марафон | "Марафонец" - Part 3

45 ГРАММ УГЛЕВОДОВ: схема питания на марафонской дистанции

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Многим бегунам, которые готовятся к своему первому марафону, очень сложно подобрать себе правильную схему питания во время забега. Некоторые вообще упускают из виду долгосрочное планирование питания и не задумываются об этом вплоть до дня соревнований.. Процесс питания крайне важно наладить заранее – во время длинных подготовительных тренировок. Это займёт определённое время: вы будете пробовать, ошибаться, [...]

КОФЕ для Бегуна: Пить или не пить?

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , |

Выпить чашечку кофе с утра – определенный мастхэв для многих бегунов. Известно, что кофе выступает и энергетическим стимулятором, и антидепрессантом, и запускает важные обменные процессы в организме. Тем не менее, вокруг него существует немало мифов и стереотипов, и волей неволей, прежде чем выпить очередной «эспрессо», начинаешь задумываться, а насколько это полезно. Редакция журнала попыталась разобраться [...]

Мечтали увидеть чудовище? Бегом на Лох-Несс Марафон!

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Марафоны мира|Tags: , , , , |

Верите ли вы в существование огромного водоплавающего чудовища Несси или считаете, что появления головы монстра над водной гладью озера Лох-Несс - это обман зрения, вас наверняка привлечет этот марафон. Baxter Loch Ness Marathon проводится в конце сентября, тогда, когда в мире проходят и другие более крупные, престижные, известные марафоны, но этот старт с шотландским колоритом, [...]

Рацион до, во время и после гонки

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Принимаете ли вы участие в забеге, триатлоне или велогонке, отмечая галочкой выполнение плана, не забудьте про один из самых важных пунктов - питание. В этой статье мы расскажем вам, как подготовиться к забегу, чем питаться непосредственно на дистанции и уже после финиша. На старт! (за 24 часа) За день до большой гонки требуется насытить организм всеми [...]