Где кататься на лыжероллерах

Чтобы получать удовольствие от катания на лыжероллерах и все преимущества от тренировочного процесса, важно правильно выбрать место, где позаниматься.

Безусловно, если у вас поблизости есть специализированная трасса — это идеальные условия. Однако такие возможности доступны не каждому лыжнику: не во всех городах и более мелких населённых пунктах имеются такие трассы. 

В этом материале вместе с тренером, мастером спорта по лыжным гонкам и основателем лыжной школы Corsac Sport Club Сергеем Корсаковым мы расскажем, как правильно выбрать трассу для начинающих лыжников, какие места и объекты инфраструктуры можно использовать для катания на лыжероллерах, а на каких — кататься с осторожностью или вовсе их избегать.

Как выбрать место для катания на лыжероллерах

1. Выбирайте равнинные участки

Для новичков идеально подойдут равнинные участки без каких-либо уклонов, поворотов, без сложного рельефа и отвлекающих факторов.

2. Выбирайте малолюдные трассы 

Чем меньше людей будет пользоваться трассой в момент вашего обучения на ней, тем лучше. Другими словами, учиться кататься на лыжероллерах нужно в одиночестве или в присутствии тренера. Так вы сможете максимально сосредоточиться на технике катания, а не на том, чтобы избежать столкновения с другими участниками движения.

3. Учитывайте длину и ширину трассы

Минимальная длина участка — 500 метров и более. Это будет оптимально для освоения техники и уверенного катания на лыжероллерах.

Трасса должна быть достаточно широкой, чтобы начинающий спортсмен имел пространство для движения, работы палками и прочих манёвров. Хорошо подходит асфальтированная велосипедная дорожка с качественным, гладким асфальтом без трещин, ям, бугорков и других повреждений.

4. Учитывайте освещение на трассе

Не стоит кататься в темноте и на слабоосвещённых участках. Это поможет избежать несчастных случаев и столкновений с другими участниками движения.

В тёмное время суток надевайте светоотражающую экипировку. Идеально, если в это время трасса хорошо освещается.

5. Оцените качество покрытия и рельеф трассы перед тренировкой

При выборе трассы нужно предварительно пройтись по ней пешком. Обратите внимание на качество покрытия, наличие дефектов, уклонов, поворотов и других нюансов.

Даже если это профессиональная лыжероллерная трасса, лучше сначала осмотреть её, чтобы понимать, какие сложности могут ожидать на маршруте.

Во время первых тренировок спортсмен учится держать баланс и осваивает технику лыжероллерных ходов. Успех и эффективность тренировок во многом зависит от качества покрытия и особенностей рельефа. Поэтому катание на лыжероллерах следует всегда начинать с простых маршрутов на ровных участках. 

Как только вы освоите навыки торможения, можно переходить на трассы с прямыми пологими спусками, где даже новичкам удастся быстро и безопасно затормозить.

Не забывайте, что во время тренировок нужно обязательно надевать шлем и другие элементы защиты — это обезопасит колени, локти и запястья. В случае падения экипировка позволит избежать серьёзных травм.

Особенности разных типов трасс для катания на лыжероллерах

Если в вашем городе отсутствует профессиональная трасса для катания на лыжероллерах, придётся поискать альтернативу. Даже если она есть, не все могут до неё добраться.

Сразу отметим, что автомобильные магистрали и асфальтированные дороги с плотным транспортным потоком для тренировок не подходят. Это небезопасно и чревато последствиями: в худшем случае можно стать участником серьёзного ДТП. 

Кроме того, асфальт на транспортных артериях РФ не всегда подходит даже для движения автомобилей, а уж для катания на лыжероллерах тем более.

Ниже приводим список из традиционных и менее очевидных мест для катания на лыжероллерах.

1. Велосипедные дорожки, набережные

Идеальный вариант для катания на лыжероллерах. Как правило, это ровные велодорожки с гладким, мягким асфальтом, который обеспечивает плавность хода и высокую скорость движения.

Часто такие трассы граничат с тротуарами и автодорогами, но в парках и на набережных можно найти выделенные маршруты небольшой протяжённости. 

Лучшее время для тренировок — раннее утро или вечер, когда вокруг малолюдно и велодорожка относительно свободна. В тёмное время суток велосипедные трассы часто освещены, поэтому можно смело кататься и ночью.

2. Стадионы и профессиональные лыжероллерные трассы

Если рядом с вашим домом есть оборудованный велодорожками стадион, значит, вам очень повезло. Кататься на специализированных трассах очень комфортно и безопасно при условии, что правильно выбран участок для тренировок. Во избежание неприятных сюрпризов также рекомендуем сначала пройти трассу пешком и обследовать её на предмет дефектов покрытия, уклонов, поворотов.

3. Асфальтированные дорожки в парках и скверах

Начинающим спортсменам советуем поискать варианты для прокатки в ближайших к дому парках и скверах. Главные критерии выбора — отсутствие большого количества пешеходов, гладкий асфальт и равнинный рельеф.

4. Парковки, гаражные кооперативы и стройки

Возможно, эти варианты покажутся не самыми очевидными, однако именно здесь могут скрываться хорошие асфальтовые пространства для тренировок.

При выборе трассы следует исходить из того, насколько она безопасна. Не стоит кататься там, где существуют риски получить травму или повредить чужое имущество. Хорошо подойдёт большая крытая или огороженная парковка с минимальным движением транспорта, где достаточно места для манёвров на лыжероллерах.

Ещё одно комфортное место, где можно кататься на лыжероллерах относительно безопасно, — вновь построенные дороги, полностью подготовленные к запуску, но ещё закрытые для движения автотранспорта. Выбирайте для тренировок пологие участки без пересечений, мостов, тоннелей, где может отсутствовать освещение, и других дорожных сооружений.

5. Загородные дороги с минимальным движением

В некоторых населённых пунктах могут отсутствовать набережные, выделенные велодорожки или парковые дорожки, предназначенные для тренировок на лыжероллерах. В этом случае приходится обращаться к полноценным загородным дорогам. 

Асфальтированные загородные трассы с небольшой плотностью транспортного потока могут стать плацдармом для тренировок, но только для тех спортсменов, кто уверенно владеет техникой катания на лыжероллерах.

Вам следует быть осторожным и в первую очередь думать о своей безопасности, поэтому ни в коем случае не тренируйтесь в сумерках, в темноте и без защитной экипировки.

Кататься нужно на ровной дороге с хорошей видимостью на расстоянии не менее 500 метров. При приближении транспорта сойдите с трассы и подождите, пока автомобиль проедет или выполнит манёвр.

Такой тип трассы — загородные дороги — не подойдёт для тренировок новичков

Для тренировки в любое время суток нужно выбирать яркую, заметную издалека одежду со светоотражающими элементами.

Какие трассы не подходят для катания на лыжероллерах

Примерный список таких трасс:

• дорожки, выложенные плиткой
• трассы из бетонных плит без покрытия
• грунтовые дороги
• площадки с резиновым покрытием.

Мелкие неровности и стыки будут создавать риски падения, снижать скорость и препятствовать удержанию баланса. Тренироваться на этих трассах некомфортно, неэффективно и небезопасно.