травмы | "Марафонец"

Диагностика основных травм бегунов-любителей

Автор | Ноябрь 2nd, 2017|Рубрика: Бег, Здоровье|Tags: , , |

Психология человека такова, что если он начал заниматься спортом, и у него стали расти результаты, то моментально хочет ощутить эффект от тренировок и поддаётся эмоциям. Это приводит к форсированию тренировки, переоценке своих возможностей, нерациональному построению тренировочного плана со скачкообразным увеличением интенсивности и объёма тренировок, неполному восстановлению и функциональной перегрузке органов и систем, которые являются пусковым [...]

Почему болит большой палец при беге, и что с этим делать?

Автор | Октябрь 24th, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: , , |

Среди множества травм стопы, которые могут подстерегать бегуна, проблемы, связанные с большим пальцем ноги, стоит выделить отдельно. Это одно из частотных и малоприятных заболеваний, которое, на первый взгляд, может показаться мелочью, но стать существенным препятствием при достижении ваших целей и выполнении тренировочных планов. Вам также может быть интересно: Беговые тренировки в межсезонье. Лекция с Сергеем Сорокиным [...]

Есть ли спорт после травмы?

Автор | Июль 21st, 2017|Рубрика: Здоровье|Tags: |

Именно с таким вопросом: «А есть ли спорт после травмы?», мы обратились к основателю сети студий реабилитационного фитнеса FunBody Studio и врачу по спортивной медицине и реабилитации, Евгению Кадлубинскому. В этой подробной статье он расскажет, когда и как начинать восстановление после травмы, что следует учесть, а чего избежать в этот период. Каждую неделю ко мне обращаются [...]

Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить!

Автор | Ноябрь 10th, 2016|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , , , |

Это распространенная беговая травма, которая также встречается у танцоров, использующих туфли на каблуке. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. Попробуем [...]

7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , |

"Никогда не тратьте время на жалость к себе. Если у вас травма, лучшее что вы можете сделать, это перестроить тренировки так, чтобы они не затрагивали травмированную область" Крис Маккормак 1. Учитесь на своих ошибках! Если совершенно очевидна причина получения травмы – самое главное правило при возобновлении тренировок – не создать такой же ситуации!   2. Не [...]