Тренировочные планы подготовки к марафону и полумарафону

В поисках эпичного вызова самому себе? Марафоны уже не заводят? Тогда у нас есть кое-что для вас. 9 ультрамарафонов, решиться на которые могут только самые отчаянные и самые выносливые люди на свете! Относите себя к таким? Тогда пойдём по списку!

1. 4 Deserts Sahara Race

  • КОГДА: 29 апреля – 5 мая 2018
  • ГДЕ: Намибия
  • ДИСТАНЦИЯ: 250 км

Ультрамарафон проводится в национальном парке Skeleton Coast, который является частью прибрежной пустыни Намиб – самой старой пустыни в мире, простирающейся примерно на 2000 км вдоль Атлантического побережья. Будьте готовы встретить на пути колонии тюленей, соленые озера, дюны, сухие русла рек и алмазные рудники. Всего участникам предстоит преодолеть 250 км за 7 дней при перепаде температур от 0 до +35 градусов.

Сайт: 4deserts.com/sahararace

9 безумных ультрамарафонов 2018

2. Trans Atlas Marathon

  • КОГДА: 4-14 мая 2018
  • ГДЕ: Марокко
  • ДИСТАНЦИЯ: 280 км

Забег, в котором принимают участие всего около 50 человек. Это шестидневный ультрамарафон в 280 км. Директор гонки Мохамад Ахансал, пятикратный победитель марафона Des Sables, вложил все свои знания и опыт в эту гонку. Пройдя по ошеломительно красивому, но жестокому горному массиву с тяжелым рельефом, вы испытаете себя на прочность. Благодаря длительным ежедневным восхождениям и спускам, перепад высот гонки 2017 года достиг невероятных 24 000 метров!

Сайт: transatlasmarathon.com

9 безумных ультрамарафонов 2018

фото: rodalewildbunch.com

3. Desert Rats Kokopelli 150 Stage Race

  • КОГДА: 17-23 июня 2018
  • ГДЕ: США
  • ДИСТАНЦИЯ: 240 км

Шестидневное 240-километровое испытание начинается в штате Колорадо. Маршрут проходит через самые красивые пустыни Америки и заканчивается в Моаве, штат Юта. Каждый день участников в лагере балуют завтраком и горячей едой, можно искупаться и отдохнуть после очередного этапа. Не рассчитывайте на личные рекорды на этой трассе. Прежде всего, вам нужно испытать себя рельефом и жарой, достигающей +45 градусов!

Всё для организации массовых спортивных мероприятий

Сайт: geminiadventures.com/desert-rats

9 безумных ультрамарафонов 2018

4. Trail Verbier St-Bernard

  • КОГДА: 7-8 июля 2018
  • ГДЕ: Швейцария
  • ДИСТАНЦИЯ: 111 км

Ультрамарафон стартует в центре Вербье в час ночи и представляет из себя 111-километровую гонку с набором высоты 8600 м. Если вам удастся пересечь финишную черту за 36 часов, вы попадёте в разряд элитных бегунов. Для желающих попробовать что-то менее устрашающее, есть возможность поучаствовать в забегах в 29 км, 43 км и 73 км. Каждого, решившегося испытать себя, ждут фантастические виды Швейцарских Альп с ледниками, острыми пиками и сочными лугами.

Сайт: trailvsb.com

Тренировочные планы подготовки к марафону и полумарафону

9 безумных ультрамарафонов 2018

5. La Ultra The High

  • КОГДА: 23-26 августа 2018
  • ГДЕ: Индия
  • ДИСТАНЦИЯ: 333 км

333 км. 72 часа. 5300 метров набор высоты. Температура воздуха может измениться от -12 до +40 градусов в течение каких-то 6 часов! Да, это не шутка, это La Ultra The High, ультрамарафон в Индийских Гималаях. Местность брутально красива и жестока ко всем, кто решится там оказаться. За семь лет существования всего 76 смельчаков из 24 разных стран мира приняли участие в этой гонке, из которых только 44 прошли ее до конца. Также есть более короткие, но не менее сложные дистанции 222 км и 111 км.

Сайт: laultra.in

9 безумных ультрамарафонов 2018

6. Ultra Trail Du Vercors

  • КОГДА: 8 сентября 2018
  • ГДЕ: Франция
  • ДИСТАНЦИЯ: 87 км

Ультрамарафон проходит в Альпах и стартует во французском Меодре. От открывающихся взору участника пейзажей захватывает дух: отвесные скалы, утесы, освещенные луной, еловые леса и пастбища, пропасти и зеленые долины. Сложность представляет набор высоты в +4300 м, переменчивая погода, гипотермия и опасность поскользнуться и упасть с высоты. Можно участвовать индивидуально, в паре или бежать в команде из 4 человек.

Сайт: ultratrailvercors.com

9 безумных ультрамарафонов 2018

фото: arcticsportaddicts.fi

7. Wadi Rum Ultra

  • КОГДА: 6-14 октября 2018
  • ГДЕ: Иордания
  • ДИСТАНЦИЯ: 260 км

Wadi Rum Ultra – многодневный ультрамарафон, который проходит в течение 5 дней в южной Иордании в октябре каждого года. Трасса одного из самых длинных ультрамарафонов мира проходит через исторические места по великолепным песчаным дюнам, общая длина которых составляет 162,5 мили (260 км), что равно 6 марафонам за 5 дней. В добавок к жаре и рюкзаку, у вас будет одна из самых жестких трасс. Вознаграждением за проделанный вами путь будут космически красивые звездные ночи в пустыне.

Сайт: wadirumultra.com

9 безумных ультрамарафонов 2018

8. Everest Trail Race

  • КОГДА: 5-17 ноября 2018
  • ГДЕ: Непал
  • ДИСТАНЦИЯ: 153 км

Дистанция в 153 км может показаться не самой длинной, но в течение шести дней вы проделаете путь через потрясающие Гималаи Непала, время от времени следуя по стопам сэра Эдмунда Хиллари и шерпы Тенцинга Норгея. Набор высоты в 29 000 м впечатляет! Часть пути вам придется преодолеть на высоте 4100 м над уровнем моря в условиях нехватки кислорода и при переменчивой погоде. Именно по этой причине ультрамарафон по-прежнему считается одной из самых сложных гонок на выносливость в мире. Гонка ограничена примерно 50 слотами.

Сайт: everesttrailrace.co.uk

9 безумных ультрамарафонов 2018

фото: iancorless.com

9. Ultra-Trail Cape Town

  • КОГДА: 1 декабря 2018
  • ГДЕ: ЮАР
  • ДИСТАНЦИЯ: 100 км

Участники стартуют в 4 утра и с первыми лучами солнца поднимаются на вершину горы Table Mountain – без малого 25 км с набором высоты +1800 м и градиентом в 35%, откуда Кейптаун виден как на ладони. На пути бегунов ждет испытание порывистым ветром, сложным рельефом, разницей температур от 0 до +30 градусов. Потрясающие виды Кейптауна, окруженного двумя океанами и горной цепью национального парка Table Mountain, навсегда останутся в памяти участников ультрамарафона. В программе есть также дистанции в 35 км и 65 км.

Сайт: ultratrailcapetown.com

9 безумных ультрамарафонов 2018

А как подготовиться к горному трейловому забегу, мы рассказали здесь.