Марафонец - Журнал о беге, марафонах и триатлоне
42.195 совета начинающему марафонцу
16-недельный план подготовки к марафону
Журнал
Сам себе тренер. Мэт Фицджеральд
begun_pod_mikroskopom_banner_slayder
Марафонец в Телеграм

Можно ли бегать с плоскостопием?

Автор | Январь 13th, 2017|Здоровье|

Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы. Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности [...]

10 правил сверхмарафонца

Автор | Январь 11th, 2017|Ультра|

Марафон больше не вызывает эйфории? Первые трейлы преодолены и первые высоты покорены – а что дальше? Многие спортсмены выбирают для себя ультра или сверхмарафон. Как финишировать на сверхдлинной дистанции и какие ошибки не допустить, [...]

Триатлон: как тренироваться зимой?

Автор | Январь 9th, 2017|"Железная" рубрика|

Приходит зима, и триатлеты начинают готовиться к зимнему сезону тренировок. В этой статье Евгений Никитин расскажет, как организовать свой тренировочный процесс в условиях суровой русской зимы так, чтобы уже весной набрать хорошую форму и [...]

3 беговые цели на новый год: рекомендации по достижению

Автор | Декабрь 16th, 2016|Мотивация, Тренировочный процесс|

Еще один год близится к своему завершению, а вы все пытаетесь сдержать данное себе в новогоднюю ночь обещание, пробежать в 2016 году в два раза больше километров, чем в прошлом? А, возможно, вам удалось [...]

Лист личных рекордов для печати [PDF]

Автор | Декабрь 13th, 2016|Мотивация|

Сегодня хотим поделиться одним простым, но весьма эффективным способом постоянно улучшать свои результаты в беге. Это лист личных рекордов и целей. Мы считаем, что персональные достижения и новые цели должны быть всегда на виду, [...]

Триатлон: Секреты быстрого прохождения транзитных зон

Автор | Декабрь 8th, 2016|"Железная" рубрика|

Транзитная зона - важная часть соревнований по триатлону. В триатлоне их 2 и каждая представляет собой место, где участники после заплыва меняют плавательную экипировку на велосипедную и после велозаезда велосипедную экипировку на беговую. Время [...]

7 частых ошибок, совершаемых во время бегового марафона.

Автор | Декабрь 5th, 2016|Тренировочный процесс|

25 сентября прошел самый массовый марафон в нашей стране – Московский марафон. На старт вышли более 8000 участников, что уже можно считать большим успехом для развития любительского бега в России. Мне удалось также принять [...]

ТОП-10 соревнований по триатлону, не входящих в серии Challenge и Ironman

Автор | Ноябрь 29th, 2016|"Железная" рубрика|

Мальорка, Барселона, Копенгаген, Клагенфурт, Рот, Будапешт - славные, культовые и в большинстве своём уже давным давно популярные в российском триатлетском сообществе старты двух признанных нашими соотечественниками серий. Однако гигантское множество соревнований по триатлону ими [...]