![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2022/09/main-page.jpg "Журнал \")
![Журнал \](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2019/01/logo-mobile-300x60.png "Журнал \"){kind=logo}
Эстафетный бег — очень зрелищная и единственная командная дисциплина лёгкой атлетики. Важную роль в победе здесь играет не только темп бега каждого участника, но и техника передачи палочки между членами команды.
Как правило, эстафетная команда — это 4 человека, которые поочерёдно пробегают установленную дистанцию, передавая друг другу эстафетную палочку. Выигрывает та команда, чей финишёр первым пересёк финишную черту.
Далее расскажем, какие дистанции бывают в эстафетном беге, какие правила установлены для этой дисциплины и за какое время бегают эстафеты страны-мировые рекордсмены.
История
Эстафеты существовали издревле. Записи о них ведутся ещё со времён Древней Греции, но современная история легкоатлетических эстафет отсчитывается с 1908 года, когда эту дисциплину включили в программу Олимпийских игр. Причём в плавании сделали это ещё раньше — в 1900 году.
В первый Олимпийский год эстафетой были не привычные 4 раза по 100 м и 4 раза по 400 м, а шведская эстафета с разной дистанцией для каждого этапа, причём длина этапа увеличивалась от старта к финишу: 100-200-400-800 м. Названа эстафета была по стране своего происхождения.
Только в 1912 году эстафетный бег приобрел тот вид, который существует и по сей день. А название «шведская эстафета» закрепилось за командными гонками, где участники преодолевают этапы не равнозначной длины.
Эстафетные забеги пользуются большой популярностью у зрителей. Наблюдать за соперничеством команд в 4 раза интереснее, чем за индивидуальными стартами. Любимая команда может сначала отставать, а потом выйти в лидеры и снова потерять своё преимущество. Плюс процесс передачи палочки зрелищен сам по себе.
Как правило, эстафеты проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.
В любительских забегах продолжительность эстафетного бега никак не регламентируется. А на соревнованиях высшего уровня эстафетный бег — это короткая или средняя дистанция, помноженная на 4 отрезка, равных по длине.
Виды эстафетного бега
В профессиональной лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции:
- 4 по 100 м
- 4 по 200 м
- 4 по 400 м
- 4 по 800 м
- 4 по 1500 м
- смешанная эстафета 4 по 400 м (2 мужчин и 2 женщины)
В программе Олимпиады представлены только две из этих дисциплин: 4 по 100 м и 4 по 400 м, но официальными, признанными World Athletics и имеющими нормативы считаются все дистанции.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Смешанная эстафета
Самое заметное нововведение последних лет — эстафеты, где в одной команде бегут мужчины и женщины.
Первой стала смешанная эстафета 4×400 м: дебютировала она на чемпионате мира по эстафетам в 2017 году, а в 2021-м вошла в олимпийскую программу в Токио, где победили поляки.
Сначала команды расставляли бегунов по своему усмотрению, из-за чего на одном этапе могли встретиться мужчина и женщина. Но с марта 2022 года порядок расстановки участников жёстко регламентируется: мужчина, женщина, мужчина, женщина.
Смешанная эстафета 4×100 м совсем молодая: дебют состоялся на World Relays 2025 в Гуанчжоу (Китай), где выиграла канадская сборная со временем 40,30. Год спустя в Габороне (Ботсвана) Канада улучшила время до 40,07, а через несколько минут Ямайка показала 39,99.
В финале та же ямайская четвёрка сняла ещё почти четыре десятых и выдала результат 39,62. Дисциплина настолько новая, что мировой рекорд в ней ещё не устоялся.
Что касается неофициальных эстафет, то здесь организаторы могут дать волю воображению и создать как абсолютно любую комбинацию дистанций, так и любое число участников в команде. Большой популярности добились шведская эстафета и экиден.
Особенность шведской эстафеты в разной длине пробегаемых участков. Традиционные дистанции в современной дисциплине: 100+200+300+400 метров. Не возбраняется другая протяжённость этапов, но чаще всего «шведка» выглядит именно так.
Экиден — японское творение, представляющее собой эстафету на марафонской дистанции 42,2 км с передачей ленты и пользующееся огромной популярностью. В программу легкоатлетических соревнований World Athletics марафонская эстафета не входит, но всё же рекорды на ней фиксируются.
«Официальным» экиденом будет тот, где 42,2 км разделены на 6 этапов в следующем порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. С 2005 года мировой рекорд в мужском экидене принадлежит кенийцам и равен 1:57.06.
Как бегуны распределяются по этапам
Распределение атлетов по этапам в классической (не смешанной) эстафете — отдельная головная боль для тренера. Как правило, сильнейшие бегуны ставятся на 1-й и 4-й этапы, чтобы создать задел для команды на старте и максимально мощно отработать на финише, соответственно.
Но не в одной только скорости на дистанции заключается расстановка сил. Важно учитывать и уровень техники при передаче палочки. Например, участнику заключительного этапа нужно принимать палочку, но передавать её — уже нет, поэтому на финиш следует ставить спортсмена с самой высокой скоростью, но без обязательного владения идеальной техникой передачи.
Плюс участник первого этапа начинает бег с низкого старта, а все следующие — с высокого, с постепенным разгоном до конца коридора передачи. Это определяет, кого ставить на первый отрезок. Тут преимущество будет за бегуном, который стартует с места лучше остальных.
Техника и особенности эстафетного бега
Залог победы в эстафетном беге отнюдь не физическая форма, хотя, безусловно, без скорости делать в эстафете нечего. Значительную роль в успехе играет техника передачи палочки. Прохождение дистанции здесь ничем не отличается от индивидуальных беговых видов, а вот приём и передачу спортсменам приходится отдельно отрабатывать.
Передача палочки может происходить только в определённой 30-метровой зоне, не раньше и не позже. Из них 10 м отводится для разгона принимающего участника и ещё 20 м — для передачи. С 1 ноября 2017 года вступило в силу правило, по которому принимающий палочку не имеет права касаться её, пока она не вошла в эту зону, а передающий — когда она уже вышла за пределы зоны.
Лучшие эстафетчики способны передавать друг другу палочку без снижения набранной на конец этапа скорости. А потому для принимающего бегуна сложность заключается в том, чтобы понять, когда нужно начинать движение по своей дорожке в зону передачи.
Если атлет начинает разгон рано, он рискует не успеть принять эстафету до конца разрешённой зоны, а если же слишком поздно, у него не хватит времени набрать скорость.
Тонкость эстафетного бега в том, что наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости, но для этого участники команды должны чувствовать скорость друг друга, а значит, и очень много тренироваться вместе, оттачивая необходимые технические навыки.
Способы передачи:
- сверху-вниз в открытую ладонь (практикуется в США)
- снизу-вверх (практикуется в России)
«Американский» способ передачи эстафеты считается более рискованным, потому что вероятность утери палочки в нём выше.
Правила эстафетного бега и частые ошибки
- Передать и принять палочку можно только в зоне передачи эстафеты. Принимающие спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой в руках.
- Если палочка упала, поднимает её только тот, кто уронил.
- Палочка всегда должна быть в руках: перебрасывать её следующему участнику команды нельзя — только вкладывать из руки в руку. Соответственно, и кидать палочку впереди себя на финиш тоже недопустимо.
- Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.
- В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по своей дорожке.
- В эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут первый круг и первый вираж второго этапа.
На чемпионате мира 2023 в Будапеште во время смешанной эстафеты 4 по 400 м нидерландка Фемке Бол, боровшаяся за золото, упала практически в метре от финиша. Палочка вылетела из руки девушки и пересекла финишную черту раньше, чем сама Фемке. Команда получила дисквалификацию.
Требования к эстафетной палочке
- масса: 50-150 г
- длина: 28-30 см
- окружность полой трубки: 12-13 см
- цвет: яркий, чтобы хорошо был заметен судьям и зрителям
- материал: пластмасса, дерево, металл.
Нормативы в эстафетном беге
Мужчины
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. |
| 4×100 м | Ручной | — | — | 42,1 | 44,1 | 46,6 | 49,6 | 52,7 | 56,0 | 1:00,0 |
| Авто | 38,65 | 40,50 | 42,34 | 44,34 | 46,84 | 49,84 | 52,94 | 56,24 | 1:00,24 | |
| 4×200 м | Ручной | — | — | 1:27,0 | 1:31,0 | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:51,0 | 2:02,0 | 2:16,0 |
| Авто | — | 1:23,24 | 1:27,24 | 1:31,24 | 1:36,24 | 1:42,24 | 1:51,24 | 2:02,24 | 2:16,24 | |
| 4×400 м | Круг 400 м (ручной) | — | — | 3:17,0 | 3:27,0 | 3:42,0 | 3:59,0 | 4:18,0 | 4:39,0 | 5:00,0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:03,00 | 3:08,50 | 3:17,24 | 3:27,24 | 3:42,24 | 3:59,24 | 4:18,24 | 4:39,24 | 5:00,24 | |
| Круг 200 м (ручной) | — | — | 3:21,0 | 3:30,0 | 3:45,0 | 4:02,0 | 4:21,0 | 4:42,0 | 5:02,0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:06,00 | 3:11,50 | 3:21,24 | 3:30,24 | 3:45,24 | 4:02,24 | 4:21,24 | 4:42,24 | 5:02,24 | |
| 4×800 м | Ручной | — | — | 7:39,0 | 8:03,0 | 8:39,0 | 9:19,0 | 10:03,0 | 10:52,0 | 11:50,0 |
| Авто | — | — | 7:39,24 | 8:03,24 | 8:39,24 | 9:19,24 | 10:03,24 | 10:52,24 | 11:50,24 | |
| Шведская эстафета | Ручной | — | — | 1:58,0 | 2:02,5 | 2:11,5 | 2:22,5 | 2:34,0 | 2:48,0 | 3:02,0 |
| Авто | — | — | 1:58,24 | 2:02,74 | 2:11,74 | 2:22,74 | 2:34,24 | 2:48,24 | 3:02,24 |
Женщины
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. |
| 4×100 м | Ручной | — | — | 47,8 | 51,0 | 54,5 | 58,5 | 1:02,5 | 1:07,2 | 1:12,2 |
| Авто | 43,24 | 45,24 | 48,04 | 51,24 | 54,74 | 58,74 | 1:02,74 | 1:07,44 | 1:12,44 | |
| 4×200 м | Ручной | — | — | 1:42,0 | 1:48,5 | 1:56,0 | 2:05,0 | 2:15,0 | 2:28,0 | 2:34,0 |
| Авто | — | 1:35,74 | 1:42,24 | 1:48,74 | 1:56,24 | 2:05,24 | 2:15,24 | 2:28,24 | 2:34,24 | |
| 4×400 м | Круг 400 м (ручной) | — | — | 3:49,0 | 4:04,0 | 4:23,0 | 4:43,0 | 5:06,0 | 5:32,0 | 6:02,0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:26,24 | 3:35,24 | 3:49,24 | 4:04,24 | 4:23,24 | 4:43,24 | 5:06,24 | 5:32,24 | 6:02,24 | |
| Круг 200 м (ручной) | — | — | 3:52,0 | 4:07,0 | 4:26,0 | 4:46,0 | 5:09,0 | 5:35,0 | 6:05,0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:29,24 | 3:38,24 | 3:52,24 | 4:07,24 | 4:26,24 | 4:46,24 | 5:09,24 | 5:35,24 | 6:05,24 | |
| 4×800 м | Ручной | — | — | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:24,0 | 11:12,0 | 12:04,0 | 13:04,0 | 14:10,0 |
| Авто | — | — | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:24,24 | 11:12,24 | 12:04,24 | 13:04,24 | 14:10,24 | |
| Шведская эстафета | Ручной | — | — | 2:15,0 | 2:23,0 | 2:32,0 | 2:46,0 | 2:58,0 | 3:10,0 | 3:25,0 |
| Авто | — | — | 2:15,24 | 2:23,24 | 2:32,24 | 2:46,24 | 2:58,24 | 3:10,24 | 3:25,24 |
Смешанная эстафета
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. |
| 4×400 м смешанная | Ручной | — | — | 3:33,0 | 3:45,0 | 4:02,5 | 4:22,0 | 4:42,0 | 5:05,5 | 5:31,0 |
| Авто | 3:14,74 | 3:21,74 | 3:33,24 | 3:45,24 | 4:02,74 | 4:22,24 | 4:42,24 | 5:05,74 | 5:31,24 |
Мировые рекорды, установленные на открытом воздухе
4 по 100 м
- 36,84 (2012) — мужчины (Ямайка)
- 40,82 (2012) — женщины (США)
- 39,62 (2026) — смешанная эстафета (Ямайка)
4 по 200 м
- 1:18,63 (2014) — мужчины (Ямайка)
- 1:27,46 (2000) — женщины (США)
4 по 400 м
- 2:54,29 (1993) — мужчины (США)
- 3:15,17 (1988) — женщины (СССР)
- 3:07,41 (2024) — смешанная эстафета (США)
4 по 800 м
- 7:02,43 (2006) — мужчины (Кения)
- 7:50,17 (1984) — женщины (СССР)
4 по 1500 м
- 14:22,22 (2014) — мужчины (Кения)
- 16:27,02 (2020) — женщины (США)
Экиден
- 1:57:06 (2005) — мужчины (Кения)
- 2:11:41 (1998) — женщины (Китай)
Часто задаваемые вопросы
Какие дистанции входят в эстафетный бег?
World Athletics регистрирует рекорды на пяти классических дистанциях: 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м и 4×1500 м. В Олимпийскую программу входят 4×100 и 4×400 м, а также смешанная эстафета 4×400 м, где бегут двое мужчин и две женщины.
Отдельно существуют шведская эстафета с этапами разной длины и экиден — марафонская эстафета на 42,195 км.
Какой длины зона передачи эстафетной палочки?
В эстафетах 4×100 м и 4×200 м — 30 метров. Принимающий бегун должен стартовать изнутри этой зоны, и палочка обязана перейти из рук в руки, не покидая её пределов. В эстафете 4×400 м зона короче — 20 метров.
Кого ставить на первый и последний этап в эстафете?
На первый — бегуна с лучшей реакцией и стартом, потому что только он начинает с низкого старта из колодок. На последний — самого быстрого: ему нужно только принять палочку, передавать её уже не придётся, поэтому идеальная техника передачи здесь не обязательна.
Какой должна быть эстафетная палочка?
Масса 50–150 г, длина 28–30 см, окружность полой трубки 12–13 см. Материал — пластмасса, дерево или металл, цвет обязательно яркий, чтобы палочку было видно судьям и зрителям.
За что дисквалифицируют в эстафете?
Основные причины: передача палочки за пределами отведённой для этого зоны, выход за свою дорожку с помехой соперникам и потеря палочки, если её поднял не тот, кто уронил. Также запрещено надевать перчатки или обрабатывать руки, чтобы облегчать передачу.
