Статьи | "Марафонец"
Лекторий
2
42.195 совета начинающему марафонцу
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
jwQogThIq_c

Дорожку! 13 правил бега в манеже

Автор | Декабрь 14th, 2017|Бег|

С наступлением холодов большинство спортсменов-любителей стремятся перенести свои тренировки в легкоатлетический манеж. Другая часть бегунов всю зиму продолжает бегать кроссы на улице в любую погоду, но даже они вынуждены иногда посещать манеж, чтобы, к [...]

Подкаст № 2. Наталья Седых: «Для меня всегда важнее всего победить себя!»

Автор | Декабрь 12th, 2017|Бег, Марафоны и жизнь, Ультра|

Представьте ситуацию: вы занимаетесь бегом. Только преодолели свой первый марафон и сразу же засобирались в Сахару на самый сложный пустынный ультрамарафон общей протяженностью в 251 километр. Какие предположения, что с вами произошло там? Как [...]

В России пройдет 200-й parkrun!

Автор | Декабрь 5th, 2017|Бег|

Международное движение parkrun (паркран) – бесплатные парковые забеги на 5 км по субботам - с каждым годом завоёвывает всё новых поклонников в нашей стране. Присоединиться к забегам сейчас уже можно в 31 парке (20 [...]

Подкаст № 1. Мария Колосова: «Ты можешь больше!»

Автор | Декабрь 1st, 2017|Марафоны и жизнь, Триатлон|

Возможно ли быть успешным во всех ключевых сферах жизни? Наш сегодняшний гость бросает вызов всем, кто прикрывается отговорками: мне уже много лет/у меня нет времени, я же работаю/у меня дети/у меня нет денег! Она [...]

Что есть и пить: 11 правил питания на марафоне и полумарафоне

Автор | Ноябрь 30th, 2017|Бег, Питание|

Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время [...]

Кроссовки и одежда для бега зимой

Автор | Ноябрь 22nd, 2017|Бег, Экипировка|

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе. Оправданий [...]

Mad Fox Ultra: снежное безмолвие и морозный вызов

Автор | Ноябрь 21st, 2017|Бег, Трейл, Ультра|

В декабре российских трейлраннеров ждет новый и необычный старт: зимний ультратрейл от создателей уже полюбившегося многим культового трейла с русской душой - Golden Ring Ultra Trail. Нам удалось пообщаться с главным организатором Михаилом Долгий [...]

Подготовка к лыжным марафонам. Часть 1: выбираем лыжные ботинки и крепления

Автор | Ноябрь 20th, 2017|Экипировка|

Автор: Егор Мышков КМС по зимнему троеборью. Создатель онлайн программы обучения беговым лыжам ProSki. Делится своим опытом в статьях и блогах в социальных сетях, на личном примере мотивирует заниматься спортом. Лыжные палки в руках стали [...]

SwimRun — вызов самому себе!

Автор | Ноябрь 17th, 2017|Без рубрики|

Вы любите бег по пересечённой местности? А как насчёт поплавать? И если на оба вопроса вы ответили «да», а при мысли о том, что предстоит пробежка с непременным нырянием в озеро, по коже побежали [...]

Нью-Йоркский марафон 2017 в цифрах

Автор | Ноябрь 16th, 2017|Бег|

Организаторы подвели официальные итоги: финишную черту Нью-Йоркского марафона 2017 пересекли 50 766 бегунов, что составило 98,9% участников. Впечатляющий результат, но не рекордный: в прошлом году в TSC New York City Marathon финишировали 51 388 [...]

Элиуд Кипчоге и Мэри Кейтани названы лучшими марафонцами 2017 года!

Автор | Ноябрь 13th, 2017|Бег|

Кенийские бегуны Элиуд Кипчоге и Мэри Кейтани стали победителями премии AIMS Best Marathon Runner на гала-ужине в Афинах, который состоялся 10 ноября накануне Афинского  международного марафона. Более 400 голосов членов AIMS определили судьбу победителей, показавших [...]

Как тренироваться зимой: рекомендации и план тренировок от Rocket Scienze

Автор | Ноябрь 10th, 2017|Бег, Тренировки|

Не секрет, что многие любители, словно медведи, с приходом зимы «впадают в спячку» до прихода весеннего солнца. То есть перестают бегать. А весной, набрав лишний вес и растеряв всю форму, начинают вновь топтать улицы [...]

Special Edition: 11 эксклюзивных пар кроссовок к Нью-Йоркскому марафону

Автор | Ноябрь 7th, 2017|Бег, Экипировка|

Многие спортивные бренды ежегодно выпускает лимитированную коллекцию экипировки под крупные беговые марафоны. Эксклюзивные кроссовки и одежда становятся предметом страсти коллекционеров и бегунов, не пропускающих ни одной новинки на спортивном рынке. Особенно повезло марафонам World [...]

Нью-Йоркский марафон 2017: результаты, рекорды и слезы радости!

Автор | Ноябрь 6th, 2017|Бег, Марафоны мира|

Более 50 000 бегунов вышли на старт TCS New York City Marathon 5 ноября 2017 г. Об одном из самых знаковых беговых событий в мире подробнее в нашей статье. Убедительная победа Джеффри Кипсанга Камворора Джеффри [...]

Беговое движение parkrun Россия получило грант Президента РФ!

Автор | Ноябрь 3rd, 2017|Бег|

Беговое сообщество parkrun в России расширяется, и теперь в крупных городах нашей страны будет ещё проще заняться бегом в комфортной, уютной и домашней атмосфере. Одно из самых быстрорастущих беговых движений, parkrun Россия, получило грант [...]

Диагностика основных травм бегунов-любителей

Автор | Ноябрь 2nd, 2017|Бег, Здоровье|

Психология человека такова, что если он начал заниматься спортом, и у него стали расти результаты, то моментально хочет ощутить эффект от тренировок и поддаётся эмоциям. Это приводит к форсированию тренировки, переоценке своих возможностей, нерациональному [...]

Red Bull 400 в Сочи: Митяевы снова на высоте!

Автор | Октябрь 29th, 2017|Бег|

28 октября на олимпийском трамплине в Сочи состоялся второй в 2017 году российский этап Red Bull 400.  Участники пробежали дистанцию в 400 метров, взобравшись на трамплин под средним уклоном в 35 градусов. Победителями мужского [...]

10 недель. 10 пробежек. 10 уникальных беговых маршрутов по Москве

Автор | Октябрь 26th, 2017|Бег, Тренировки|

Десять уникальных пробежек. По одной на каждое воскресенье. Любите конструктивизм, фильмы Данелии, красивые виды Москвы или просто вкусно поесть? Значит вы найдете пробежку для себя! Откройтесь новому и сделайте следующее воскресенье интереснее с Nike+ [...]

План питания для тренировок различной степени интенсивности

Автор | Октябрь 26th, 2017|Питание|

Для достижения хороших результатов в беге в целом важна не интенсивность отдельно взятых тренировок, а непрерывность тренировочного процесса. Чаще всего любители сталкиваются с проблемами восстановления. Практически каждый переживал упадок сил в течение дня, знаком [...]

Почему болит большой палец при беге, и что с этим делать?

Автор | Октябрь 24th, 2017|Здоровье|

Среди множества травм стопы, которые могут подстерегать бегуна, проблемы, связанные с большим пальцем ноги, стоит выделить отдельно. Это одно из частотных и малоприятных заболеваний, которое, на первый взгляд, может показаться мелочью, но стать существенным [...]

Дневник питания: зачем он нужен спортсмену?

Автор | Октябрь 18th, 2017|Питание|

Одним из способов навести дисциплину в своём рационе является ведение дневника питания. Многие занимаются самообманом, думая, что у них с питанием всё в порядке, при этом допуская в своём рационе конфетки с чаем, печеньки, [...]

Как поддержать иммунитет в межсезонье?

Автор | Октябрь 17th, 2017|Здоровье|

Профессиональные спортсмены, как впрочем, и простые любители бега тренируются круглый год. В осенне-зимний период находящийся под нагрузкой организм может давать сбои, его начинают преследовать простуды. Как помочь и чем поддержать свой иммунитет? Как не [...]