10 км: 

  1. 6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км

Полумарафон: 

  1. 10-недельный план подготовки к первому полумарафону
  2. 10-недельный план подготовки к полумарафону на 1:30
  3. 10-недельный план подготовки к полумарафону на 1:45
  4. 10-недельный план подготовки к полумарафону на 2:00

Марафон: 

  1. 16-недельный план подготовки к первому марафону
  2. 16-недельный план подготовки к марафону на 3:00
  3. 16-недельный план подготовки к марафону на 3:15
  4. 16-недельный план подготовки к марафону на 3:30 
  5. 16-недельный план подготовки к марафону на 3:45
  6. 16-недельный план подготовки к марафону на 4:00