с одной стороны, и из-за этого приходилось часто менять траекторию движения. На большинстве крупных марафонов они ставятся с двух сторон.

Я пила по 1-2 глотка воды/изотоника. Остальную воду выливала на себя, чтобы взбодриться.

Были пункты с гелями. Но я бежала со своими: один кофейный Maurten до старта и по одному гелю каждые 25 минут. И три солевые таблетки.

Пейсмейкеры

Пейсеры были от 2:40 и до бесконечности. Очень круто, что можно было найти пачку на любой уровень.

Невероятно бодрило, когда навстречу бежала группа лидеров с Кипчоге

Сумасшедшая энергетика. Я еле сдерживала себя, чтобы не бежать быстрее плана.

Как я бежала марафон

Бегаю я всегда с музыкой. Но уже второй марафон без телефона: высчитала, насколько вес телефона замедляет темп, и отказалась от гаджета в пользу результата. Плейлист загружен в часы (Coros pace pro).

Наушник только один, чтобы слышать, что происходит вокруг и что кричат болельщики. В этот раз негде было напечатать своё имя (наряд был очень минималистичный), поэтому написала на руке. Болельщики успевали прочитать и покричать «Jaaaane!».

После 32 км начало сводить мышцы. Я старалась не паниковать, а менять технику бега: переходила на пятку, чтобы разгрузить забитые горками мышцы.

Стены не было. Хотелось попробовать ускориться на последних километрах, но переживала за мышцы. Риск был не оправдан. Я уже понимала, что есть личник с запасом, поэтому придерживалась ровного темпа. И разогналась до 3:35 только на последнем километре, на спуске к финишу.

Я наслаждалась каждым моментом: поднимала руки, собирала овации, бежала к финишному створу у здания Оперы со слезами на глазах.

Когда слышу истории о людях, бросивших бег после первого марафона, мне искренне жаль, что они не сумели пережить те эмоции, которые бывают, когда марафон «зашёл». Это ощущение счастья, своей мощи и благодарности телу за его возможности.

Моё время на финише было 2:55:36. Мне 38 лет. Я начала регулярно бегать после 30, без спортивного прошлого, работая по 12 часов в день кондитером. И вот я стою в центре Сиднея, среди 42-х самых быстрых женщин со всего мира, включая профессиональных атлетов, смотрю на свою медаль и понимаю, что 31 августа теперь навсегда в списке счастливейших дней в моей жизни.

Что было после финиша

Потом я встретила друзей со всего мира. Мы смеялись, фотографировались, взахлёб делились эмоциями. На финише были зоны восстановления от ASICS: ручной массаж, ледяные ванны, велотренажёры — всё бесплатно. Но я торопилась к мужу, скорее рассказать ему о своих впечатлениях и поблагодарить за поддержку.

Потом по всему городу крупнейшие спортивные бренды организовали after-party. Мы сходили на печать финишного времени в Tracksmith (ничего интересного, кроме плаката) и на вечеринку on running совместно с Sydney running club. Были футболки, официанты с закусками, вкусная еда с веган-опциями, диджей, мороженое, коктейль-бар, красивые люди с медалями.

По дороге домой знакомились с новыми беговыми друзьями, обменивались контактами. Транспорт был бесплатно весь день для марафонцев. Прохожие поздравляли, расспрашивали про результат. Казалось, что весь город в курсе и гордится, что им выпала честь принимать у себя 7-й марафон-мэйджор.

Спасибо, Сидней, вы справились отлично!

Я увезла с собой личный рекорд (2:55:36, темп 4:09), улучшив предыдущий на 4 минуты, и звание самой быстрой женщины на постсоветском пространстве (все 15 стран), пробежавшей 7 мэйджоров.

И я очень надеюсь, что мой пример станет мотивацией для женщин: мы сильные, мы можем совмещать работу, тренировки, личную жизнь, показывать серьёзные результаты в спорте и добиваться всего, чего пожелаем, в любом возрасте.

Что посмотреть в Сиднее

Мы провели в Сиднее две недели. И вот мой список того, что точно стоит здесь сделать:

• сходить на оперу в Opera house. Есть спецприложения, где каждое утро можно успеть купить билет по выгодной цене;
• посмотреть на вомбатов, коал и кенгуру в одном из природных парков;
• поесть на самом большом в Южном полушарии рыбном рынке, где проводят аукционы для лучших ресторанов Сиднея;
• искупаться в легендарном бассейне Icebergs, находящемся прямо в океане (вход 10 австралийских долларов (560 руб.) за бассейн+сауну);
• съездить на вечернем пароме на Watsons Bay, сделать фото у маяка и невероятные видео ночного города на обратном пути;
• взять экскурсию на лодке к китам;
• съездить на Blue mountains;
• пройти культовым маршрутом Bondi — Coogee coastal walk. 6 км океанской магии: волны, сёрфингисты, скалы, попугаи, морские котики и сразу несколько самых известных пляжей Австралии, где Сидней открывается во всей своей красоте. Люди приезжают из других городов, чтобы сделать потрясающие фото на этой тропе;
• устроить пикник на Royal Botanic Gardens с видом на здание Оперы;
• поесть традиционный австралийский завтрак (тост, масло, солёная дрожжевая паста vegemite);
• выпить кофе Flat White с кокосовым десертом Ламингтон (и то, и то изобретено в Австралии);
• выпить чашку лучшего кофе в мире (рейтинг 2025) в спешиалти-кофейне Toby’s.

Когда будет следующий марафон в Сиднее

Дата Сиднейского марафона-2026 — 30 августа. Лотерея откроется 24 сентября и закроется 17 октября 2025.

Очень рекомендую попытать свою удачу, вывести себя из зоны комфорта и решиться пробежать марафон на другом краю мира. Точно не пожалеете!

Фото из личного архива Евгении Шимко