Первый полумарафон:
10-недельный план подготовки 

Цель: 10-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, целью которых является финиш на первом полумарафоне. 

Каждая неделя плана включает в себя:

  • 3 дня отдыха;
  • 3-4 коротких беговые тренировки;
  • 1 длительная тренировка от 7 до 15 км.

Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.

  • Недельный беговой объём: 20-40 КМ, 3-4 тренировочных дня, 3 дня отдыха. 
  • План тренировок в удобном для печати формате. 

Начните тренировки уже сегодня!

Купить план всего за 500 руб.

Первый полумарафон: 10-недельный план подготовки

Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.

ДРУГИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ ОТ «МАРАФОНЦА»