Главная Лыжи 15 книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

15 книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

1760

Книга – вневременной хранитель знаний о подготовке в беговых лыжах, о преподавании этого вида спорта и о многом другом. Да, есть обучающие видео на YouTube и возможность заниматься с тренером по лыжам, однако хорошая книга остаётся универсальным помощником.

Мы собрали литературу о лыжах на русском языке. Уверены, эта подборка будет полезна  спортсменам, тренерам и студентам спортивных направлений.

1. «Лыжный спорт. Северная ходьба. Тренировочные программы», П. Шликенридер

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Петер Шликенридер – серебряный призёр Олимпийских игр 2002 года в Солт-Лейк-Сити, многократный победитель этапов Кубка мира. Его книга станет отличным дополнением к научному труду Петера Янсена.

В первой половине своей книги Шликенридер делится с читателем деталями своей собственной профессиональной карьеры лыжника, рассказывает об экипировке для зимних и летних занятий, о смазке лыж и технике передвижения.

А вот вторая часть пособия – практическая. Она содержит информацию о методах подготовки, о тренировочных программах для разных категорий лыжников: физкультурников, разрядников и профессионалов. Петер Шликенридер, который имеет колоссальный опыт лыжных гонок, даёт полезные советы и делится интересными историями из личного опыта.

2. «Беговые лыжи для всех», С. Гаскил

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Известно, что беговые лыжи оказывают наиболее полное и разностороннее тренировочное воздействие на организм человека, поэтому рекомендованы всем. Этого же постулата придерживается Стивен Гаскил в своей книге. А книгу найдут полезной как опытные гонщики, так и те, кто только собирается встать на лыжи.

В ней есть 58 различных по сложности тренировок, разбитых на шесть зон интенсивности. На их основе автор составил тренировочные планы для начинающих, для любителей побегать на лыжах, чтобы держать себя в форме, и для увлечённых атлетов, планирующих показывать результат на соревнованиях.

Сам автор обладает серьёзным опытом работы с лыжниками: в течение 10 лет он работал с командой США, будучи главным тренером сборных команд по лыжному двоеборью и лыжным гонкам. За это время он прошёл через три Олимпиады, а 20 его лыжников выступали на Играх. В 1992 году Стивен Гаскил получил почётное звание тренера года по лыжным гонкам в США.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

3. «Лыжные гонки», А. Хеммерсбах, С. Франке

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Название книги сразу определяет её аудиторию: это те лыжники, которые стремятся улучшить свои результаты.

Главный редактор немецкого журнала о лыжном спорте Арнд Хеммерсбах и лыжник мирового класса, комментатор канала «Евроспорт» Стефан Франке в совместном труде провели анализ техники ведущих лыжников мира, дали советы по экипировке и профессиональной подготовке лыж и поделились с читателем эффективным тренировочным планом на год.

4. «Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт», Г. А. Сергеев, Е. В. Мурашко, Г. В. Бабкин

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Если вы студент университета на кафедре физической культуры или проходите переподготовку для работы тренером, наверняка в списке рекомендуемой учебной литературы у вас есть это пособие.

Учебник соответствует требованиям ФГОС ВПО для подготовки бакалавров и не только содержит информацию о зимней подготовке лыжников, но и рассказывает, как тренироваться в бесснежное время: как обучать лыжному ходу с помощью имитационных упражнений и в чём особенности передвижения на лыжероллерах.

5. «Физическая культура. Лыжная подготовка», Е. Ф. Жданкина, И. М. Добрынин, С. В. Новаковский

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Ещё одно хорошее пособие для тренеров лыжников-гонщиков.

Авторы объясняют значение укрепления организма с помощью общеразвивающих и специальных упражнений с предметами и без, на тренажёрах и без их использования. Подробно рассматриваются функции мышечной системы и исключение травм среди спортсменов посредством устранения анатомического дисбаланса.

6. «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость», Р. Слимейкер, Р. Браунинг

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Чёткий план – первое, что нужно любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в избранном для себя виде спорта. И чёткий план здесь – не расписание тренировок на ближайшую неделю или даже месяц, а систематизированная программа круглогодичной подготовки.

Эта книга покажет, как разработать персональную программу, позволит раскрыть потенциал спортсмена и подойти к важнейшим соревнованиям в оптимальной форме.

Книгу Слимейкера и Браунинга называют Библией спортсмена на выносливость, а полезные руководства в ней найдут как лыжники, так и триатлеты, велогонщики и биатлонисты.

7. «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость», П. Янсен

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Труд доктора медицинских наук Петера Янсена – весьма популярное издание среди лыжников, пловцов, велосипедистов, бегунов-марафонцев, так что вы без труда сможете купить и бумажную, и электронную версии.

Как понятно из названия книги, основное внимание в ней сосредоточено на тренировках с применением мониторинга частоты сердечных сокращений и уровня лактата в крови. Автор делится различными тестами, чтобы читатели смогли найти свой анаэробный порог и оценить функциональное состояние.

Книга раскроет для спортсмена информацию о необходимой интенсивности занятий, с помощью которой можно добиться своих максимальных результатов, а также предостережёт от перетренированности. Атлеты, планирующие спортивные сборы или соревнования вдалеке от дома, узнают, как оценивать степень акклиматизации к горным или тропическим условиям.

8. «Техническая подготовка лыжников в бесснежный период», Т. Раменская, М. Бурдина

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Бесснежное время года ставит перед лыжниками массу вопросов о подготовке. Учебное пособие от профессора кафедры теории и методики лыжного спорта Российской государственной академии физической культуры Тамары Раменской позволит использовать тёплый период максимально эффективно.

Книга посвящена комплексному использованию лыжероллеров для тренировок и содержит описание с иллюстрациями 178 имитационных упражнений для классического стиля и конькового хода.

Читайте подробнее: Лыжероллеры для начинающих: экипировка, где кататься, с чего начинать

9. «Подготовка лыж. Полное руководство», Н. Браун

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Имя Нэта Брауна хорошо известно в лыжных кругах США, Швеции, Германии, Чехии, Словении, Словакии и Казахстана, поскольку именно он в разное время заведовал подготовкой лыж сборных по лыжным гонкам и биатлону этих стран. Так что толк в том, чтобы ваши лыжи работали так же хорошо, как и вы, он точно знает.

В первой части читатель познакомится с тем, как правильно подобрать лыжи с учётом индивидуальных потребностей, и узнает о принципе взаимодействия лыж, снега и нанесённой смазки. Далее рассказывается о факторах, из-за которых лыжи плохо скользят, и как их устранить. Третья часть посвящена ремонту лыж, их тестированию и вопросам безопасности при подготовке инвентаря.

10. «Все русские звёзды мировой лыжни», Г. В. Смирнов

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Если вам интересны имена и то, что за ними стоит, изучите этот сборник спортивно-биографических зарисовок о великих лыжниках, представляющих на международной арене нашу страну. Книга познакомит читателя со всеми спортсменами, принёсшими славу своей Родине с середины 20-го века.

11. «Лыжный спорт. Учебник», Т. И. Раменская, А. Г. Баталов

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Это учебное пособие рассматривает не только лыжные гонки, но и другие олимпийские виды: прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи, фристайл, сноуборд. Каждая глава учебника завершается контрольно-тестовыми заданиями и вопросами для самостоятельной работы студентов. Авторы припасли более 400 таких заданий.

Отдельная глава посвящена экипировке лыжника и подготовке инвентаря.

12. «Искусство и основные принципы смазки лыж», А. А. Смирнов

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

В лыжных гонках очень многое зависит от того, как подготовлены лыжи, поэтому такая работа – действительно искусство.

Автор этого руководства, заслуженный тренер РСФСР и СССР А. Смирнов подробно описывает технологию подготовки лыж к соревнованиям, даёт общую характеристику современным лыжным мазям и делится способами их применения в соответствии с погодными условиями.

13. «Обучение классическим лыжным ходам. Учебно-методическое пособие», Н. Румянцева

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

Методика преподавания лыжных гонок в нашей стране находится на хорошем уровне, если судить по тому, сколько трудов выпущено для подготовки тренерского состава. Но это вовсе не значит, что читатель этой книги – только студент ВУЗа. Лыжники-любители тоже найдут её полезной: автор анализирует технику классических лыжных ходов и систематизирует возникающие ошибки.

14.«Юный лыжник», Т. И. Раменская

Учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков пригодится специалистам по лыжному спорту для подготовки своих подопечных с учётом последних достижений спортивной науки.

В книге раскрывается, как находить таланты для лыжных гонок, как дозировать тренировочную нагрузку для уже занимающихся спортсменов, в какой последовательности развивать специфичные биоэнергетические режимы и какие есть пути повышения эффективности многолетней подготовки.

15. «Лыжник», А. Ю. Санфиров

15 лучших книг о лыжах и подготовке к лыжным гонкам

И завершим нашу подборку художественным произведением в жанре научной фантастики о путешествии во времени.

Пожилой тренер погибает, и его сознание переносится на 50 лет назад – в 1964 год. Он помнит свою прежнюю жизнь и, учитывая её ошибки, собирается изменить свою судьбу. Главная его цель – золото Олимпийских игр.

Читайте далее: 20 фильмов о лыжных видах спорта, после которых захочется встать на лыжи