Здоровье | "Марафонец"

Диагностика основных травм бегунов-любителей

Автор | Ноябрь 2nd, 2017|Рубрика: Бег, Здоровье|Tags: , , |

Психология человека такова, что если он начал заниматься спортом, и у него стали расти результаты, то моментально хочет ощутить эффект от тренировок и поддаётся эмоциям. Это приводит к форсированию тренировки, переоценке своих возможностей, нерациональному построению тренировочного плана со скачкообразным увеличением интенсивности и объёма тренировок, неполному восстановлению и функциональной перегрузке органов и систем, которые являются пусковым [...]

Почему болит большой палец при беге, и что с этим делать?

Автор | Октябрь 24th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , |

Среди множества травм стопы, которые могут подстерегать бегуна, проблемы, связанные с большим пальцем ноги, стоит выделить отдельно. Это одно из частотных и малоприятных заболеваний, которое, на первый взгляд, может показаться мелочью, но стать существенным препятствием при достижении ваших целей и выполнении тренировочных планов. Вам также может быть интересно: Беговые тренировки в межсезонье. Лекция с Сергеем Сорокиным [...]

Как поддержать иммунитет в межсезонье?

Автор | Октябрь 17th, 2017|Рубрика: Здоровье|

Профессиональные спортсмены, как впрочем, и простые любители бега тренируются круглый год. В осенне-зимний период находящийся под нагрузкой организм может давать сбои, его начинают преследовать простуды. Как помочь и чем поддержать свой иммунитет? Как не потерять зимний сезон для тренировок? Вот несколько эффективных советов от неоднократного победителя и призера первенств России по легкой атлетике, обладателя Кубка [...]

Острый вопрос: можно ли бегать при грыже?

Автор | Октябрь 10th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , |

Часто перед любителями бега встаёт вопрос, можно ли бегать с грыжей межпозвонкового диска? Простого и однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку эта возможность зависит от большого количества факторов. Попробуем разобраться вместе со спортивным врачом Владимиром Демченко, что именно должно влиять на принятие решения и построение тренировочного процесса. Вам также может быть интересно: Есть ли [...]

Как быстро восстановиться после Московского Марафона? 5 советов от Сергея Сорокина

Автор | Сентябрь 25th, 2017|Рубрика: Бег, Здоровье|Tags: , , , , |

Московский Марафон уже позади, теперь организму нужен отдых и правильное восстановление, чтобы максимально быстро и без ущерба для здоровья вернуться в тонус. Своими секретами восстановления после марафона делится Сергей Сорокин. 1. Связочно-сухожильный аппарат Многократная и долговременная ударная нагрузка на фоне мышечного утомления приводит к многочисленным воспалительным процессам в связках и сухожилиях. Поэтому в течении первых [...]

8 эффективных упражнений для мышц коленей и голеностопов

Автор | Сентябрь 8th, 2017|Рубрика: Здоровье, Триатлон|Tags: , |

Травмы голеностопов и коленных суставов - одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются бегуны-любители и триатлеты в частности. О том, как предотвратить и избежать травмы, рассказывает Евгений Никитин. Существует несколько основных причин возникновения подобных травм: случайно «подвернувшаяся» нога (известный чуть ли не каждому «вывих»); неправильно подобранная обувь; неправильная техника бега; чрезмерные объёмы и плохой тренировочный [...]

4 основных способа восстановления в любительском спорте

Автор | Август 22nd, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , |

Очень важной составляющей любого тренировочного процесса является восстановление. Многие из спортсменов-любителей считают его необязательным и зачастую игнорируют, хотя это напрямую влияет на результативность тренировочного процесса и на здоровье. Систематическое недовосстановление грозит развитием перетренированности, усталостных изменений в работе сердечной мышцы и переходом имеющихся хронических патологических состояний в фазу острых заболеваний. Да что там говорить, если даже банальное [...]

Как бег влияет на душевное здоровье человека?

Автор | Август 1st, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , |

Профессиональный психолог и марафонец Максим Патрушев поделился с редакцией журнала "Марафонец" своими наблюдениями о влиянии бега на душевное здоровье человека. Ниже он рассматривает свое увлечение бегом с точки зрения психотерапии и выделяет 7 аспектов действия бега на наше психическое состояние. Я профессиональный психолог с опытом работы в сфере 10 лет. Проходил обучение по специализациям гештальт-психология, телесно-ориентированная психология, [...]

Есть ли спорт после травмы?

Автор | Июль 21st, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: |

Именно с таким вопросом: «А есть ли спорт после травмы?», мы обратились к основателю сети студий реабилитационного фитнеса FunBody Studio и врачу по спортивной медицине и реабилитации, Евгению Кадлубинскому. В этой подробной статье он расскажет, когда и как начинать восстановление после травмы, что следует учесть, а чего избежать в этот период. Каждую неделю ко мне обращаются [...]

6 советов по профилактике беговых травм от нашего главного редактора

Автор | Июль 11th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , |

1. Знать меру беговым объёмам. Если раньше бегали по 100 км в месяц, не стоит резко увеличивать до 200 или 300 км. Травмы не заставят себя долго ждать. Готовьте свой организм очень постепенно. 2. Не бегать марафоны часто. Считаю, что пробежать 1 марафон за год для бегуна-любителя - это всё ещё очень круто! 3. Не [...]