10-недельный план подготовки
к полумарафону на 1:30

Цель: тренировочный план предназначен для бегунов, чей недельный объем тренировок составляет 50 км или более на протяжении полугода, и направлен на развитие скорости на длинной дистанции.

Каждая неделя плана включает в себя:

  • 1-2 дня отдыха;
  • 5-6 беговых тренировок;
  • 1 длительная тренировка от 13 до 26 км.

Помимо тренировок в легком темпе, вас ждут темповые и интервальные тренировки. 

  • Недельный беговой объём: 45-68 км, 5-6 тренировочных дней, 1-2 дня отдыха. 
  • План тренировок в удобном для печати формате. 

Начните тренировки уже сегодня!

Купить план всего за 500 руб.

10-недельный план подготовки к полумарафону на 1:30

Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.

ДРУГИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ ОТ «МАРАФОНЦА»