Главная Бег Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

1537

Светлана Сирота, тренер по бегу, нутрициолог и автор книги «БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие», приняла участие в экзотичном забеге в южно-азиатской стране — и рассказала о своих впечатлениях от этого старта.

Передаём слово Светлане.

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Этой зимой я исполнила свою давнюю мечту — уехала на зимовку в Азию, поскольку моя работа позволяет мне вести деятельность из любого места, где есть интернет. Беговой сезон я закончила участием в Сочи марафон, после него ушла в базовый период подготовки и начала планировать старты на 2025 год. 

Уже находясь во Вьетнаме, я решила найти интересный забег, чтобы посмотреть новую локацию и организацию местных стартов.

Про забег в Камбодже я узнала в конце ноября и поняла, что очень хочу на него попасть. Тем более для меня это была возможность посетить новую страну, уже 37-ю по счёту. Идею с забегом поддержали моя ученица и её муж: она купила слот на 8 км, а он зарегистрировался на 64 км. Но авиаперелёт и количество дней для путешествия мы выбрали разные. 

Забег Ultra Trail Angkor заинтересовал меня тем, что маршруты всех дистанций проходят через главную достопримечательность Камбоджи — храмовый комплекс Ангкор-Ват. Это один из крупнейших и наиболее значимых археологических комплексов в мире, расположенный в Камбодже, неподалеку от города Сиемреап.

Этот храмовый комплекс был построен в начале XII века королём Кхмерской империи Сурьяварманом II и первоначально посвящён индуистскому богу Вишну. В XII веке Ангкор-Ват постепенно был преобразован в буддийский храм и в таком функционале сохранился до наших дней. Комплекс входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО и считается одной из главных туристических достопримечательностей в Юго-Восточной Азии.

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Организаторы забега предлагали на выбор 6 дистанций:

  • 8 км
  • 18 км (бег и северная  ходьба)
  • 32 км
  • 42 км
  • 64 км
  • 100 км.

Я несколько дней выбирала, куда зарегистрироваться — на 32 км или 42 км, ведь времени на подготовку оставалось меньше двух месяцев. Поскольку оба маршрута были линейные, то есть старт в одной точке, а финиш в другой, я выбрала бежать 42,2 км, чтобы посмотреть на 10 км больше красоты. Опыт преодоления марафонской дистанции у меня был (я успешно финишировала уже 13 марафонов), плюс хорошая база, поэтому за свою подготовку я не волновалась. 

В целом, я довольна выбором дистанции, у меня не только получилось её пробежать в удовольствие, без травм, но и занять 4-е место среди женщин. Но обо всём расскажу по порядку.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Поскольку я нахожусь в базовом периоде тренировочного процесса, то у меня сейчас акцент на силовые тренировки. Беговые объёмы были небольшие, и максимальная длительная, которую я сбегала перед стартом, составила всего 26 км. Хочу напомнить, что качественный цикл подготовки к марафону занимает 6 месяцев, но благодаря моему опыту и хорошей базе я смогла подготовится к этой дистанции всего за 2 месяца. Однако новичкам в беге я не рекомендую так делать.

Когда я определилась с дистанцией, то сразу оплатила слот с помощью карты зарубежного банка моей подруги и стала планировать поездку. Я думала, что дорога до Камбоджи не составит большого труда, ведь это соседняя с Вьетнамом страна. Но как оказалось, прямых рейсов из вьетнамского Нячанга, где я находилась, до Сиемреапа, где должен был пройти забег, нет. Пришлось лететь с пересадкой. 

Цены на перелёт начинались от 30 000 рублей туда/обратно без багажа. В итоге я решила взять билет с пересадкой 23 часа в Куала-Лумпур, чтобы провести время там и побегать, а обратный билет взяла с пересадкой 10 часов в Бангкоке. Билеты авиакомпании AirAsia по маршруту Нячанг — Куала-Лумпур — Сиемреап и Сиемреап — Бангкок — Нячанг обошлись мне в 33 000 рублей. 

Мои друзья летели с пересадкой через Хошимин, и мы встретились уже в Сиемреапе в пятницу.

Сиемреап — самый туристический город в Камбодже, который славится, в первую очередь, близким расположением к Ангкор-Вату. Здесь очень много гостиниц на любой вкус и бюджет, начиная от хостелов и заканчивая крутыми пятизвёздочными отелями. Я выбрала для себя хороший отель: 4 звезды, с бассейном, завтраками и заплатила за 6 дней всего 12 000 рублей. Проживала я одна.

Россиянам для въезда в Камбоджу нужна виза. Получить её можно по приезде — для этого необходимо заполнить небольшую анкету на планшете прямо в аэропорту, затем подойти к специальным стойкам, где проверяют данные и принимают оплату. Туристическая виза на месяц стоит 30$, оплатить можно либо наличными долларами, либо картой.

Из аэропорта в город ходит по расписанию автобус-шаттл, ездят такси. Есть возможность купить билет заранее, но для этого нужна карта зарубежного банка. Либо вы можете оплатить стоимость билета в офисе в аэропорту — это обойдётся в 8€. Дорога до центра города занимает примерно 60 минут.

Требования к участникам и стоимость слота

Расскажу про стоимость участия. Знаю, что бегунов этот вопрос всегда интересует. Цена слота зависела от дистанции: чем больше дистанция, тем дороже слот. За 42 км я заплатила 140€, это примерно 15 000 рублей.

Организаторы сделали динамическое ценообразование: чем ближе к забегу, тем дороже стоили слоты. На момент открытия регистрации была самая низкая цена, поэтому если соберётесь бежать этот старт, то покупайте слот заранее. 

Для участия в забеге нужна была медицинская справка по специальному образцу, который можно было скачать на сайте. А от тех участников, кто не имел справку, требовалось написать заявление — отказ от претензий к организаторам. В целом такие заявления заполняются на многих стартах в России. Информацию об этом я прочитала на официальном сайте забега.

Необходимая экипировка

За несколько недель до старта мне на почту пришло письмо, плюс организаторы в социальных сетях разместили информацию об обязательной экипировке на дистанциях 100 км и 64 км. 

Для остальных дистанций, в том числе и для 42 км, из обязательной экипировки был только нагрудный номер с чипом и записанный номер телефона организаторов.

ЭКСПО и брифинг

Стартовые пакеты выдавали 2 дня, в четверг и пятницу, на территории отеля спонсора. ЭКСПО было небольшое, всего две палатки. Одна со спортивной одеждой и питанием, а вторая с сувенирной продукцией от организаторов забега. Я купила себе брендированный термос на 500 мл, на память о соревнованиях. 

Поскольку дистанции стартовали из разных точек, брифинг проходил отдельно для каждой дистанции, перед началом забега. Проводили его на двух языках: сначала на французском, потом на английском.

Что входило в стартовый пакет?

  • спортивный мешок хорошего качества;
  • беговая футболка с символикой соревнований;
  • стартовый номер участника; 
  • буклет с подробной информацией по каждой дистанции; 
  • для длинных дистанций (42, 64 и 100 км) давали жетоны на еду.

Дополнительные расходы: требовалось оплатить 5$ за трансфер из отеля, где выдавали стартовые номера, до финишного городка, который находился в Ангкор-Вате. 

Но можно было добраться туда и самостоятельно: на такси или тук-туке.

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

День старта

Когда я только зарегистрировалась на забег, то добавила в приложении «Погода» город Сиемреап, чтобы отслеживать погоду и температуру. В это время в Камбодже довольно жаркие и засушливые условия. В среднем температура +30-35 градусов. В Нячанге в это время сезон дождей, и температура у нас была ниже, +25-27, поэтому я приехала за несколько дней до старта, чтобы успеть привыкнуть к жаре.

Моя дистанция стартовала в 6:00, а 64 и 100 км ещё раньше — в 4:00. В день забега с утра температура была +18, к обеду поднялась до +30-32 градусов. Но я успела финишировать до солнцепёка.

Стартовый городок располагался на территории храмового комплекса Ангкор-Ват, на площади Terrasse des Éléphants. На мой взгляд, всё было очень хорошо продумано и организовано. Было несколько биотуалетов, но недалеко находились и хорошо оборудованные общественные туалеты. 

В стартовом городке была организована фотозона, место для массажа, камера хранения и большая зона для отдыха и приёма пищи. Такое я на забегах видела впервые. Организаторы поставили в тени деревьев большое количество столов и стульев, и после забега можно было нормально поесть и отдохнуть. Ещё была палатка с местной лапшой от спонсоров, наподобие доширака. Лапшу раздавали бесплатно всем участникам. 

Ещё давали бесплатно фрукты: бананы, мандарины. Угощали арбузами. Можно было подходить сколько угодно раз и брать сколько хочешь фруктов. Это тоже для меня было удивительно, поскольку на российских стартах обычно дают только один банан и/или апельсин.

И ещё была палатка, где выдавали еду за жетоны, которые получили бегуны на длинные дистанции. Напомню, что для тех, кто был зарегистрирован на 42, 64 и 100 км, в стартовом пакете лежал жетон на еду. И в этой палатке их можно было обменять.

Меню предлагало на выбор 5 блюд. Порции были огромные! Я взяла себе суп с лапшой, который мне очень понравился. 

Ещё немного скажу про стартовый городок. Ведущий был француз, который на протяжении всего дня приветствовал финишёров, некоторых называл по имени и представлял страну, подбадривал и поддерживал. Мне очень понравился финишный коридор, который состоял из баннеров от спонсоров и флагов стран участников.

Насколько я поняла, в забеге приняли участие спортсмены из 30 стран. Российский флаг в финишном коридоре тоже присутствовал, это было приятно.

Трасса мне понравилась, для трейла она оказалась довольно беговая. На дистанции 42 км был небольшой набор высоты — и тот в единственном месте, где трасса проходила через храм на холме. Вверх мы поднимались по ступенькам, потом вниз спускались по каменистой дороге. На самой вершине, возле храма, я встретила рассвет, и это было потрясающе!

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Мы бежали в основном по грунту и песку, иногда в деревнях попадались асфальтированные и бетонные дороги. Пейзаж всё время менялся. Мы наблюдали быт местного населения, а жители — взрослые и дети — выходили из домов и приветствовали спортсменов. Это было очень мило и приятно.

Также трасса проходила мимо нескольких храмов, через поля и настоящие джунгли. Скучать было некогда, и время забега пролетело для меня очень быстро.

На своей дистанции я увидела 4 пункта питания, где были фрукты, обычная вода и сладкая вода от спонсоров. Также на одном пункте питания я заметила печенье. Я долго не останавливалась на этих пунктах, только наливала воду в свою мягкую бутылочку, брала несколько кусочков арбуза и продолжала бежать дальше. Знаю, что для дистанций 64 км и 100 км был организован пункт питания с горячей едой, где участникам предлагали лапшу. 

Поскольку это трейловый забег, то пейсмейкеров на дистанциях не было. Организаторы устроили очень хорошую, понятную разметку. Также у меня был загружен трек дистанции, я периодически сверялась с ним, чтобы понимать, сколько ещё бежать до финиша.

В забеге приняли участие более 1000 человек, самыми массовыми дистанциями были 8, 18 и 42 км. Дистанцию 42 км пробежали 183 человека, я финишировала 15-й в абсолюте и 4-й среди женщин. Все результаты Ultra Trail Angkor 2025 можно посмотреть здесь.

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Что посмотреть

Помимо забега, в городе есть много экскурсий, я рекомендую отдельно взять билет и посетить храмовый комплекс Ангкор-Ват. В продаже есть билет на один день за 37$ и билет на три дня за 62$. Если вы располагаете временем и желанием, то берите на три дня: комплекс огромный, и там действительно есть что посмотреть.

Если у вас ограниченная по времени поездка, как у меня, то возьмите хотя бы один день. Можно отправиться на экскурсию с группой или нанять личного гида. А можно сделать как мы: взять водителя, который будет возить вас между храмами, но без экскурсий. Зато он будет ждать вас на каждой точке столько, сколько вы захотите.

Билет в комплекс можно купить на официальном сайте.

Помимо Ангкор-Вата, есть ещё несколько интересных экскурсий в Сиемреапе и его окрестностях.

1. Тонлесап

Это крупнейшее пресноводное озеро в Юго-Восточной Азии. Здесь можно посетить плавучие деревни, такие как Кампонг-Плук и Чонг-Кхниез, и познакомиться с образом жизни местных жителей.

Как раз такую экскурсию мы взяли на следующий день после соревнований и нисколько не пожалели. Было интересно посмотреть быт и узнать историю местного народа.

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

2. Культурная деревня Камбоджи

Парк, где можно изучить культурное наследие Камбоджи через различные презентации, включая традиционные танцы, театральные постановки и демонстрации ремёсел.

3. Музей военного времени в Камбодже

Музей, где представлены артефакты и экспонаты, связанные с военной историей Камбоджи, включая гражданскую войну и режим красных кхмеров.

4. Артемаркет и ночный рынок Сиемреапа

Место, где можно приобрести местные сувениры, изделия ручной работы, текстиль и предметы искусства.

5. Pub Street

Знаменитая улица в центре города, где сосредоточена большая часть ночной жизни Сиемреапа, включая бары, рестораны и кафе.

6. Музей Ангкора

Здесь можно больше узнать о истории и культуре Кхмерской империи через разнообразные выставки и артефакты.

7. Silk Farm

Шёлковая ферма, где вы увидите процесс производства шёлка от коконов до готовых изделий. Это занимательный опыт, плюс, интересуясь фермой, вы поддерживаете местных ремесленников.

8. Заповедник «Западный Барай»

Искусственный водоём, образованный в период Ангкорской империи. Здесь можно насладиться живописными видами и отдохнуть на свежем воздухе.

9. Национальный парк Пном Кулен

Расположенное недалеко от Сиемреапа, это место идеально подходит для пеших прогулок и купания в водопадах. Вы увидите знаменитую статую лежащего Будды и древние кхмерские резные изображения на дне реки.

Эти места предлагают разнообразный опыт, сочетая историю, культуру и природу, и позволяют получить полное представление о Камбодже, помимо знаменитого Ангкор-Вата.

Организация забега мне очень понравилась. Я считаю, что всё было выполнено на высоком уровне, и работала действительно команда профессионалов. Было видно, что многие моменты продуманы и сделаны с любовью к участникам.

Из плюсов хочу отметить бесплатные фотографии, которые были доступны уже через день после забега. Я нашла 47 своих фотографий. Вообще в Азии на многих забегах участникам дают бесплатные фото, которые бывают готовы уже вечером после старта.

Все финишёры получили медаль с указанием дистанции на ленточке, а те, кто преодолел 42, 64 и 100 км, получили футболку с надписью Finisher. То есть с забега я привезла целых две футболки. На церемонии награждения была культурная программа, выступление с традиционными танцами, также мы послушали речь главного организатора забега и министра спорта Камбоджи.

Лично для меня в этом забеге был один-единственный недостаток — на награждении вручали только кубки, не было ни подарков от спонсоров, ни денежных призовых. Тут я вспоминаю российские старты, где даже на самых простых парковых забегах победителям всегда вручаются пакеты с подарками.

Поэтому для меня было удивительно, что участники, особенно занявшие первые три места, не получили ничего, кроме кубка. Возможно, по этой причине тут не было сильных спортсменов. 

Angkor Ultra Trail: отчёт о забеге в храмовом комплексе Ангкор-Ват в Камбодже

Расходы на поездку

  • Перелёт — 33 000₽
  • Слот на дистанцию 42,2 км — 140€ (примерно 15 000₽)
  • Трансфер до места старта — 5$
  • Отели в Куала-Лумпуре и Сиемреапе — 13 000₽
  • Виза для российских туристов в Камбоджу — 30$
  • Экскурсии — 8000₽
  • Еда, транспорт и сувениры — 30 000₽
  • Шоппинг в Куала-Лумпуре — 17 000₽

Итого поездка на 7 дней обошлась мне в 119 600₽.

Можно съездить дешевле, если сократить некоторые расходы, например, купить слот заранее, не тратиться на шоппинг и сувениры, выбрать отель поскромнее или разделить оплату с другом. 

Если вы хотите пробежать красивый, но не очень сложный трейл, то я рекомендую Ultra Trail Angkor. Вы точно получите массу удовольствия от пейзажей на дистанции и качественной организации. Но если вы быстрый бегун и претендуете на попадание в первую пятёрку, то этот старт разочарует вас отсутствием призовых. 

Поделитесь с друзьями: