Главная Бег Тренировки 12 правил бега бронзового призера ультрамарафона Comrades 2018 Александры Морозовой

12 правил бега бронзового призера ультрамарафона Comrades 2018 Александры Морозовой

Автор

18.06.2018

11513

10 июня 2018 года в ЮАР состоялся старейший и самый массовый забег на сверхмарафонскую дистанцию – Comrades Marathon 2018, в котором приняли участие более 20 тысяч бегунов со всего мира. Обладательница “серебра” прошлого года россиянка Александра Морозова и в этот раз показала высокий результат, преодолев дистанцию в 90 км третьей среди женщин – за 6 часов 20 минут и 21 секунду.

Александра неоднократно становилась победительницей и призером беговых стартов, таких как “Дорога жизни” и Wings For Life. Мы решили выяснить, в чем рецепт высоких результатов спортсменки, и каким правилам она следует в спорте.

Итак, 12 правил бега Александры Морозовой:

Тренировочный процесс

1. В тренировках главное – системность.

2. Всегда помнить, что тренировочный план – это не догма, гораздо важнее самочувствие. Лучше не дотренироваться, чем перетренироваться.

Восстановление

3. Ничего нового – сон и баня. Я очень люблю спать, даже считаю, что это моя отрицательная черта, но это лучшее средство для восстановления. Баня 2 раза в неделю: это, конечно, возможно только на сборах, дома 1 раз в неделю, если повезет. Очень люблю различные горячие источники. При возможности использую контрастные процедуры.

4. Не очень верю в BCA и протеин, но пью иногда. Умные люди говорят, надо.

Психологический настрой

5. Нельзя недооценивать соперников.

6. Стараюсь повышать свою самооценку, работы еще в этом направлении очень много. Самое сложное пока – бороться со страхом отпустить соперников. Это чувство не дает мне бежать спокойно, но на ультрамарафоне это одно из главных правил.