Просмотров: 1 210
Блог

Рекордная 10-ка на Марафоне «Эрго Белые Ночи» (Отчет)

Марафон "Эрго Белые Ночи". Фото. Финиш

Совсем недавно закончилось одно из самых долгожданных ежегодных событий в российском беге - марафон "Эрго Белые Ночи", в котором приняло рекордное число участников - около 4700 участников на двух дистанциях (42 + 10 км). 

Для меня этот марафон навсегда останется особенным, так как именно здесь год назад я пробежал свой первый марафон. В этом же году решил целенаправленно готовиться к 10-ке, обновить личный рекорд и выбежать из 40 минут. Марафон же меня ещё ждет в сентябре, где побегу московский марафон 21 сентября или же марафон в Вильнюсе 14-го, точно еще не определился. 

Мой последний официальный забег на 10 километров был аж 31 декабря в Барселоне, где пробежал за 41:19. Это время мне тогда казалось чем-то запредельным, я был несказанно рад и доволен, особенно в предверии нового года. Полгода спустя я понимал, что сделал большой шаг вперед и давно пора выбегать с запасом из 40 минут. 

Как еще раз убеждаюсь, необязательно верить в достижение больших целей, главное же - верить в следующий шаг. Если Вы сейчас бегаете максимум по 2-3 километра, то марафонские 42 километра вам будут казаться чем-то нереальным, зато Вы будете уверены в том, что скоро пробежите свои первые 4-5 километров. После этого задумаетесь о 6-7 за раз, затем о 10-ке, а через какое-то время захотите улучшать свое время на марафонской дистанции. Шаг за шагом. Достаточно просто видеть и верить в следующий шаг. 

Честно говоря, мне очень полюбился темповый бег на длинные дистанции. Бежать 5-10 километров в высоком для себя темпе - это совершенно иные ощущения по сравнению с марафонским бегом. Я не говорю, что что-то лучше или хуже, просто совершенно разный опыт. Когда бежишь 5-10 км "на результат" зашкаливает пульс, полная сосредоточенность на беге, а количество расслабляющих мыслей на единицу времени из серии "Зачем тебе это вообще нужно?" и "Никогда больше" многократно увеличивается. Внутренний диалог очень активный и насыщенный. 

Другими словами, бег бывает абсолютно разным, но везде есть свои особенности и прелести. 

Подготовку к "Белым Ночам" начал примерно за полтора месяца. План был довольно простой. Так как я любитель побегать полумарафоны, то по выходным тренировочные полумарафоны, а на неделе скоростные работы. Как правило, это ускорения (интервалы и отрезки) по вторникам и темповый бег по четвергам. И иногда легкие пробежки по 5-7 километров. 

Отчет об июньских тренировках выложил здесь 

На забеге ставил цель-максимум (пробежать за 37:30 - по 3-ему взрослому разряду) и цель-минимум (выбежать из 40 минут). 
В выполнении минимального плана я был уверен на 99.9 процентов, а вот насчет 37:30 были большие сомнения, особенно ближе к старту. Как и показала практика, на это время пока что объективно был не готов. 

План на забег был тоже довольно простой - бежать по часам со средним темпом 3:45 на километр. 
В итоге получилась примерно следующая раскладка (указываю средний темп на км, так как иногда чуть позже отсекал км и итоговая дистанция получилась больше 10 км): 

1 км - 3:42 мин/км
2 км - 3:43 мин/км
3 км - 3:41 мин/км
4 км - 3:50 мин/км
5 км - 3:50 мин/км 
6 км - 3:50 мин/км
7 км - 3:54 мин/км

8 км - 3:56 мин/км
9 км - 3:51 мин/км
10 км - 3:45 мин/км

Как видно, после 3 километра сильно сдал. Не знаю почему, стало резко очень тяжело бежать. 

Итоговая дистанция по часам получилась на 100 метров больше, а итоговое время 38:35. 

Очень приятно финишировать на дворцовой площади в окружении болельщиков. Думаю, если бы этот коридор начинался метров на 300 раньше, то многие бы улучшили свои результаты секунда на 15-20:) Сильно придает энергии и забываешь об усталости, когда на тебя все смотрят и активно поддерживают. 

Сразу после финиша попил немного воды и побежал за фотоаппаратом, так как был ответственен за фотосъемку друзей-марафонцев и тех, кто добегал 10-ку. Следующие 4 часа - это безостановочная поддержка марафонцев на дистанции) никогда еще так не орал, что аж сорвал горло и к концу марафона нормально говорить уже было трудно) 

В целом доволен, так как улучшил свой прошлый "личник" почти на 3 минуты и сделал это, по ощущениям, с запасом. Чувствую, что мог лучше. В следующий раз обязательно встану в самое начало стартового коридора, чтобы не тратить драгоценные секунды на то, чтобы выбежать из толпы. И, конечно же, найду более сильного бегуна-пейсмейкера, за которого можно зацепиться. Как ни крути, а одному бежать всегда сложнее. 

Марафон "Эрго Белые Ночи" - это, однозначно, то событие, на котором должен побывать каждый марафонец. Это Питер, пробежать по нему один круг в 42 километра - это незабываемо. Очень рад за всех своих друзей, которые пробежали свой первый марафон именно здесь. 

Если затрагивать организацию самого марафона, то праздник удался и марафон был на высоком для России уровне. Безусловно, был ряд серьезных ляпов (нехватка медалей, футболок и т.д.), но без этого пока что, на моём опыте, не обходился еще ни один российский забег. Хотя нет, "Весенний Гром" - исключение:) 

Надеюсь, что в следующем году участников будет еще больше! Организаторы, почему бы не собрать 10000 участников, а?:) 

Участвуйте в марафонах и забегах! Бегайте, плавайте, катайтесь на лыжах и велосипеде! Это по-настоящему заряжает и вдохновляет!) 

И, конечно же, всё самое интересное ещё впереди и только начинается! С Питера привёз свой велосипед и начинаю активно крутить педали. Триатлон всё ближе и ближе) 

И несколько фото с марафона "Эрго Белые Ночи"...

Рекордная 10-ка на Марафоне "Эрго Белые Ночи" (Отчет)

Рекордная 10-ка на Марафоне "Эрго Белые Ночи" (Отчет)