20 необычных беговых целей, которые вдохновят вас на весь сезон

Начать новую жизнь, в том числе беговую, можно в любой день. Хоть сегодня. Давайте сделаем её интересной, запоминающейся, чтобы быть в моменте, создавать яркие воспоминания. И главное — искренне наслаждаться бегом.

Любимое хобби не должно превращаться в рутину, и мы знаем, как этого не допустить. Выберите одну или несколько идей из списка или придумайте собственную, которая вас зажигает. И вперёд!

1. Выйти из своей беговой зоны комфорта

Подумайте, какие беговые активности входят в ваш личный список «Я никогда на это не подпишусь». Выйти на старт в смешном костюме? Зарегистрироваться на зимний ультрамарафон? Присоединиться к «автобусу страданий» на дайхарде?

А теперь возьмите и разрешите себе сделать то, о чём боязно было думать. Уверены, по факту оно окажется не таким жутким, как мерещилось, а вы получите новый опыт и удивительные впечатления, преодолеете себя и ещё дальше отодвинете собственные горизонты.

2. Стать организатором бегового клуба

Если вы ещё не стали участником какого-нибудь бегового сообщества, но потребность в единомышленниках есть, смело берите инициативу в свои руки. Соберите коллег с работы на совместную пробежку, поговорите с одинокими бегунами, которых встречаете в парке.

Бег объединяет самых непохожих друг на друга людей. Подавайте пример своим поведением — объединяйте.

Может пригодиться: 50+ бесплатных беговых клубов, сообществ и забегов Москвы

3. Сбегать длительную тренировку в другом городе

Организуйте себе приключение на один день: утром уехали в другой город (близколежащий, но незнакомый), сбегали там неторопливую длительную, познакомились с новой локацией, а после завершения тренировки уехали обратно домой.

Очень бодрит и обогащает свежими впечатлениями.

4. Стать GPS-художником

Вы бежите по улицам и паркам — а трек на карте не отстаёт от вас. Иногда это просто линия, иногда замкнутый многоугольник. А настоящие мастера могут нарисовать целую картину.

Попробуйте сделать что-то подобное — превратить свой беговой маршрут в маленький шедевр живописи. Можно «нарисовать» какое-нибудь животное или предмет, «написать» фразу, значимую дату. В преддверии Нового года бегуны часто выкладывают своим треком цифру наступающего года.

Такое занятие разнообразит места для пробежек, прокачает ваши творческие способности, да и друзьям показать приятно будет.

Для вдохновения: «Карта мира длиной 170 км»: бегун из Австралии рисует картины в Strava

5. Стать волонтёром на забеге

Забег выглядит совершенно по-другому, когда смотришь на него «с другой стороны баррикад». Если в вашем городе проводятся 5 вёрст или другие старты, предложите организаторам свою помощь, они будут рады.

Что обычно делают волонтёры на забегах:

• выдают стартовые пакеты
• помогают ориентироваться в стартово-финишном городке
• обслуживают пункты питания на трассе
• указывают верное направление на сложных участках дистанций
• выдают медали на финише
• на 5 вёрст: размечают трассу, раздают токены, работают с секундомером, бегут замыкающими, фотографируют

Ничего сложного, но их помощь неоценима, а бегуны благодарны за заботу.

Как стать волонтёром, писали здесь.

6. Пробежать экзотический старт

И, конечно, рассказать об этом «Марафонцу».

Понятие экзотичности, конечно, у каждого своё. Марафоны-мейджоры, забеги в пустынях или в условиях экстремального холода.

Кто живёт в Центральном федеральном округе, для того будет целое приключение сбегать во Владивостоке. А если вы отдали своё сердце асфальту, пробный забег по пересечёнке с шикарными панорамами, перепадами высоты и разнородным покрытием станет той ещё диковинкой.

В одной только России десятки стартов на любой вкус, выбирайте в Календаре забегов то, что больше по душе, и начинайте готовиться к приключениям. 

7. Раз в сезон бегать что-то необычное

Имеем в виду — необычное для себя. Например, если вы всегда выходите на пробежку утром, попробуйте сделать это поздно вечером/ночью. И сравните ощущения. Каково это — ночная тренировка зимой, весной, летом и осенью?

Что ещё можно придумать?

1. Бег босиком

По хрустящему снегу, по горячему песку, по ранней весенней траве, почувствовать, как меж пальцев забиваются снежинки или мокрые листья. Бегая в кроссовках, мы лишены всех этих ощущений. 

2. Бег спиной вперёд

Не только ради интереса и взгляда с нового ракурса на привычные маршруты. У такого бега есть и преимущества, которыми можно пользоваться.

Подробнее об этом: Зачем бегать спиной вперёд

3. Бег по забытому маршруту

Выбрать локацию где-то далеко от дома, в другой части города или вовсе за городом. Там, где вы давно не были. Устроить себе длительную и посмотреть, как всё вокруг изменилось.

8. Провести беговую экскурсию

Анонсируйте интересную и познавательную тренировку для своих беговых друзей и/или всех желающих.

Хорошенько подготовьтесь: продумайте маршрут и на бегу рассказывайте что-нибудь интересное из истории города, новые занимательные факты о знакомых достопримечательностях. Можно даже стихи читать, если по маршруту встретятся памятники или дома-музеи известных поэтов.

9. Завести блог о беге

Пишите отчёты о своих забегах или рассказывайте о тренировках, иллюстрируйте красочными фото, прикладывайте статистику. Хотя бы раз в неделю. Помните о силе маленьких шагов. За год наберётся целых 52 истории — это уже целый проект!

Вы обязательно вдохновите кого-то тоже зашнуровать кроссовки, а для себя сохраните память о знаковых событиях и сможете отслеживать собственный прогресс.

В конце концов, может быть, однажды напишете книгу о беге. Дин Карназес, Скотт Джурек, Килиан Жорнет и другие бегуны тоже сначала побежали, а потом написали об этом.

10. Отметить праздники пробежкой с антуражем

Выберите в году 5 праздников, которые вам особенно нравятся, подготовьтесь и пробегите в этот день «со смыслом».

Например:

• 1 января. Бегите в костюме Деда Мороза, Снегурочки, Снеговика или просто в новогодних аксессуарах (красный колпак, мишура и так далее).

• 14 февраля. Рисуйте на снегу сердечки, дарите валентинки прохожим.

• 8 марта. Нарисуйте GPS-треком красивый цветок или даже букет.

• 9 мая. Зарядите в портативную колонку песни военных лет.

• 1 сентября. Подготовьте «костюм школьника» и бегите, как будто опаздываете на урок.

11. Пробежать все улицы в своём городе

Вариаций очень много: улицы города, района, улицы, начинающиеся на определённую букву, и так далее.

Или так: во время пробежек пересечь все мосты, найти все памятники Пушкину/Ленину или все скульптуры медведей, например. Будут своего рода беговые экскурсии по знакомым местам, чтобы освежить впечатления.

12. Пробежать в каждом городе своего региона

Обычную тренировку или официальный старт, если таковой имеется.

При желании и возможностях можно усложнить задачу и пробежать даже в каждом регионе своей страны. Россия огромна, такого челленджа хватит надолго.

13. Стать пейсмейкером

Здесь тоже есть варианты.

1. Официальный пейсер на забеге

Вы поможете людям показать хороший результат, обновить личные рекорды. Бегуны будут вам благодарны. Заодно проведёте комфортную тренировку, ведь пейсеры обычно бегут с большим запасом сил.

2. Личный пейсер для близкого человека

Сопровождайте на дистанции друга или родственника, который бежит первый раз или волнуется, надеясь показать хороший результат. Ваша поддержка будет очень ценна.

3. Пейсер на 5 вёрст

Не на всех субботних забегах есть такая должность, но вы всегда можете её ввести, показав пример. Многие бегуны обновляют свои личные рекорды на 5 км как раз на таких забегах.

Читайте также: Бег с пейсмейкером: плюсы и минусы

14. Организовать свой собственный забег

И пусть это будет что-то интересное. Организуйте плоггинг: совместите бег с уборкой парка или леса. Устройте весёлый костюмированный забег, приуроченный к какой-то дате.

Можно собрать на старт бегунов-владельцев собак и устроить забег с питомцем. Или дружной компанией встречать рассвет на бегу.

Например, в Уфе летом традиционно проходит эстафета «Уфимское ожерелье», организованная бегунами-любителями. Участники бегут сутки или двое вокруг города, передавая друг другу этапы. Один этап — около 10 км. Бегут днём и ночью, по жаре, под дождём, в любых условиях.

Словом вариантов много, было бы желание.

15. Сменить «специальность»

С асфальта в скайраннинг, а с пересечёнки на шоссе. С беговой дорожки — на снег и лёд, а с пятки — на носок. С длинных дистанций в спринт, а с коротких — на что-то более объёмное.

Не насовсем, конечно. Просто попробовать, вдруг понравится, и вы найдёте себя? А нет — тогда получите новый опыт и эмоции, что тоже неплохо.

16. Придумать красивую беговую традицию

И следовать ей. Каждый год. Или раз в месяц. Или по понедельникам.

Например, каждое первое число месяца вы бежите на 1 км больше, чем месяц назад.

Одна из самых популярных традиций у бегунов: в день рождения сбегать столько километров, сколько лет исполнилось. Но не все готовы бежать ультру, например. Особенно в трескучий мороз. Вариант для девушек: в свой праздник пробежать 18 км, потому что вы всегда молоды.

Особенно хорошо будет придумать традицию на двоих, если у вас беговая семья. В годовщину свадьбы или дня знакомства пробежать столько километров, сколько лет вы вместе. Или добежать до какого-то значимого места и там отпраздновать свой день. Или зарегистрироваться на старт и пробежать его вместе в одинаковой экипировке.

17. Познакомиться с кем-нибудь на тренировке

Беговое коммьюнити — классная штука, даже если вы интроверт и социофоб. Если у вас есть единомышленники, это значит, что у вас есть:

• поддержка. Сложные забеги и выматывающие тренировки бегутся легче, когда страдания можно с кем-то разделить

• проверенные советы, лайфхаки и истории из жизни абсолютно обо всём, что касается бега

• темы для разговоров — серьёзные, забавные и вообще любые. Вас слушают, вас понимают и разделяют ваши эмоции.

Можно поставить себе цель знакомиться с кем-то на каждой пробежке или на каждом забеге, а потом вместе бежать до конца. Не для всех такое поведение будет в рамках зоны комфорта, зато можно встретить много классных людей.

18. Провести лекцию на беговую тему

Ваш опыт и знания пригодятся тем, кто только начинает бегать или никогда не интересовался какими-то важными беговыми аспектами. Вы можете поделиться занимательными историями и лайфхаками со своих стартов или организовать серию полезных тематических лекций, например, «Как восстанавливаться после бега» или «Как питаться на забеге».

Можно даже открыть собственный дискуссионный клуб и обсуждать разные вопросы, по которым бегуны не могут прийти к согласию:

• бегать с пятки, с носка, с середины стопы?
• какие часы/кроссовки лучше? И так далее.

19. Пробежать красивую цифру

Сделать за год объём, равный цифре года — почему бы нет? Или свои первые 100 км в месяц/1000 км в год.

Только старайтесь объективно оценить свои возможности — не нужно гнаться за красивыми цифрами в ущерб самочувствию и здравому смыслу. Выгорание, перетрен, стрессовые переломы никому не нужны.

20. Исполнить свою беговую мечту

Вы слишком долго её откладывали. Время пришло!