Главная Здоровье Flow MINI: обзор портативного перкуссионного массажёра

Flow MINI: обзор портативного перкуссионного массажёра

2088

Перкуссионный массаж в последнее время стал очень популярен как среди любителей спорта, так и среди специалистов, занимающихся физиотерапией. Его активно применяют бегуны, велосипедисты, гребцы, борцы, пауэрлифтеры самого разного уровня. Для этих целей они используют специальные устройства – перкуссионные массажёры.

Именно об одном из таких приборов под названием Flow MINI и пойдёт речь сегодня.

Обзор перкуссионного массажёра Flow MINI

Что такое перкуссионный массаж

Изначально перкусcионный массаж представлял собой комплекс постукиваний (от английского «percussion» – «постукивание») и применялся в основном в качестве дополнительного элемента при системном лечении заболеваний лёгких и дыхательных путей. Массажист наносил несильные ритмичные удары в области грудной клетки и спины, и за счёт механического воздействия в бронхах облегчался процесс отхождения мокроты.

Сегодня под перкуссионным понимается вид массажа, при котором по мягким тканям наносится серия быстрых ударов, способствующих расслаблению и восстановлению их после нагрузок, а также увеличению подвижности мускулов и снятию мышечных зажимов до тренировки.

Обзор перкуссионного массажёра Flow MINI
Фото: @flowsportstech_gb

С изобретением портативных электрических перкуссионных массажёров этот процесс значительно упростился. Теперь практически каждый человек, даже не имеющий медицинского образования, может безопасно и эффективно делать то, что раньше могли предоставить только в специализированных массажных кабинетах.

Что может перкуссионный массажёр

  • Ускоряет разогрев мышц перед тренировкой.

Благодаря серии мелких частых ударов, такой массажёр хорошо прорабатывает мышцы во время разминки. Всё это, однако, не отменяет традиционных упражнений на разогрев и гибкость, но эффективно дополняет их.

  • Улучшает общую мобильность спортсмена и оказывает благоприятное влияние на амплитуду движений.

Не секрет, что со временем, особенно если атлет пренебрегает заминкой и не делает упражнения на гибкость, мышцы значительно «деревенеют», становятся менее эластичными. Это увеличивает риск получения травм.

В некоторых случаях, например, при большом наборе мышечной массы спортсменами-силовиками, это ещё и мешает нормальному выполнению зачётных упражнений типа приседа и становой тяги, а также ведёт к чисто бытовым неудобствам, когда человек не может закинуть ногу на ногу, самостоятельно снять майку-борцовку или выполнить другое, казалось бы, простое действие.

  • Освобождает триггерные точки и помогает в борьбе с рубцовой тканью.

Под триггерными точками в современной мануальной терапии понимают небольшие участки раздражённых скелетных мышц. Они хорошо чувствуются при пальпации, а при надавливании вызывают целый «букет» болезненных ощущений. В научной среде до сих пор ведутся споры о природе и свойствах данных точек, а также об их классификации.

Не влезая в медицинские дебри, отмечу лишь, что со спортивной практической позиции интересны миофасциальные триггерные точки. Фасция – это соединительная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая своеобразные «футляры» для мышц. Миофасция, соответственно – совокупность мышц и фасций.

Именно работа массажёром на миофасциальном уровне позволяет убрать зоны напряжения в болезненных триггерных точках. Также такой массаж помогает восстановлению после травм, разработке плотной и неэластичной рубцовой ткани в местах разрыва мышц после их заживления.

  • Позволяет использовать его для самостоятельного миофасциального релиза.

Техника миофасциального релиза в последние годы получила широкое распространение в среде спортсменов и любителей фитнеса. Суть её заключается в расслаблении (от английского «release» – «освобождать», «разжимать») мышц и фасций с помощью массажных валиков, роллов, шаров и прочих приспособлений.

Обзор перкуссионного массажёра Flow MINI

Вы «раскатываете» напряжённую мышцу или их группу, снимаете гипертонус, ускоряете восстановление после нагрузок, увеличиваете подвижность, одним словом приносите большую пользу своему телу. В качестве эффективного дополнения к такому самомассажу можно использовать и перкуссионные устройства.

Кроме прочего, порой пользоваться таким портативным прибором удобнее, чем большим массажным роллом. К примеру, перед забегом и после него не всегда возможно найти место для полноценной «раскатки» забитых мышц. А перкуссионный массажёр размером с небольшой фен легко поместится в любой рюкзак или спортивную сумку, и для его использования не нужен коврик и много места.

Важные замечания

При всей несомненной пользе перкусcионных массажёров есть моменты, на которые следует обратить внимание.

При массаже следует избегать областей с проходящими там венами, артериями, не работать устройством по суставам, связкам и лимфоузлам.

Очевидные противопоказания к пользованию прибором – варикоз и прочие болезни сосудов, заболевания и травмы костей и кожи, нарушения свёртываемости крови, эпилептические расстройства. В случаях серьёзных болезней требуется консультация врача.

Массажёр Flow MINI

Flow Sports Technology – молодая технологическая компания, основанная инженерами и спортсменами Джеймсом Моррисоном Стюардом и Леви Лю в 2018 году. Производит перкуссионные массажёры трёх видов: Pro, MINI и Nano, который поступит в продажу в ближайшее время.

Обзор перкуссионного массажёра Flow MINI

Мне на тест поступил перкуссионный массажёр Flow MINI. Как позиционирует бренд, это золотая середина между более серьёзной профессиональной моделью Pro и ультракомпактной, рассчитанной на небольшие нагрузки Nano.

Массажёр поставляется в стандартной коробке. В комплект входит само устройство, четыре сменные насадки, сетевое зарядное устройство, инструкция пользователя и мягкий чехол для переноски и хранения.

Технические характеристики

4 режима работы

Пользоваться устройством очень просто. Одна кнопка на торце включает и выключает его, при нажатии в активном состоянии она же переключает режимы. Вибрационная амплитуда движения массажной головки везде один сантиметр, чего вполне хватает для проработки любого уровня.

Режимы такие:

  1. Relax – 1800 об/мин, 30 Гц. Бережный массаж. Я использовал только для первичного разогрева мышц.
  2. Refresh – 2400 об/мин, 40 Гц. Средний по силе и частоте режим.
  3. Recharge – 3000 об/мин, 53 Гц. Самый мощный. Использовал чаще всего.
  4. FlowWave™ – от 1800 до 3000 об/мин. Фирменный режим с плавающей частотой и силой ударов – от первого до третьего. Особого смысла в нём для себя не нашёл. Пользовался стандартными режимами с фиксированными параметрами.

4 сменные насадки

В комплекте четыре насадки разной формы и жёсткости, чтобы работа с проблемными зонами была максимально точной и результативной.

Medium – средняя шаровидная и довольно мягкая насадка из полиуретана. Позиционируется как универсальная, а также особенно необходимая для чувствительных и недавно травмированных зон. Мне подошла для лёгкого и среднего по силе воздействия массажа, для проработки плотных мышц и точек пользовался другими, более твёрдыми.

Hammer – молотовидная плоская насадка из жёсткого пластика. Хорошо работает на крупных мышцах. Из-за твёрдости «пробивает» даже самые забитые зоны.

Bullet – жёсткая пулевидная насадка. Так как головка у неё небольшая, идеальна для проработки триггерных точек и прицельной работы по мелким мышцам. Я активно использовал её для массажа стоп и забитых пучков икроножных мышц.

Fork – вилообразная насадка из твёрдого пластика. Так же, как и пулевидная, очень хорошо работает там, где нужна максимальная жёсткость и сила воздействия. Из-за самого маленького пятна контакта с телом тут достигается наибольшая мощность.

2-3 часа работы на одной зарядке

Встроенный литий-ионный аккумулятор на 1500 мАч даёт, в зависимости от выбранных режимов, от двух до трёх часов работы. При ежедневном активном использовании это более недели на одной зарядке.

Время полной зарядки устройства с нуля – около четырёх часов. Есть световой индикатор батареи на торце, что, несомненно, удобно.

Вес: 800 граммов

Столько весит сам массажёр без насадок. В транспортировочном чехле со всеми четырьмя насадками и зарядным устройством на моём безмене потянул ровно на килограмм. Устройство компактное, места занимает меньше фена.

Уровень шума: 50-60 дБ

Прибор работает тихо. Можно спокойно делать массаж и смотреть ролики на YouTube или слушать подкасты «Марафонца».

Максимальная сила удара: 9 кг

Важный параметр, так как совсем простые и дешёвые модели других брендов зачастую не отличаются мощностью и при сильном надавливании просто перестают работать.

С Flow MINI в порядке эксперимента мне удалось это сделать только на первом, самом слабом режиме Relax, который, собственно, и не приспособлен для больших нагрузок. Остальные два режима работали, как положено, даже при самом сильном давлении.

Опыт использования

Я применял Flow MINI перед беговыми и силовыми тренировками, а также после них, и остался очень доволен. Устройство оказалось крайне удобным в работе, хватким, малошумным. Что меня удивило, прибор совсем не нагревался даже при длительной работе. Все заявленные производителем характеристики соответствуют действительности.

До этого я не пользовался перкуссионными массажёрами, только обычными роллами и шарами. Ощущение от миофасциальной проработки электронным устройством другие. Тут можно более детально и точно «пробить» нужный участок мышцы и сделать это, используя минимум места, буквально не слезая со стула.

Обзор перкуссионного массажёра Flow MINI

Конечно, всё это не отменяет традиционные валики и шары для миофасциального релиза, спортивный массаж, баню (особенно русскую, с веником) и, собственно, восстановительные тренировки. Просто появился ещё один эффективный инструмент, помогающий телу справиться с нагрузками.

У меня массажёр очень хорошо зарекомендовал себя как средство ускорить восстановление мышц ног после силовой тренировки. Обычно на это уходило от трёх до четырёх дней, в течение которых можно было делать только лёгкие и короткие беговые тренировки. После серии хороших проработок мышц перкуссионным массажёром восстановление заняло всего два дня, а на третий уже можно было практически безболезненно бежать среднюю по интенсивности тренировку.

Из недостатков отмечу лишь невозможность полноценно одному проработать мышцы спины за исключением трапециевидной. Тут нужно пользоваться функцией «помощь друга». Или как раз применять обычные массажные роллы и шары.

Радует также, что производитель даёт гарантию на своё изделие два года. Кроме прочего, цена на Flow MINI значительно меньше, чем на приборы сходного уровня у других брендов, и сопоставима с ценой хороших амортизационных кроссовок. А по промокоду flow700 на сайте giox.ru на массажёр действует скидка 700 рублей.

Для сугубо частного применения – себе и членам семьи – это очень хороший универсальный вариант, оптимальный по цене и качеству. Те же, кто занимается массажем профессионально и поточно, могут обратить своё внимание на более продвинутую модель Flow Pro.