бег | "Марафонец" - Part 5

«ДВА ОКЕАНА». Ультрамарафон в 56 км от Индийского до Атлантического

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Марафоны мира|Tags: , , , , |

Каждые пасхальные выходные в самом красивом городе ЮАР, Кейптауне, расположенном на полуострове, что разделяет два океана и увенчан знаменитым мысом Доброй Надежды, проходит большое беговое событие – Old Mutual Two Oceans Marathon. ИСТОРИЯ Впервые ультрамарафон «Два Океана» состоялся в 1970 году. Тогда он еще не был официальным пробегом и не получил своего имени.  Небольшие соревнования прошли в рамках совместной [...]

30 дней до старта: предмарафонская длительная

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Тренировки|Tags: , , , , , |

Почему нужно бежать контрольную длительную тренировку за 30-40 дней до марафона? Вы уже привыкли так бегать по воскресеньям, но в эти выходные, за месяц до намеченного старта, вас ждет нечто большее – объемная контрольная тренировка длиной в 32-36 км. Почему ее стоит провести и в каком режиме бежать, сейчас выясним. Традиционно самый большой длительный бег [...]

Как подготовиться и пробежать свои самые быстрые 10 км?

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Без рубрики|Tags: , , , |

Совсем недавно Сергей Конякин выиграл Музыкальный полумарафон 21.1 км. Лето-2016 стало для него, мастера спорта по легкой атлетике, неоднократного чемпиона и призера всероссийских и международных первенств, весьма удачным. Первый на фестивале трейлраннинга Adidas Run High 5 км, лучший на дистанции 10 км в рамках забегов «Добрых дел» и Golden Ring (City Run) в Суздале. Редакция [...]

Как сделать бег привычкой? 7 простых правил

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Мотивация|Tags: , , , , |

Сегодня хотим обратиться к тем, кто только начинает бегать, подумывает о беге или просто слышал, что регулярный бег полезен с той или иной стороны. Дело в том, что это очень доступный для большинства людей вариант физической активности и любительского спорта. Но есть целый ряд демотивирующих заблуждений, которые витают вокруг бега, и которые не позволяют многим сделать [...]

7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , |

"Никогда не тратьте время на жалость к себе. Если у вас травма, лучшее что вы можете сделать, это перестроить тренировки так, чтобы они не затрагивали травмированную область" Крис Маккормак 1. Учитесь на своих ошибках! Если совершенно очевидна причина получения травмы – самое главное правило при возобновлении тренировок – не создать такой же ситуации!   2. Не [...]

КОФЕ для Бегуна: Пить или не пить?

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , |

Выпить чашечку кофе с утра – определенный мастхэв для многих бегунов. Известно, что кофе выступает и энергетическим стимулятором, и антидепрессантом, и запускает важные обменные процессы в организме. Тем не менее, вокруг него существует немало мифов и стереотипов, и волей неволей, прежде чем выпить очередной «эспрессо», начинаешь задумываться, а насколько это полезно. Редакция журнала попыталась разобраться [...]

Мечтали увидеть чудовище? Бегом на Лох-Несс Марафон!

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Марафоны мира|Tags: , , , , |

Верите ли вы в существование огромного водоплавающего чудовища Несси или считаете, что появления головы монстра над водной гладью озера Лох-Несс - это обман зрения, вас наверняка привлечет этот марафон. Baxter Loch Ness Marathon проводится в конце сентября, тогда, когда в мире проходят и другие более крупные, престижные, известные марафоны, но этот старт с шотландским колоритом, [...]

Рацион до, во время и после гонки

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Принимаете ли вы участие в забеге, триатлоне или велогонке, отмечая галочкой выполнение плана, не забудьте про один из самых важных пунктов - питание. В этой статье мы расскажем вам, как подготовиться к забегу, чем питаться непосредственно на дистанции и уже после финиша. На старт! (за 24 часа) За день до большой гонки требуется насытить организм всеми [...]