Автор: Евгений Никитин

Евгений Никитин, многократный Ironman, тренер по триатлону, основатель проекта и системы спортивной подготовки к триатлону JusTTri www.justtri.ru

Транзитная зона важная часть соревнований по триатлону. В триатлоне их 2 и каждая представляет собой место, где участники после заплыва меняют плавательную экипировку на велосипедную и после велозаезда велосипедную экипировку на беговую. Время прохождения транзитных зон включается в общее время прохождения дистанции, поэтому иногда их называют 4-м видом триатлона. Чтобы улучшить своё время в плавании на 1 минуту, порой требуется не один месяц упорных тренировок. Для улучшения времени прохождения транзитной зоны на ту же минуту иногда достаточно всего лишь знать о нескольких хитростях, отработать их и применить в своей гонке. Специально для читателей «Марафонца» в этой статье Евгений Никитин собрал много полезных советов по прохождению транзиток.

Все советы и рекомендации можно разделить на 2 части (по типу транзитки). Эти навыки обязательно стоит отрабатывать и практиковать на тренировочных сборах накануне гонки.

Т1:

1. Гидрокостюм в идеале снимается за 10 секунд. Научитесь этому.

2. Если вы плывёте в гидрокостюме, снимите его по пояс во время перебежки до транзитной зоны.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон
3. Если вы участвуете в старте, где используются транзитные пакеты, пометьте свой транзитный пакет лентой или ярким скотчем, это позволит вам найти свой пакет быстрее.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

4. Если вы участвуете в гонке без транзитных пакетов, то всю беговую экипировку оставляйте возле велосипеда со стороны, противоположной той, откуда вы прибежите после плавания. Это позволит не намочить беговую экипировку при прохождении Т1.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

5. Если Т1 подразумевает использование пакетов, накануне старта тщательно продумайте их содержимое. Не забыть какую-либо деталь поможет подробное мысленное представление всего процесса гонки в хронологическом порядке.

6. Накануне старта при подготовке транзитных пакетов сверните носки особым образом, чтобы было легче и быстрее их надевать на гонке.

tvifgttdkdm

7. Пояс с номером защёлкните заранее и надевайте его через ноги.

8. Используйте шлем с визором вместо очков.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

9. Не приклеивайте гели к раме велосипеда. Зачем нарушать аэродинамические свойства велосипеда за 3000-5000$ гелем за 2$? Используйте специальную сумку.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

10. Пристегните велотуфли к педалям и научитесь обувать и застёгивать их на ходу. Обязательно отработайте этот метод на тренировке и только после этого практикуйте на стартах.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

11. Если вы сдаёте велосипед накануне гонки, спустите давление в колесах на 1-2 атмосферы — это снизит вероятность «взрыва» шин при смене температуры воздуха. В день гонки с утра просто подкачайте колеса.

12. Запомните, где стоит ваш велосипед. Определите ориентиры внутри и вне транзитки, чтобы было легче его отыскать. Накануне гонки сориентируйтесь, в каких направлениях вы будете перемещаться по транзитке.

Т2:

1. При завершении велоэтапа заранее расстегните велотуфли, выньте ноги из них и поставьте сверху. Перед стоп-линией слезьте с велосипеда и бегите с велосипедом в транзитку босиком.

2. Помните, что после велоэтапа вы должны поставить велосипед на свое место самостоятельно. Запомните, где стоял ваш велосипед и накануне гонки сориентируйтесь, как бежать до места.

3. Велосипед может быть установлен на стойку как за седло, так и за руль.

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

4. Заранее зафиксируйте шнурки кроссовок специальным фиксатором во избежание потери времени на их завязывание или вместо шнурков вденьте специальные резиночки с фиксатором.

bunkyr5m1m4

5. Если перед началом бегового этапа необходимо употребить спортивное питание, лучше это сделать на завершении велоэтапа.

Данные советы помогут вам сократить свое время прохождения транзитных зон, что в свою очередь улучшит ваши результаты в триатлоне.

2d4qpfl0upi
16-недельный план подготовки к марафону
Сам себе тренер. Мэт Фицджеральд
begun_pod_mikro_afterpostbannera

Похожие записи