Главная Лыжи Как выбрать палки для беговых лыж

Как выбрать палки для беговых лыж

14136

Продолжаем нашу серию статей о подборе беголыжного снаряжения. На этот раз мы поговорим о палках: особенностях конструкции и правилах подбора.

На первый взгляд, тут нет ничего сложного. При выборе лыж или ботинок нюансов гораздо больше. Однако и здесь есть моменты, на которые обязательно следует обратить внимание, потому что от верно подобранных палок во многом зависит удобство и скорость катания, а также правильная техника хода.

В статье поговорим о ключевых параметрах, которые важно учитывать при выборе палок для беговых лыж.

Как выбрать палки для беговых лыж: полное руководство
Фото: atomic.com

Длина лыж: классических, коньковых и комбинированных

Данный параметр напрямую зависит от стиля катания. Общее правило тут такое:

  • для конькового хода палки подбираются по принципу «рост минус 15-20 см». Например, для человека ростом 175 см палки должны быть 155-160 см.
  • для классического хода от роста следует отнять 25-30 см, то есть в нашем примере это будут палки 140-145 см.

Можно подбирать и по формуле:

  • в случае «конька» — «рост в сантиметрах х 0,9 = длина палки»
  • в случае «классики» — «рост в сантиметрах х 0,83 = длина палки».

То есть при росте 175 см ростовка палок для конькового катания будет 157,5 см, а для классического 145,25.

Как видим, итоговые цифры обоих методов очень близки. Тут, однако, есть нюанс, как измерять рост лыжника: босиком или в ботинках. Согласно официальным правилам FIS — Международной федерации лыжного спорта — измерение следует делать в беголыжных ботинках. Соответственно, это прибавляет к росту 2-3 см.

Также FIS считает длину лыжных палок от наконечника до точки крепления темляка на ручке, а не до окончания рукоятки, от чего палка выходит на пару сантиметров короче, чем при обычном измерении.

Столь точные указания по процедуре необходимы потому, что по правилам FIS максимальная длина палок для спортсменов ограничена. Так, для конькового хода палки должны быть не более 100% от роста лыжника, для классического — не более 83%. Для гонок «классикой» на лыжероллерах к стандартному ограничению 83% можно прибавить к палкам ещё до пяти сантиметров.

В спорте высоких достижений длина палок играет очень большую роль, но обычного любителя, если он не участвует в соревнованиях мирового уровня, эти ограничения не должны заботить. Однако и здесь есть нюансы, которые влияют на удобство при катании.

Главное, что следует помнить:

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

  • слишком длинные палки сильнее напрягают плечевой пояс и спину,
  • излишне короткие не дают в должной мере работать рукам и развить нужную скорость.

Если у вас хорошо развиты мышцы верха тела, то можно взять палки немного длиннее рекомендованных. В случае слабых рук или для простых прогулок на лыжах допустимы палки пониже. Если предполагается движение по глубокому снегу, то обычной длины палок может не хватить из-за проваливания, и здесь будет удобно пользоваться палками подлиннее.

Как выбрать палки для беговых лыж: полное руководство
Фото: atomic.com

Для комбинированных лыж обычно подбирают палки средней между «классикой» и «коньком» ростовки. А любители одновременного бесшажного хода или, как его ещё называют, даблполинга — разновидности классического стиля — из-за особенностей техники применяют палки заметно длиннее, чем при обычной «классике».

Любые палки можно укорачивать. Сделать это можно как дома, при наличии ножовки по металлу и фена для разогрева термоклея, держащего рукоять, так и в специализированной мастерской.

Материал древка

Беголыжные палки, исходя из экономических причин и спортивных задач, изготавливаются из разных материалов. Мы перечислим их в порядке от простых к продвинутым.

Алюминий

Самые простые и дешёвые палки делаются из алюминия. Во время катания их практически невозможно сломать. Если вы упадёте или наступите на них, они просто погнутся, и всё можно будет выправить. Недостатков у этого материала два: относительно большой вес и невысокая жёсткость для спортивного катания.

Поэтому палки из алюминия — хороший вариант для детей, только осваивающих мир лыж, а также для туристов и любителей неспешных парковых прогулок.

Cтеклопластик

По сравнению с алюминием этот материал значительно легче, но более хрупок. Палки из стеклопластика могут не выдержать сильные отталкивания, а кроме того, жёсткость таких изделий недостаточна для техничной спортивной езды.

Из-за своей невысокой цены и низкого веса такие палки можно порекомендовать тем, кто активно не катается спортивными стилями, но хочет облегчить своё снаряжение.

Карбон

Карбоновые лыжные палки — лучший выбор для спортивного катания. Этот материал отличается жёсткостью и малыми цифрами на весах, подходит для мощной работы руками. Сломать карбоновую палку тоже можно, но общая крепость её будет заметно выше, чем у стеклопластика.

На рынке есть множество палок с разным содержанием карбона. Чем его больше, тем палка будет жёстче и прочнее. Недостаток у карбона, пожалуй, один — его высокая цена.

Вес

Данный параметр напрямую связан с материалом древка. Алюминиевые палки самые тяжёлые, карбоновые и стеклопластиковые заметно легче. Кроме того, у гоночных палок также облегчают рукояти, темляки и лапки.

В целом, борьба за низкий вес палок актуальна только для гонок, где важен каждый грамм. Для обычного любительского катания, тренировок и прогулок этот параметр ставить по главу угла нерационально.

Жёсткость

Показатель жёсткости очень важен, так как во многом именно от него зависит правильная работа палки и, соответственно, скорость катания.

Как мы уже писали, самые жёсткие палки — карбоновые. Они позволяют свести к минимуму вибрацию при втыкании в снег и отталкивании, а значит, и большая часть энергии пойдёт непосредственно на быстрое продвижение вперёд, а не рассеется без цели.

Алюминий и стеклопластик в этом отношении сильно проигрывают. Так что, если вы настроены на спортивное катание, то вам необходимы жёсткие палки.

Баланс

Ещё один параметр, актуальный для спортсменов — баланс. Чем ближе вес палки смещён к рукоятке, тем меньше лыжник потратит усилий для её стабилизации в фазе проноса.

Чтобы обеспечить наилучший баланс, многие производители уменьшают диаметр палок снизу, сознательно немного жертвуя прочностью.

Темляки

Темляк служит опорой для руки, предупреждает потерю палки на дистанции. Изначально темляки для лыжных палок были в форме обычной петли. Затем, по мере развития беголыжной техники, они превратились в особой формы «капканы». Они надёжно удерживают руки и обеспечивают наиболее эффективное отталкивание с приотпусканием рукоятей палок в финальной фазе.

Как выбрать палки для беговых лыж: полное руководство
Фото: atomic.com

Современные спортивные палки выпускаются только с темляками-капканами. Петли можно увидеть разве что на простых прогулочных и детских палках.

На большинстве моделей среднего и высокого уровня темляки можно быстро отсоединить от палки, нажав или потянув кнопку-стопор в верхней части рукоятки. Это удобно при быстрой смене сломанной палки на соревнованиях, а также чисто в бытовом плане при тренировках и прогулках.

Рукоятки

По материалам покрытия рукоятки делятся на пластиковые, резиновые, пробковые, а также их различные комбинации.

Самые бюджетные варианты — резина и пластик. Пробка легка, не скользит в ладони и применяется в палках среднего и высокого спортивного уровня. Как правило, рукоятки соответствуют прочим параметрам палок, так что на простых моделях будут стоять обычные, из резины и пластика, а на гоночных — облегчённые и эргономичные пробковые.

Как выбрать палки для беговых лыж: полное руководство
Фото: atomic.com

Рукоятки меняются. Как правило, все они держатся на термоклее. При нагреве он становится мягче, и вы довольно легко можете снять рукоять и поставить новую.

Лапки

Для спортивного катания по хорошо подготовленным трассам используются небольшие лапки. Их вполне достаточно для эффективного отталкивания. Другое дело, если вы любитель прогулок по сугробам и зимнего туризма. Здесь уже понадобятся широкие лапки, а возможно, даже традиционные широкие кольца. С ними палки будут не так сильно проваливаться в снег.

Как выбрать палки для беговых лыж: полное руководство
Фото: atomic.com

Лапки, как и рукоятки, можно менять. Они держатся на термоклее, снимаются и ставятся тем же способом нагрева. Убедитесь только, что при установке развернули их в нужную сторону.

Выводы

Как мы видим, подбор беголыжных палок — дело в целом несложное. Напомним основные моменты, на которые нужно обратить внимание:

  • правильная их длина в зависимости от стиля катания,
  • материал древка, от которого зависит вес и жёсткость палки, а значит, и её спортивная эффективность,
  • удобные рукоятки и темляки,
  • лапки нужной ширины и формы, подобранные под ваши задачи.

Помните, что все лыжные палки, даже те, что стоят за сорок тысяч рублей — это, по сути, расходный материал. Сломать палку — обычное дело для лыжника, особенно начинающего. Поэтому не стоит сильно огорчаться поломке.

По сугубо экономической причине не нужно приобретать в начале своего лыжного пути очень дорогие спортивные модели. Скорее всего, вы в должной мере не сможете оценить все их преимущества, а вот сломать их так же, как и простые палки, не составит труда.

Ставьте реальные цели, постепенно совершенствуйте свой инвентарь и наслаждайтесь этим отличным видом спорта.

Читайте далее: Как научиться кататься на беговых лыжах: полное руководство для новичков

Поделитесь с друзьями: