Марафонец - Журнал о беге, марафонах и триатлоне - Part 4
42.195 совета начинающему марафонцу
16-недельный план подготовки к марафону
Журнал
Сам себе тренер. Мэт Фицджеральд
begun_pod_mikroskopom_banner_slayder
Марафонец в Телеграм

Что взять с собой на ультру? ТОП-10 вещей ультрамарафонца

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Ультра, Экипировка|

При подготовке к ультрамарафону важно озадачиться не только набором километража, но и заранее подумать и собрать всё необходимое для гонки, а это не так уж и мало: от удобной, лёгкой и прочной обуви, рюкзака [...]

30 дней до старта: предмарафонская длительная

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Тренировочный процесс|

Почему нужно бежать контрольную длительную тренировку за 30-40 дней до марафона? Вы уже привыкли так бегать по воскресеньям, но в эти выходные, за месяц до намеченного старта, вас ждет нечто большее – объемная контрольная [...]

Как подготовиться и пробежать свои самые быстрые 10 км?

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Советы чемпионов|

Совсем недавно Сергей Конякин выиграл Музыкальный полумарафон 21.1 км. Лето-2016 стало для него, мастера спорта по легкой атлетике, неоднократного чемпиона и призера всероссийских и международных первенств, весьма удачным. Первый на фестивале трейлраннинга Adidas Run [...]

ЛЮДИ ИКС ИЛИ ТРИАТЛОН НА ПРЕДЕЛЕ. Опыт ультрагонок от Александра Жукова

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Марафоны и жизнь|

За его плечами десятки стартов, побед в группе и призовых мест в абсолютном зачете на полной дистанции длинного триатлона. Он не понаслышке знает, что такое ультрамарафон Comrades, старты серии ALLXTRI - Swissman, Celtman и [...]

45 ГРАММ УГЛЕВОДОВ: схема питания на марафонской дистанции

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Питание|

Многим бегунам, которые готовятся к своему первому марафону, очень сложно подобрать себе правильную схему питания во время забега. Некоторые вообще упускают из виду долгосрочное планирование питания и не задумываются об этом вплоть до дня [...]

МАРИЯ КОЛОСОВА. Королева Мотивации в жизни и триатлоне!

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Марафоны и жизнь, Мотивация|

Ей 45, у нее четверо детей, два бизнеса, три образования, но только один любимый вид спорта – это триатлон. О дистанции Ironman она знает не понаслышке: за плечами 5 финишей на полной дистанции и столько [...]

Как сделать бег привычкой? 7 простых правил

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Мотивация|

Сегодня хотим обратиться к тем, кто только начинает бегать, подумывает о беге или просто слышал, что регулярный бег полезен с той или иной стороны. Дело в том, что это очень доступный для большинства людей вариант [...]

7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Здоровье|

"Никогда не тратьте время на жалость к себе. Если у вас травма, лучшее что вы можете сделать, это перестроить тренировки так, чтобы они не затрагивали травмированную область" Крис Маккормак 1. Учитесь на своих ошибках! [...]