правильное питание | "Марафонец"

План питания для тренировок различной степени интенсивности

Автор | Октябрь 26th, 2017|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Для достижения хороших результатов в беге в целом важна не интенсивность отдельно взятых тренировок, а непрерывность тренировочного процесса. Чаще всего любители сталкиваются с проблемами восстановления. Практически каждый переживал упадок сил в течение дня, знаком с потерей мотивации к бегу или ухудшением результатов на тренировках. Можно выделить две причины этому: первая - это завышенные нагрузки, а [...]

Дневник питания: зачем он нужен спортсмену?

Автор | Октябрь 18th, 2017|Рубрика: Питание|Tags: , , , |

Одним из способов навести дисциплину в своём рационе является ведение дневника питания. Многие занимаются самообманом, думая, что у них с питанием всё в порядке, при этом допуская в своём рационе конфетки с чаем, печеньки, сироп в капучино. Все эти мелочи в конечном итоге превращаются в лавину быстрых углеводов, которые непременно приводят к отсутствию результатов в [...]

Восемь лучших продуктов для бегуна

Автор | Ноябрь 12th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Несмотря на то, что большинство супермаркетов выставляют около 30,000 позиций, мы, тем не менее, мчимся по проходам супермаркетов, кидая в тележки привычный набор продуктов. Вообще, это сама по себе неплохая привычка. Но только до тех пор, пока эти продукты можно смело причислить к правильному питанию. Итак, если вы не можете себя причислить к адептам ПП, [...]