admin | "Марафонец" - Part 4

About admin

Главный редактор журнала "Марафонец". Бегун-любитель. Пробежал 6 марафонов и 150+ полумарафонов.

«ДВА ОКЕАНА». Ультрамарафон в 56 км от Индийского до Атлантического

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Марафоны мира|Tags: , , , , |

Каждые пасхальные выходные в самом красивом городе ЮАР, Кейптауне, расположенном на полуострове, что разделяет два океана и увенчан знаменитым мысом Доброй Надежды, проходит большое беговое событие – Old Mutual Two Oceans Marathon. ИСТОРИЯ Впервые ультрамарафон «Два Океана» состоялся в 1970 году. Тогда он еще не был официальным пробегом и не получил своего имени.  Небольшие соревнования прошли в рамках совместной [...]

Что взять с собой на ультру? ТОП-10 вещей ультрамарафонца

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Ультра, Экипировка|Tags: , , , , |

При подготовке к ультрамарафону важно озадачиться не только набором километража, но и заранее подумать и собрать всё необходимое для гонки, а это не так уж и мало: от удобной, лёгкой и прочной обуви, рюкзака с гидратором, дышащей формы - до целой кучи важных, но нужных мелочей, которые мы для вас специально отобрали. 1. Bodyglide. Средство [...]

30 дней до старта: предмарафонская длительная

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Тренировочный процесс|Tags: , , , , , |

Почему нужно бежать контрольную длительную тренировку за 30-40 дней до марафона? Вы уже привыкли так бегать по воскресеньям, но в эти выходные, за месяц до намеченного старта, вас ждет нечто большее – объемная контрольная тренировка длиной в 32-36 км. Почему ее стоит провести и в каком режиме бежать, сейчас выясним. Традиционно самый большой длительный бег [...]

Как подготовиться и пробежать свои самые быстрые 10 км?

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Советы чемпионов|Tags: , , , |

Совсем недавно Сергей Конякин выиграл Музыкальный полумарафон 21.1 км. Лето-2016 стало для него, мастера спорта по легкой атлетике, неоднократного чемпиона и призера всероссийских и международных первенств, весьма удачным. Первый на фестивале трейлраннинга Adidas Run High 5 км, лучший на дистанции 10 км в рамках забегов «Добрых дел» и Golden Ring (City Run) в Суздале. Редакция [...]

ЛЮДИ ИКС ИЛИ ТРИАТЛОН НА ПРЕДЕЛЕ. Опыт ультрагонок от Александра Жукова

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Марафоны и жизнь|Tags: , , , , |

За его плечами десятки стартов, побед в группе и призовых мест в абсолютном зачете на полной дистанции длинного триатлона. Он не понаслышке знает, что такое ультрамарафон Comrades, старты серии ALLXTRI - Swissman, Celtman и Norseman, и сложнейший Siberman. А еще Александр Жуков – "играющий" тренер, требовательный к ученикам и критичный к себе, один из тех [...]

45 ГРАММ УГЛЕВОДОВ: схема питания на марафонской дистанции

Автор | Ноябрь 8th, 2016|Рубрика: Питание|Tags: , , , , , |

Многим бегунам, которые готовятся к своему первому марафону, очень сложно подобрать себе правильную схему питания во время забега. Некоторые вообще упускают из виду долгосрочное планирование питания и не задумываются об этом вплоть до дня соревнований.. Процесс питания крайне важно наладить заранее – во время длинных подготовительных тренировок. Это займёт определённое время: вы будете пробовать, ошибаться, [...]

МАРИЯ КОЛОСОВА. Королева Мотивации в жизни и триатлоне!

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Марафоны и жизнь, Мотивация|Tags: , , , , , |

Ей 45, у нее четверо детей, два бизнеса, три образования, но только один любимый вид спорта – это триатлон. О дистанции Ironman она знает не понаслышке: за плечами 5 финишей на полной дистанции и столько же половинок. Ближайшие старты Марии – в ноябре: это IM Malaysia и IM 70.3 Phuket, где ей хочется показать новый уровень [...]

Как сделать бег привычкой? 7 простых правил

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Мотивация|Tags: , , , , |

Сегодня хотим обратиться к тем, кто только начинает бегать, подумывает о беге или просто слышал, что регулярный бег полезен с той или иной стороны. Дело в том, что это очень доступный для большинства людей вариант физической активности и любительского спорта. Но есть целый ряд демотивирующих заблуждений, которые витают вокруг бега, и которые не позволяют многим сделать [...]

7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы

Автор | Ноябрь 7th, 2016|Рубрика: Здоровье|Tags: , , , |

"Никогда не тратьте время на жалость к себе. Если у вас травма, лучшее что вы можете сделать, это перестроить тренировки так, чтобы они не затрагивали травмированную область" Крис Маккормак 1. Учитесь на своих ошибках! Если совершенно очевидна причина получения травмы – самое главное правило при возобновлении тренировок – не создать такой же ситуации!   2. Не [...]

ТОП-15 сайтов для поиска марафонов по всему миру

Автор | Ноябрь 4th, 2016|Рубрика: Беговые путешествия|

Где организует пробеги? Где можно поучаствовать в забегах и посоревноваться? Календарь марафонов, полумарафонов и ультрамарафонов - это то, что должен иметь при себе каждый любитель бега. Здесь вы найдёте подборку российских и зарубежных сайтов с самой полной информацией о забегах и марафонах по всему миру. 1. Probeg.org Крупнейший российский беговой портал, на котором можно найти информацию [...]