16-недельный план подготовки
к первому марафону

Марафон легко и с улыбкой! Подготовьтесь и пробегите марафон с нашим 16-недельным тренировочным планом. В каждой неделе есть 2-3 дня отдыха и 4-5 беговых тренировок, включая интервальные, направленные на развитие выносливости. Каждая неделя снабжена рекомендациями, как сохранить мотивацию и бегать без травм.

Моментальный доступ: ссылка на скачивание файла придет вам на электронную почту через несколько минут после оплаты заказа.
Удобный для печати формат: распечатайте план и повесьте его на видном месте.
Помощник в тренировках: следуйте плану и получайте удовольствие от ежедневных тренировок.
Постепенная нагрузка: подготовьтесь и пробегите марафон без травм.

Начните тренировки уже сегодня!