Статьи | "Марафонец"
42.195 совета начинающему марафонцу
16-недельный план подготовки к марафону
Журнал
Сам себе тренер. Мэт Фицджеральд
begun_pod_mikroskopom_banner_slayder
Марафонец в Телеграм

Монголия: забег «От рассвета до заката» и Гоби ультрамарафон

Автор | Апрель 21st, 2017|Марафоны мира, Ультра|

Соприкоснуться с девственно красивой дикой природой, проверить свой характер на прочность, узнать больше о местной культуре и менталитете – все это возможно благодаря двум очень аутентичным монгольским соревнованиям на выносливость: ультрамарафонам Mongolia Sunrise to [...]

Применение современных гаджетов и технологий в триатлоне

Автор | Апрель 18th, 2017|"Железная" рубрика, Гаджеты|

Прогресс не стоит на месте, наука и технологии, в том числе спортивные, развиваются мощными скачками. Процветает эпоха потребления. Казалось бы, ещё совсем недавно специализированная беговая обувь была уделом исключительно профессионалов. А сегодня уже практически [...]

Wings For Life: Самые крутые трассы всемирного забега

Автор | Февраль 22nd, 2017|Марафоны мира|

7 мая 2017 года – днём и ночью, в жару и в дождь пройдет единственный забег, где финишная черта догоняет тебя, а дистанцию определяешь ты сам! Всемирный благотворительный забег Wings for Life стартует одновременно в 34 [...]

Надежда Павлова: Вместо платья я выбираю гидрокостюм

Автор | Январь 31st, 2017|Марафоны и жизнь|

В октябре эта хрупкая и яркая девушка финишировала на  полной дистанции Ironman в Барселоне за 9 часов 45 минут. Надежда живет и тренируется в США, в Форт-Лодердейл (американская Венеция), штат Флорида, в 30 милях [...]

360-километровый Благотворительный забег Петра Зозули «Жизнь. Перезагрузка»

Автор | Январь 18th, 2017|Марафонская афиша|

С 23 февраля по 1 марта пройдет одиночный забег Петра Зозули на 360+ километров по трассе Анапа – Сочи. Петру предстоит пробегать каждый день марафонскую дистанцию (42,2 км). Максимальный дневной пробег может превысить 80 [...]

Можно ли бегать с плоскостопием?

Автор | Январь 13th, 2017|Здоровье|

Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы. Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности [...]

10 правил сверхмарафонца

Автор | Январь 11th, 2017|Ультра|

Марафон больше не вызывает эйфории? Первые трейлы преодолены и первые высоты покорены – а что дальше? Многие спортсмены выбирают для себя ультра или сверхмарафон. Как финишировать на сверхдлинной дистанции и какие ошибки не допустить, [...]

Триатлон: как тренироваться зимой?

Автор | Январь 9th, 2017|"Железная" рубрика|

Приходит зима, и триатлеты начинают готовиться к зимнему сезону тренировок. В этой статье Евгений Никитин расскажет, как организовать свой тренировочный процесс в условиях суровой русской зимы так, чтобы уже весной набрать хорошую форму и [...]

3 беговые цели на новый год: рекомендации по достижению

Автор | Декабрь 16th, 2016|Мотивация, Тренировочный процесс|

Еще один год близится к своему завершению, а вы все пытаетесь сдержать данное себе в новогоднюю ночь обещание, пробежать в 2016 году в два раза больше километров, чем в прошлом? А, возможно, вам удалось [...]

Лист личных рекордов для печати [PDF]

Автор | Декабрь 13th, 2016|Мотивация|

Сегодня хотим поделиться одним простым, но весьма эффективным способом постоянно улучшать свои результаты в беге. Это лист личных рекордов и целей. Мы считаем, что персональные достижения и новые цели должны быть всегда на виду, [...]

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

Автор | Декабрь 8th, 2016|"Железная" рубрика|

Транзитная зона - важная часть соревнований по триатлону. В триатлоне их 2 и каждая представляет собой место, где участники после заплыва меняют плавательную экипировку на велосипедную и после велозаезда велосипедную экипировку на беговую. Время [...]

7 частых ошибок, совершаемых во время бегового марафона.

Автор | Декабрь 5th, 2016|Тренировочный процесс|

25 сентября прошел самый массовый марафон в нашей стране – Московский марафон. На старт вышли более 8000 участников, что уже можно считать большим успехом для развития любительского бега в России. Мне удалось также принять [...]

ТОП-10 соревнований по триатлону, не входящих в серии Challenge и Ironman

Автор | Ноябрь 29th, 2016|"Железная" рубрика|

Мальорка, Барселона, Копенгаген, Клагенфурт, Рот, Будапешт - славные, культовые и в большинстве своём уже давным давно популярные в российском триатлетском сообществе старты двух признанных нашими соотечественниками серий. Однако гигантское множество соревнований по триатлону ими [...]

Нью-Йоркский Марафон «Из трёх»! Интервью с Алексеем Бордаковым

Автор | Ноябрь 28th, 2016|Беговые путешествия, Наши читатели|

6 ноября в Нью-Йорке состоялся один из самых привлекательных для многих любителей бега марафон, входящий в знаменитую шестёрку Majors. Нью-Йоркский марафон проводится ежегодно в первое воскресенье ноября. И 2016 год не стал исключением. В [...]

Как правильно бегать? 23 лучших совета от Джека Дэниелса

Автор | Ноябрь 28th, 2016|Тренировочный процесс|

Как правильно бегать? Какие существуют важные моменты в тренировочном процессе бегунов? Сколько и в каком темпе бегать? Как восстанавливаться после тренировок и соревнований? Это те вопросы, которые стоит задать себе, если вы увлеклись бегом. [...]

7 типов бегунов-любителей

Автор | Ноябрь 25th, 2016|Марафонский юмор|

Вроде бы бег он один, но каждый вкладывает в него свой смысл, по-разному использует и воспринимает. И это отношение может меняться у каждого с течением времени.  1. “Фитнес бегун” Бегает только в фитнесс-клубах на [...]

Как пробежать первый полумарафон? 12 простых шагов

Автор | Ноябрь 24th, 2016|Тренировочный процесс|

Сейчас всё больше желающих приобщиться к марафонскому движению и попробовать себя в беге на длинные дистанции. Это, действительно, вдохновляет и хочется испытать на себе. Для большинства первым серьезным испытанием является участие в полумарафоне, дистанция [...]

Первый триатлон: 11 правил успешного старта

Автор | Ноябрь 14th, 2016|"Железная" рубрика|

Поздравляем! Вы решили попробовать себя в триатлоне. И это достойно уважения. Решить для себя, что ты сможешь это преодо- леть - уже пол дела. Но впереди еще много деталей, которые необходимо знать!  1. Заправьтесь! За [...]

Восемь лучших продуктов для бегуна

Автор | Ноябрь 12th, 2016|Питание|

Несмотря на то, что большинство супермаркетов выставляют около 30,000 позиций, мы, тем не менее, мчимся по проходам супермаркетов, кидая в тележки привычный набор продуктов. Вообще, это сама по себе неплохая привычка. Но только до [...]

COMRADES – ультрамарафонская мечта

Автор | Ноябрь 10th, 2016|Беговые путешествия, Марафоны мира|

Одно название этого легендарного марафона в Южной Африке вот уже более 90 лет вызывает трепет у любителей бега. Это самый старый, самый массовый, один из самых сложных и вместе с тем очень престижный старт [...]

Тренируем мышцы голени: 9 простых упражнений на каждый день

Автор | Ноябрь 10th, 2016|Здоровье, Тренировочный процесс|

1. Прислонитесь плечами к стене, пятки расположите на расстоянии одной стопы от нее, медленно поднимайте носки, по 10-15 раз, опускаясь, не касайтесь пола. 2. Теперь качественно проработайте подъемы носка для каждой ноги отдельно. Встаньте [...]

Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить!

Автор | Ноябрь 10th, 2016|Здоровье|

Это распространенная беговая травма, которая также встречается у танцоров, использующих туфли на каблуке. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как [...]