питание | "Марафонец"

Дневник питания: зачем он нужен спортсмену?

Автор | Октябрь 18th, 2017|Рубрика: Питание|Tags: , , , |

Одним из способов навести дисциплину в своём рационе является ведение дневника питания. Многие занимаются самообманом, думая, что у них с питанием всё в порядке, при этом допуская в своём рационе конфетки с чаем, печеньки, сироп в капучино. Все эти мелочи в конечном итоге превращаются в лавину быстрых углеводов, которые непременно приводят к отсутствию результатов в [...]

7 частых ошибок, совершаемых во время бегового марафона.

Автор | Декабрь 5th, 2016|Рубрика: Тренировки|Tags: , , , , , , |

25 сентября прошел самый массовый марафон в нашей стране – Московский марафон. На старт вышли более 8000 участников, что уже можно считать большим успехом для развития любительского бега в России. Мне удалось также принять участие в забеге и посмотреть на то, как проходят дистанцию спортсмены, находясь буквально рядом с ними. По завершении дистанции я решил [...]

Восемь лучших продуктов для бегуна

Автор | Ноябрь 12th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Несмотря на то, что большинство супермаркетов выставляют около 30,000 позиций, мы, тем не менее, мчимся по проходам супермаркетов, кидая в тележки привычный набор продуктов. Вообще, это сама по себе неплохая привычка. Но только до тех пор, пока эти продукты можно смело причислить к правильному питанию. Итак, если вы не можете себя причислить к адептам ПП, [...]

ПЛАН ПИТАНИЯ БЕГУНА

Автор | Ноябрь 10th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , |

Правильное питание бегуна – это «наше всё». Вне зависимости от того, бегаете ли вы 5-километровую дистанцию или марафон, диета, учитывающая особенности беговых тренировок, поможет чувствовать себя увереннее и легче достигать желаемых результатов. Спортивный диетолог Джеймс Коллинз, отвечающий за питание футбольной команды «Арсенал», разработал план питания для любых видов нагрузок. Низкоинтенсивная тренировка (длительность менее 60 минут) Что [...]

45 ГРАММ УГЛЕВОДОВ: схема питания на марафонской дистанции

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Многим бегунам, которые готовятся к своему первому марафону, очень сложно подобрать себе правильную схему питания во время забега. Некоторые вообще упускают из виду долгосрочное планирование питания и не задумываются об этом вплоть до дня соревнований.. Процесс питания крайне важно наладить заранее – во время длинных подготовительных тренировок. Это займёт определённое время: вы будете пробовать, ошибаться, [...]

Рацион до, во время и после гонки

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Принимаете ли вы участие в забеге, триатлоне или велогонке, отмечая галочкой выполнение плана, не забудьте про один из самых важных пунктов - питание. В этой статье мы расскажем вам, как подготовиться к забегу, чем питаться непосредственно на дистанции и уже после финиша. На старт! (за 24 часа) За день до большой гонки требуется насытить организм всеми [...]

Close