Хотите выбежать марафон из 4 часов? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1-2 дня отдыха и 5-6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
Каждая неделя плана включает в себя:
- 1-2 дня отдыха;
- 5-6 беговых тренировок;
- недельный беговой объём: 42-77 км.
План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!
Купить план всего за 1000 руб
Ссылка на скачивание плана придет вам на электронную почту сразу после оплаты.
Есть вопросы? Пишите на marathonec.ru@gmail.com.