Марафонец - Журнал о беге, марафонах и триатлоне - Part 4
42.195 совета начинающему марафонцу
16-недельный план подготовки к марафону
Журнал
Сам себе тренер. Мэт Фицджеральд
begun_pod_mikroskopom_banner_slayder
Марафонец в Телеграм

Как подготовиться и пробежать свои самые быстрые 10 км?

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Советы чемпионов|

Совсем недавно Сергей Конякин выиграл Музыкальный полумарафон 21.1 км. Лето-2016 стало для него, мастера спорта по легкой атлетике, неоднократного чемпиона и призера всероссийских и международных первенств, весьма удачным. Первый на фестивале трейлраннинга Adidas Run [...]

ЛЮДИ ИКС ИЛИ ТРИАТЛОН НА ПРЕДЕЛЕ. Опыт ультрагонок от Александра Жукова

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Марафоны и жизнь|

За его плечами десятки стартов, побед в группе и призовых мест в абсолютном зачете на полной дистанции длинного триатлона. Он не понаслышке знает, что такое ультрамарафон Comrades, старты серии ALLXTRI - Swissman, Celtman и [...]

45 ГРАММ УГЛЕВОДОВ: схема питания на марафонской дистанции

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Питание|

Многим бегунам, которые готовятся к своему первому марафону, очень сложно подобрать себе правильную схему питания во время забега. Некоторые вообще упускают из виду долгосрочное планирование питания и не задумываются об этом вплоть до дня [...]

МАРИЯ КОЛОСОВА. Королева Мотивации в жизни и триатлоне!

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Марафоны и жизнь, Мотивация|

Ей 45, у нее четверо детей, два бизнеса, три образования, но только один любимый вид спорта – это триатлон. О дистанции Ironman она знает не понаслышке: за плечами 5 финишей на полной дистанции и столько [...]

Как сделать бег привычкой? 7 простых правил

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Мотивация|

Сегодня хотим обратиться к тем, кто только начинает бегать, подумывает о беге или просто слышал, что регулярный бег полезен с той или иной стороны. Дело в том, что это очень доступный для большинства людей вариант [...]

7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Здоровье|

"Никогда не тратьте время на жалость к себе. Если у вас травма, лучшее что вы можете сделать, это перестроить тренировки так, чтобы они не затрагивали травмированную область" Крис Маккормак 1. Учитесь на своих ошибках! [...]

ТОП-15 сайтов для поиска марафонов по всему миру

Автор | Ноябрь 4th, 2016|Беговые путешествия|

Где организует пробеги? Где можно поучаствовать в забегах и посоревноваться? Календарь марафонов, полумарафонов и ультрамарафонов - это то, что должен иметь при себе каждый любитель бега. Здесь вы найдёте подборку российских и зарубежных сайтов с [...]

КОФЕ для Бегуна: Пить или не пить?

Автор | Ноябрь 1st, 2016|Питание|

Выпить чашечку кофе с утра – определенный мастхэв для многих бегунов. Известно, что кофе выступает и энергетическим стимулятором, и антидепрессантом, и запускает важные обменные процессы в организме. Тем не менее, вокруг него существует немало [...]